Tribe

Hvala na svim ovim lijepim godinama treninga, druženja, podrške i smijeha. Sretna sam što sam vas imala prilike upoznati i trenirati. Tribe bez vas ne bi bio ono što je 💜.

Drago mi je što smo napravili jednu jedinstvenu priču u Našicama. Ponosna sam na vas i nadam se da ćete nastaviti koristiti sve ono što sam vas godinama učila.

Hvala vam od srca na svemu!

Vidimo se u novoj dvorani u Osijeku. 🥰

Sve što ću od sada raditi i objavljivati će biti na stranici: https://www.facebook.com/vanja.fitness

Još samo 2 tjedna s vama :).

Imam nekoliko jutarnjih i poslijepodnevnih termina za individualne treninge / terapiju. Ovo je zadnja prilika za Postpartum Rehab (dijastaza, carski rez, problemi sa zdjeličnim dnom, inontinencija...), terapiju bolnih stanja/posture ili ispravljanje tehnike izvođenja vježbi (kod kuće ili u teretani). Poslije toga se vidimo u novom prostoru u Osijeku. :D

Na slici je klijentica koja boluje od multiple skleroze. Kada je prvi put došla rekla mi je kako ima osjećaj da ima ogromnu kvrgu između prsnog koša i pupka, pati od konstipacije i nadutosti, ne osjeti donji dio trbuha, desna noga je utrnjena i ne osjeti neke njene dijelove.

Radile smo manualno opuštanja dijafragme i re**usa te se bazirali na mehaniku disanja prema DNS metodi. Klijentica je dobila upute za rad kod kuće.

Razlika između ove dvije fotke je 7 dana. Dijafragma i re**us nisu toliko u hipertonusu, klijentica uspijeva kreirati intra abdominalni tlak, dobili smo aktivaciju mišića zdjeličnog dna, pokrenuli smo probavu i nogu polako vraćamo u život.

ZADNJI DAN ZA JEFTINIJE PRIJAVE!
Ovu su samo neka od jela koje su dio našeg jelovnika za mršavljenje 😋! Mljac mljac!

Radni materijali koje će dobiti svaki sudionik naše Prehrana koja transformira: Radionica o zdravoj prehrani za uspješno mršavljenje su skoro gotovi i baš se veselimo petku.

Danas će svi dobiti upute za dnevnik prehrane i upitnik na temelju kojeg će se raditi individualna procjena prehrane i zdravstvenog stanja.

Uz samu radionicu, radne materijale i primjer jelovnika za mršavljenje sudionici će dobiti pristup zatvorenoj Facebook grupi te mjesec dana moje podrške i savjetovanja vezano za prehranu, treninge i ostale aspekte mršavljenja o kojima ćemo pričati.

Danas je zadnji dan prijava za radionicu po povoljnijoj cijeni.

Još samo 4 mjesta ostalo!

Prijavi se u inbox!

Više info na:
https://www.facebook.com/events/970358244410617/?ref=newsfeed

Hej, nadamo se da uživate u suncu 😄🌞!
Budući da je ovo period kad se ljudi najčešće bude iz zimskog sna i sjete se novogodišnje odluke da bi trebali početi trenirati pa imamo puno upita za grupne i individualne treninge ☺️, htjeli smo samo obavijestiti naše pratitelje da trenutno imamo listu čekanja i za grupne i za individualne treninge.

Slobodno se možete javiti i upišemo vas na listu. Za neke grupe je lista duža, za neke kraća. Iskreno ne možemo vam reći kada će se osloboditi neko mjesto jer ovisi o trenutnim članovima (a poprilično su uporni i redovni🥰) i koliko ljudi je na listi prije vas. Uvijek javimo čim saznamo da će se u nekom trenutku osloboditi mjesto.

Trenutno jedino možemo pronaći koji slobodan termin za dijagnostiku, terapiju i savjetovanje. Prvi slobodan termin je u 5. mj. Tu možemo pokazati vježbe, ispraviti tehniku i dati upute za rad kod kuće! 🥰

Hvala hvala hvala svima na tolikom interesu!

Sretan i blagoslovljen Uskrs želimo!

Ovaj tjedan obilježavamo svoj 4. rođendan 🥳!
Uf što napisati, a da sažmem ove 4 godine u ne tako dugačak tekst?!
Hvala svima koji su na bilo kakav način podržali i doprinijeli radu Tribe-a (već ćete se prepoznati) bez vas ne bi bilo 4. rođendana. 😄
Hvala svim ljudima koji su došli barem jednom na trening, dijagnostiku, terapiju, radionicu i dr. Svaka osoba koja je kročila u Tribe je formirala moje iskustvo, rad i viziju mjesta koje želim stvoriti.

Hvala mojoj Maja Diklić što me upoznala s inteligentnim pristupom treningu, na nesebičnom dijeljenju svog znanja i velikom utjecaju na moj današnji rad. ❤️

Sretna sam što vas sve imam!

😍Htjela sam samo s vama podijeliti nekoliko komentara na radionicu disanja koje sam prikupila kroz anonimne ankete.

⭐️Sve je bilo odlično, puno ti hvala! Da disanje puno pomaže u oporavku nakon operacije sam se osobno uvjerila jer u prvim danima oporavka ništa drugo niti ne možeš raditi. Moja liječnica je bila iznenađena oporavkom, a pogotovo što se tiče mjehura koji je zahvaljujući ojačanim mišićima ostao na svom mjestu! Zato ću i nadalje raditi na poboljšavanju disanja! Samo neću ono kad kad pokrijemo i nos i usta 🤫🤫🥺🤗!

