Create Health

Στα 45 δεν είναι αργά για να ξεκινήσεις ξανά. Είναι η στιγμή που γνωρίζεις καλύτερα ποια είσαι, τι θέλεις και τι δεν χωρά πια στη ζωή σου. 🌿

Μικρές, ουσιαστικές αλλαγές μπορούν να γίνουν η αρχή για κάτι καινούργιο. 💫

🌿 Create Health: Η φωνή της γυναικείας υγείας. 🌸

Το δέρμα, το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας, αποτελεί έναν από τους πιο άμεσα ορατούς ιστούς της ορμονικής μετάβασης στην προεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, είναι αυτό που καθρεφτίζει το μέσα μας και αυτό που βλέπουμε καθημερινά στον καθρέφτη. Κι αυτό που συμβαίνει σε αυτή τη φάση της ζωής, δεν είναι κάποια απότομη επιδείνωση της «ποιότητας», αλλά μια σταδιακή μεταβολή της δομής, της ενυδάτωσης και της ικανότητας ανάπλασης. 🤓

🌴⛱Το καλοκαίρι, μάλιστα, λόγω θερμικού και ηλιακού στρες, αυτές οι αλλαγές γίνονται πιο εμφανείς και συχνά παρερμηνεύονται ως γήρανση που επιταχύνεται.

Τα πράγματα, όμως, δεν είναι ακριβώς έτσι.

Διαβάστε περισσότερα στο νέο μας άρθρο εδώ 👉
https://createhealth.gr/ti-symvainei-sto-derma-to.../ προτού βάλετε μπρος για την επόμενη παραλία!

Τι συμβαίνει στο δέρμα το καλοκαίρι σε προεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση και πώς μπορούμε να το υποστηρίξουμε - Create Health Το δέρμα, το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας, αποτελεί έναν από τους πιο άμεσα ορατούς ιστούς της ορμονικής μετάβασης στην προεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, εί....

Η αυτοφροντίδα δεν είναι μία μεμονωμένη πράξη, αλλά ο τρόπος με τον οποίο επιλέγουμε να φροντίζουμε καθημερινά το σώμα, το μυαλό και τις σχέσεις μας.

Μπορεί να σημαίνει να ξεκουραζόμαστε χωρίς ενοχές, να τρεφόμαστε με φροντίδα, να βάζουμε όρια, να ζητάμε βοήθεια, να ακούμε τα σημάδια του σώματός μας και να συνδεόμαστε ουσιαστικά με τους ανθρώπους γύρω μας.

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Αυτοφροντίδας, ας θυμηθούμε ότι η φροντίδα του εαυτού μας δεν είναι πολυτέλεια. Είναι μέρος της υγείας μας. 🌿

Τι σημαίνει αυτοφροντίδα για εσένα; 💚

🌿 Create Health: Η φωνή της γυναικείας υγείας. 🌸

Ποτέ δεν είναι αργά. 🌿

Η υιοθέτηση πιο υγιεινών συνηθειών από σήμερα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για την υγεία μας και να θέσει τις βάσεις για ένα πιο υγιές και δυνατό μέλλον.

Γιατί η υγεία του μέλλοντος χτίζεται μέσα από τις επιλογές του σήμερα. ✨

🌿 Create Health: Η φωνή της γυναικείας υγείας. 🌸

Η μείωση των οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση επιταχύνει την απώλεια οστικής μάζας, αυξάνοντας σταδιακά τον κίνδυνο οστεοπενίας και οστεοπόρωσης. Κι όταν μιλάμε για την υγεία των οστών μετά την εμμηνόπαυση, οι περισσότεροι συνήθως σκέφτονται αυτόματα το ασβέστιο, τη βιταμίνη D ή τις εξετάσεις για την οστική πυκνότητα. 🤔

🤓Ωστόσο, αυτή η εποχή του χρόνου, όσο δύσκολη κι αν είναι από πολλές απόψεις σε αυτή τη φάση της προεμμηνόπαυσης και εμμηνόπαυσης, μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε φυσικά τον σκελετό σας, χωρίς να αλλάξετε ριζικά την καθημερινότητά σας. Κι αυτό γιατί πολλές από τις συνήθειες που χαρακτηρίζουν το καλοκαίρι μπορούν να λειτουργήσουν προστατευτικά για τα οστά, αρκεί να αξιοποιηθούν σωστά.

Διαβάστε περισσότερα στο νέο μας άρθρο εδώ 👉

Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών: Γιατί το καλοκαίρι είναι η καλύτερη εποχή να τις προστατεύσετε - Create Health Η μείωση των οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση επιταχύνει την απώλεια οστικής μάζας, αυξάνοντας σταδιακά τον κίνδυνο οστεοπενίας και οστεοπόρωσης. Κι όταν μιλάμε γ...

Οι πεποιθήσεις δεν είναι απλώς σκέψεις.

Είναι τρόποι με τους οποίους το σώμα και το νευρικό σου σύστημα έχουν μάθει να αντιδρούν μέσα από τις εμπειρίες σου.

