21GramsBox

Prenatal Yoga- Γιόγκα για εγκύους

Η προγεννητική γιόγκα είναι ένας συνδυασμός κατάλληλων σωματικών ασκήσεων, αναπνοών, τεχνικών χαλάρωσης και οραματισμού.

Μια πρακτική που βοηθά την έγκυο να ασκηθεί με ασφάλεια, να συνδεθεί με τις ανάγκες της και να προετοιμαστεί για την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη μητρότητα.

 Η γιόγκα για εγκύους συνεισφέρει στην ανακούφιση από συνηθισμένες σωματικές ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης όπως πόνο στη μέση και την πλάτη, κράμπες, καούρες κ.α.

Τονώνει σωματικά και ψυχικά τη μέλλουσα μητέρα, βελτιώνει την αναπνοή, αυξάνει την αίσθηση ευεξίας, μειώνει το άγχος και βοηθά στη σύνδεση μητέρας μωρού.

Για οποιαδήποτε απορία ή κράτηση θέσης μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο 6956144789.

Τα τμήματα μας της Yoga για εγκύους γίνονται κάθε Πέμπτη πρωί στις 9:30 με την

Warm Up essentials.

Κατά τη διάρκεια του ζεστάματος προετοιμάζουμε σώμα και πνεύμα για την προπόνηση που έρχεται.

Είναι από τις σημαντικότερες στιγμές της προπόνησης αφού μπορεί να καθορίσει τη ροή της.

• πρωινά τμήματα Hatha Yoga•

με την

Η Αντωνία ασχολήθηκε με το σώμα από πολύ μικρή ηλικία μέσω του χορού. Ολοκληρώνοντας την επαγγελμάτικη της εκπαίδευση στο χορό κι ενώ συνέχιζε να χορεύει και να διδάσκει σύγχρονο χορό, ήρθε σε επαφή με τη γιόγκα.

Η χαρά, η ανακούφιση και η σύνδεση που ένιωθε μετά από κάθε πρακτική την οδήγησαν στην εκπαίδευση δασκάλων 200h Hatha Yoga.

Ταξίδεψε στην Ινδία για να εμβαθύνει και να συνεχίσει την εκπαίδευσή της κι εξιδεικεύτηκε στην περιγεννητική γιόγκα, στη γιόγκα για παιδιά και την εναέρια γιόγκα για παιδιά.

Από το 2008 καθοδηγεί ασκούμενους στη Hatha Yoga, τη γιόγκα για παιδιά κι εγκύους, ενώ συνεχίζει το προσωπικό ταξίδι της μάθησης και εμβάθυνσης στο φιλοσοφικό σύστημα της Yoga.

⏰ Πέμπτη 9:30- 10:45

Μαθήματα Yoga- vinyasa με τη Γεωργία-

Η Γεωργία ανακάλυψε την γιόγκα ως ένα μέσω αποφόρτισης και σωματικής έκφρασης που συνδυάζει την αναπνοή με την κίνηση.

Σύντομα διαπίστωσε τα βαθύτερα οφέλη που της πρόσφερε και θέλοντας να τα εξερευνήσει περισσότερο ακολούθησε το εκπαιδευτικό πρόγραμμα των 200hr (RYT) στα EYS. Παράλληλα θέλησε να επεκτείνει τις γνώσεις με εκπαίδευση στην Yin Yoga και την Ταϊλανδέζικη μάλαξη (Thai massage). Συνεχίζει την εκπαίδευσή της με τις 300hr στο EYS.

Για εκείνη η γιόγκα δεν είναι μόνο μια φυσική πρακτική αλλά και μια διαδικασία σύνδεσης με τον εαυτό μας. Μέσα από την πρακτική η αναπνοή και η κίνηση γίνονται ένα και δημιουργούν μια φυσική ροή με απαλότητα σε σώμα και νου.

Η γιόγκα για την Γεωργία είναι ένας τρόπος να βιώνεις το παρόν χωρίς προσδοκίες, χωρίς κριτική αφήνοντας χώρο για αγάπη, σεβασμό και αποδοχή προς τα μέσα αλλά και προς τα έξω.

Έναρξη μαθημάτων: 07/10
Δευτέρα & Τετάρτη: 19:00- 20:15

3,2,1.. Go.

Πάρε μια ανάσα, συγκέντρωσε τη σκέψη σου στην άσκηση που ετοιμάζεσαι να πραγματοποιήσεις και δώσε στον εαυτό σου το χρόνο και τη δραστηριότητα που χρειάζεται.

Έφτασε η ώρα για το καλοκαιρινό μας διάλειμμα.
Σας περιμένουμε ξανά στις 26/08.
Have fun 🏖️

Σε ένα personal session ο/η προπονητής/ -τρια μπορεί να δουλέψει όσο πιο εξατομικευμένα μπορεί με τον αθλούμενο/-η.
Μέσω της προπόνησης και της συζήτησης για τις καθημερινές συνήθειες και ασχολίες χτίζεται μια σχέση και βγαίνει ένα πρόγραμμα που μπορεί να γίνει ένας πιο συνολικά υγιής τρόπος ζωής.

Μπορείς να δεις το σημερινό μας WOD στο www.21gramsbox.gr

Οι Personal προπονήσεις γίνονται κατόπιν συνεννόησης με τους προπονητές μας.

Για έξτρα πληροφορίες και απορίες μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας 🙏🏽

Wellness day στα Γραμμάρια.

Μια ημέρα που θα παρέχουμε δωρεάν όλες τις υπηρεσίες μας, όρεξη για κουβέντα και κοινωνικοποίηση και σνακ.
Join us 🙃

•run away from your troubles•

Η προπόνηση είναι ένας τρόπος να πάρουμε τις αποστάσεις μας από ότι μας απασχολεί και να δούμε ίσως πιο καθαρά τα πράγματα.

Έτσι και περνάμε μια ώρα με τον εαυτό μας και ίσως μας βοηθάμε να πάρουμε αποφάσεις.

Καλημέρα και καλή εβδομάδα Γραμμάρια.

Όπως κάθε εβδομάδα πρωταρχικός μας στόχος είναι η φροντίδα της υγείας μας (σωματικής και ψυχικής).

Κλείνουμε τη θέση μας για τις προπονήσεις μας και συναναστρεφόμαστε με ανθρώπους ή ζωάκια που μας κάνουν να αισθανόμαστε όμορφα.

Book your spot 👉🏽 www.21gramsbox.gr