⭐️Svidjela mi se tvoja prirodnost, a istovremeno stručnost. Bila si jasna, razumljiva, konkretna. Vježbe su bile zanimljive, dobro objašnjene, pa smo ih mogle dobro odraditi. 2 sata je prošlo u trenu. Sve pohvale! ☺️

⭐️Zaista puno korisnih savjeta. Najviše me se dojmio dio predavanja o astmi, tj. djeci koja imaju astmu i kako se pravilnim disanjem postići smanjenje upotrebe ventolina. Oduševljena sam jednostavnom metodom kojom stiskamo nosnice, lijevu i desno, te se njišemo i na taj način poboljšamo protok disanja. Tu sam odmah osjetila poboljšanje. Ostalo mi nije baš išlo i nisam zadovoljna svojim stanjem, tj. disanjem pa se jako radujem programu za dva tjedna disanja koja ću dobiti nakon ovog napisanog. Hvala puno!

⭐️Svidjelo mi se apsolutno sve, počevši od ugodne atmosfere koja je ujedno i preduvjet da bi se dobro osjećala i mogla aktivno i smisleno raditi na tehnikama za poboljšavanje disanja i općeg fizičko-psihičkog stanja. ☺️ Vanja, kao predavačica je najveći dio te atmosfere i na izrazito zanimljiv i svima razumljiv način je uspjela prenijeti bitne informacije i pokazati korisne metode procjene respiratornog sustava, ali i konkretne tehnike/vježbe za zagrijavanje normalizaciju biokemije disanja ili za oporavak nakon fizičkih aktivnosti, odnosno za poboljšanje respiratornog sustava. Iznijela je i na primjerima pokazala tehnike za poboljšanje općeg zdravlja narušenog stresom, raznim bolestima. Dikcija predavačice je bila odlična, a prezentacija također odlična jer je bila jednostavna, s malo teksta lakog za praćenje.

Svakako ću poraditi na uočenim problemima u svom respiratornim sustavu koristeći neke naučene nove tehnike.
Super mi je spoznaja da s manipuliranjem disanja na pojedinu nosnicu mogu utjecati na to hoću li se smiriti ili razbuditi. Po prvi p**a očekujem stresnu situaciju da to isprobam. 😁😉

⭐️Meni se radionica jako svidjela, znam da plitko dišem,uglavnom kratko i ne opušteno,i prije sam kod dr. dobila informaciju da na tome trebam poraditi na način da mislim kako dišem... zahvalna sam što sam dobila priliku sudjelovati u radionici jer sam naučila jako puno toga,sa svim informacijama sam se prvi p**a susrela, tvoje predavanje je bilo jako zanimljivo i poučno, brzo je prošlo, nisam razmišljala o disanju kao načinu samopomoći do sada. Volim kada nam i na treningu kažeš informacije o disanju,jer ja nikad ne znam kada ide udah a kada izdah, i kada nam kažeš svakakvih drugih zanimljivih informacija. Mislim da se čovjek uvijek osjeća bolje kada nešto novo nauči. Hvala Vanja!!!!❤

HVALA HVALA HVALA SVIMA. DIVNI STE! 🥰

// RADIONICA DISANJA //
🌬️ U petak sam održala radionicu na temu disanja. Za razliku od prošlih radionica kada smo disanje povezivali s DNS-om i stabilnošću trupa, ovo je prva radionica koju smo posvetili disanju u službi zdravlja.

Prošli smo biomehaniku i fiziologiju disanja kako bi uvidjeli važnost pravilnog udaha i izdaha. Objasnila sam zašto određene tehnike disanja imaju pozitivan utjecaj na zdravlje respiratornog sustava, dentalnog zdravlja, na probavu, imunitet, cirkulaciju, hormone, energiju, spavanje, bolje nošenje sa stresom., ali i na bolje kretanje, posturu, bolje rezultate u sportu, brži oporavak poslije treninga ili poslije ozljeda.

:D Pričali smo o autonomnom živčanom sustavu, objasnili razliku između simpatičkog (''fight od flight'') i parasimpatičkog podsustava (''rest and digest'').

Napravili smo vježbice s kojima možemo svjesno aktivirati simpatički sustav kako bi potaknuli bolju koncentraciju, fokus, budnost i teži fizički napor te suprotno kako aktivirati
parasimpatički sustav, opustiti se, bolje se nositi sa stresom što nam je u današnje vrijeme zaista jako bitno. 🙂

💬 Dotaknuli smo se hiperventilacija i zašto je loša za zdravlje, objasnila sam zašto je bitno disati na nos i kakva je korelacija disanja i posture.

U drugom dijelu radionice smo sva znanja praktično primjenili, izračunali svoj BOLT score da vidimo u kakvom stanju je respiratorni sustav i napravili vježbe disanja s kojima možemo pozitivno utjecati na cjelokupno zdravlje organizma.

Hvala svima koji su bili i iskazali veliki interes za ovu temu. Radionicu ćemo morati ponoviti jer nažalost nismo imali mjesta za sve pa ako ima interesa da ju otvorimo i za ostale građane javite. :)

🫁 Na individualnim satima možete napraviti dijagnostiku svog disanja te raditi na poboljšanju respiratornog sustava. Prijave i upiti u inbox.