Zero Gravity

Ένα full body πρόγραμμα δύναμης 🏋️

Πάτα save για να το δοκιμάσεις στην επόμενη προπόνηση σου 🥳

Εδώ έχουμε δύο διαφορετικούς ιστούς. Αν ξεκινήσεις προπόνηση με αντιστάσεις δεν θα μετατρέψεις το λίπος σε μύες.

Αυτό που θα συμβεί είναι ότι θα αυξηθεί η μυϊκή σου μάζα και κατεπεκταση ο μεταβολικός σου ρυθμός. Θα «καις» δηλαδή περισσότερες θερμίδες σε ηρεμία. Ετσι με την σωστή διατροφή το λίπος θα αρχίσει να μειώνεται χωρίς αυτό να σημαίνει ότι μετατρέπεται σε μυϊκή μάζα.

Στο Zero Gravity έχουμε σχεδιάσει τρεις διαφορετικές κατευθύνσεις προπόνησης:
🏋️ Strength για ανάπτυξη δύναμης και μυϊκής ενδυνάμωσης
🏃 Endurance για βελτίωση αντοχής και αερόβιας ικανότητας
⚡ Functional για καλύτερη κίνηση, σταθερότητα και συνολική φυσική κατάσταση

Κάθε πρόγραμμα ακολουθεί συγκεκριμένη μεθοδολογία, προοδευτικότητα και ξεκάθαρο σκοπό.

Γιατί η προπόνηση δεν πρέπει να είναι απλά κουραστική, αλλά πάνω απ όλα αποτελεσματική

Γιατί ο στόχος της προπόνησης δεν είναι απλά να γίνουμε πιο δυνατοί.
Είναι να κινούμαστε καλύτερα.
Η λειτουργική προπόνηση αναπτύσσει δεξιότητες που χρησιμοποιούμε καθημερινά:
να σηκώνουμε, να σπρώχνουμε, να τραβάμε, να μεταφέρουμε, να τρέχουμε, να αλλάζουμε κατεύθυνση και να ελέγχουμε το σώμα μας σε κάθε περιβάλλον.
Δεν μας ενδιαφέρει μόνο τι μπορείς να κάνεις για μία επανάληψη.
Μας ενδιαφέρει πώς κινείσαι.
Πώς αποδίδεις.
Πώς νιώθεις.
Γιατί η καλύτερη προπόνηση είναι αυτή που σε κάνει πιο ικανό έξω από το γυμναστήριο, όχι μόνο μέσα σε αυτό.

Train for performance.
Train for longevity.
Train for life.

Δευτέρα: Ιδανική μέρα για ένα full body workout 🏋️

ℹ️ Minimum rest μεταξύ των ασκήσεων & 1-2’ rest μεταξύ των superset.

Στο .gravity.athens όλες μας οι προπονήσεις σε κάθε τμήμα (Functional, Strength, Endurance) είναι σχεδιασμένες ώστε να μπορείς μέσα σε 45-60’ να πάρεις το μέγιστο όφελος 💪

Το καλοκαίρι είναι επίσημα εδώ και στο .gravity.athens ανεβάζουμε στροφές, εμπλουτίζοντας τον προγραμματισμό μας με έναν νέο, άκρως δυναμικό ρυθμό!

Τον Ιούνιο, δίπλα στη βάση που έχουμε χτίσει, προσθέτουμε high-power, short-duration efforts. Ετοιμάσου για WODs υψηλής ισχύος και μέγιστης έντασης, που θα σε προκαλέσουν να κρατήσεις το «γκάζι πατημένο» από το πρώτο μέχρι το τελευταίο δευτερόλεπτο.

Είναι ο ιδανικός τρόπος για να δοκιμάσουμε την ταχύτητά μας, να αναπτύξουμε την εκρηκτικότητά μας και να πάμε τη φυσική μας κατάσταση ένα βήμα παραπέρα.

Ραντεβού στο gym !

Another great month ahead. Happy June ☀️

Η προθέρμανση προετοιμάζει το σώμα ώστε να αποδώσει καλύτερα, πιο αποτελεσματικά και με μεγαλύτερο έλεγχο.

Όταν κάνεις σωστό warm-up:
✔ αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος
✔ ενεργοποιείται το νευρικό σύστημα
✔ βελτιώνεται η κυκλοφορία και η αναπνοή
✔ οι μύες ανταποκρίνονται πιο γρήγορα και πιο αποδοτικά

Το αποτέλεσμα;
Καλύτερη κίνηση, καλύτερη απόδοση και μικρότερος κίνδυνος τραυματισμού.
Η προθέρμανση δεν είναι μέχρι να ξεκινήσει η προπόνηση.
Είναι το πρώτο κομμάτι της προπόνησης. 🚀

Simple but effective but simple 🔥