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現代人生活節奏快、壓力大，很多人明明睡了很久卻還是覺得累，其實那是「自律神經失衡」的警訊。當壓力長期堆積，會讓體內皮質醇升高，影響睡眠、腸胃、甚至導致水分滯留、脂肪囤積。試著每天留10分鐘給自己深呼吸、伸展或靜坐，讓身心同步「鬆」下來，才是真的有在休息。

天氣一冷就手腳冰冷、全身沒精神？你可能是體寒型體質。這類型的人特別容易代謝差、循環慢，甚至容易水腫或腸胃不適。改善體寒最簡單的方式，就是從飲食著手！
多吃溫熱性食材如薑、紅豆、山藥、黑芝麻，少碰寒性水果與冰品。飯後來杯薑茶，不只是暖胃，更是啟動循環的第一步！

起床後臉腫眼腫讓人沒精神？早餐不妨加一杯「消腫飲」，選擇富含鉀的蔬果如：奇異果、菠菜、香蕉、綠花椰菜，幫助調節體內鈉鉀平衡，促進水分代謝。搭配一杯無糖綠茶或紅豆水效果更佳，有助清除身體多餘水分。從早開始的「輕盈習慣」，是打造不浮腫體質的第一步！

天氣一冷就狂喝熱飲、穿得厚厚的，卻還是早上起床臉腫、晚上腳腫？你可能是典型的「體寒型水腫」！當體溫偏低，身體循環就會變差，代謝下降、淋巴阻塞，水分無法正常排出。建議多吃溫補食物如薑湯、黑木耳、紅豆湯，睡前泡腳或按摩小腿也能幫助加強循環，從根本改善「冷冷腫腫」的煩惱。

雖然飯前喝水聽起來有違直覺，但事實上人體需要攝取水份，才能適當排出水分。除了每天至少喝64盎司（約1.8公升）外，更建議在飯前飲用兩杯水，這能幫助我們大幅降低食慾，並會讓我們有飽足感，助於減少食物的攝取量。

有「植物中的紅寶石」之稱的洛神花，含有維生素、花青素、有機酸、類黃酮等營養，可調節生理機能，有助於維持人體新陳代謝，加上洛神花為性涼的植物，可以達到解熱、降火、提振精神的效果，也是許多茶飲與保健飲品必備的成分。

按摩就像運動一樣，需要給身體一個提醒，告知身體我們即將要加速身體的血液循環。因此，在正式進入按摩之前，可以在手掌上倒適量的按摩精油，並摩擦雙掌將其搓熱。然後，將按摩精油塗抹在整個背部上。這個步驟不僅可以刺激背部神經，還能避免皮膚在按摩過程中被擦傷。

喜歡咖啡的人就知道，咖啡的香氣真的是無人能擋～咖啡香還能活化腦波中的α波，具有舒緩壓力、放鬆身心的作用！釋放壓力的同時還能減肥燃脂，這絕對馬上榮登大家最愛的減肥方法啊！

感覺到喉嚨痛的時候，也許可以試試看用蘋果醋來對抗細菌感染，將1/4杯蘋果醋和1/4杯溫水混合，大約每小時用來漱口1次即可。其實早在很久以前，醋就開始被用來殺菌了。根據最近的研究，發現醋在用於籌備食材的時候，所發揮的殺菌效果最好。但是，雖然醋已經被運用在食品和居家療法中，仍並不建議用於傷口消毒。

肌肉型小腿一般在自然站立的狀態下，就可以看出小腿肚的位置有微微突出的肌肉線條；當踮腳尖出力時，更是能夠明顯發現小腿肌肉結塊，不但內側肌肉鼓起，並且摸起來又硬又厚實。
導致肌肉型小腿產生的原因，主要源自於「腓腸肌發達」，與常穿高跟鞋、運動走路姿勢不當等小腿過度施力的習慣有關。這也是為什麼有些人明明不胖，但小腿總是掛著兩團肌肉，顯得腿粗又特別肥短，成為許多女性的「蘿蔔腿」夢魘。

腿部水腫經常讓人誤以為是不是身體變胖了？其實辨別水腫很簡單，只要伸出手指按一按小腿脛骨周圍就可以知道。正常的皮膚具有一定彈性，按壓後能夠快速回彈；但如果有水腫的情形，按壓後皮膚回彈的速度會明顯緩慢，平時也會伴隨著腿部酸或腫脹的感覺。
除此之外，小腿水腫情形嚴重的人，通常會連帶腳掌浮腫、腳踝處也會看起來比較粗。像是經常久坐久站、循環不良，或是孕婦族群都非常容易有水腫型小腿的困擾。

蔬菜百百種到底要吃什麼最好呢？營養師有特別推薦「白、綠花椰菜」，除了可以攝取膳食纖維之外，礦物質鉀更可以利尿，其中綠花椰菜擁有豐富的蛋白質、維生素C，而白花椰菜則是有豐富的葉酸。