Μπορεί σήμερα να γνωρίζεις ότι είσαι ασφαλής, ότι οι ανάγκες σου έχουν σημασία και ότι δεν χρειάζεται να αποδεικνύεις συνεχώς την αξία σου. 🤍

Όμως οι πεποιθήσεις δεν διαμορφώνονται μόνο από όσα σου είπαν οι άλλοι ή από όσα θυμάσαι ότι σκεφτόσουν. Διαμορφώνονται από το πώς ένιωθε επανειλημμένα το σώμα σου σε σημαντικές στιγμές.

Όταν οι ανάγκες σου αγνοούνται, απορρίπτονται ή μένουν συχνά ανεκπλήρωτες, μπορεί να δημιουργηθεί η βαθιά πεποίθηση ότι «δεν έχω σημασία».

Και αυτή δεν μένει μόνο στο μυαλό. Εμφανίζεται στη στάση του σώματος, στην αναπνοή, στη φωνή, στις σχέσεις, στα όρια και στον χώρο που επιτρέπεις στον εαυτό σου να καταλαμβάνει.

Μια τέτοια πεποίθηση δεν αλλάζει μόνο με θετικές φράσεις.

Το σώμα χρειάζεται νέες εμπειρίες: να νιώσει ότι το βλέπουν, το ακούν, το σέβονται και το στηρίζουν, χωρίς να χρειάζεται να αποδείξει ότι αξίζει να βρίσκεται εκεί. 🌿

Έτσι δημιουργούνται νέα μονοπάτια: δίνοντας στο σώμα αρκετές αποδείξεις ότι η παλιά πεποίθηση δεν είναι πλέον η μοναδική διαθέσιμη πραγματικότητα. ✨

🌿 Create Health: Η φωνή της γυναικείας υγείας. 🌸

Μπορεί να αλλάξεις τη διατροφή σου, να αποκλείσεις κάθε τροφή που θεωρείς ότι σε επιβαρύνει, να πάρεις συμπληρώματα, να κάνεις «αποτοξίνωση», να πίνεις χυμούς και να προσπαθείς να απομακρύνεις κάθε πιθανή τοξίνη και παρ’ όλα αυτά να συνεχίζεις να νιώθεις ότι το σώμα σου αντιδρά στα πάντα. 🌿

Γιατί όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση επιβίωσης, η αποτοξίνωση δεν είναι η βασική του προτεραιότητα. ⚠️

Όταν αισθάνεται ότι απειλείται, κρατά ένταση, επηρεάζει την πέψη, μεταβάλλει τις ορμόνες, αυξάνει τη φλεγμονή, διαταράσσει τον ύπνο και εστιάζει περισσότερο στην προστασία παρά στην αποκατάσταση. ⚡

Αυτό δεν σημαίνει ότι η διατροφή, οι λοιμώξεις ή άλλοι σωματικοί στρεσογόνοι παράγοντες δεν έχουν σημασία.

Σημαίνει, όμως, ότι έχει σημασία και η εσωτερική κατάσταση του σώματος.

Αν το νευρικό σου σύστημα λαμβάνει διαρκώς το μήνυμα ότι δεν είσαι ασφαλής, το σώμα σου θα συνεχίσει να λειτουργεί σαν να χρειάζεται να αμυνθεί.

Και για πολλούς από εμάς, αυτό το μοτίβο γίνεται τόσο οικείο, που δεν συνειδητοποιούμε καν ότι ζούμε μέσα σε αυτό.

Το σώμα δεν χρειάζεται περισσότερους περιορισμούς.

Χρειάζεται πρώτα να νιώσει ασφάλεια, για να μπορέσει να επανέλθει. 🤍

🌿 Create Health: Η φωνή της γυναικείας υγείας. 🌸

Δεν είναι πάντα οι αλλαγές στο σώμα το πιο δύσκολο κομμάτι της περιεμμηνόπαυσης.

Για πολλές γυναίκες, πιο δύσκολο είναι ότι δεν αναγνωρίζουν τον εαυτό τους όπως πριν. 🌿

Γυναίκες που για χρόνια είχαν συνηθίσει να ανταποκρίνονται σε όλα, μπορεί ξαφνικά να νιώθουν ότι ο ύπνος, το στρες, η ενέργεια ή η διάθεσή τους δεν λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο.

Και τότε η σκέψη συχνά δεν είναι:

«Ίσως περνάω μια φυσιολογική μετάβαση».

Είναι:

«Γιατί δεν μπορώ πια να τα διαχειριστώ όπως παλιά;»

Όμως η περιεμμηνόπαυση δεν είναι έλλειψη δύναμης, πειθαρχίας ή θέλησης. 🤍

Το σώμα αλλάζει.

Οι ανάγκες αλλάζουν.

Και η στήριξη που χρειάζεσαι μπορεί επίσης να αλλάξει. ✨

Ίσως δεν χρειάζεται να πιέζεις τον εαυτό σου να επιστρέψει σε αυτό που ήταν.

Ίσως χρειάζεται να αρχίσεις να στηρίζεις τη γυναίκα που είσαι τώρα. 🫶

🌿 Create Health: Η φωνή της γυναικείας υγείας. 🌸