ExcelPhysio

Ο πόνος είναι πραγματικός. Αλλά δεν λέει πάντα όλη την αλήθεια. 🧠
Πόνος και βλάβη στους ιστούς δεν ταυτίζονται πάντα, ούτε η ένταση του πόνου δεν αντιστοιχεί πάντα στον βαθμό της βλάβης.
Στην εξίσωση μπαίνουν και:
🔹 το στρες και η συναισθηματική φόρτιση
🔹 ο φόβος για πόνο ή επανατραυματισμό
🔹 προηγούμενες επώδυνες εμπειρίες
🔹 ο ύπνος και η κόπωση
🔹 οι πεποιθήσεις μας για την κίνηση και την ασφάλεια

Αυτό ΔΕΝ σημαίνει ότι ο πόνος είναι «στο μυαλό». Σημαίνει ότι είναι μια σύνθετη εμπειρία, βιολογική, ψυχολογική και κοινωνική μαζί. Όπως τονίζει η Διεθνής Ένωση για τη Μελέτη του Πόνου, ο πόνος και η βλάβη στους ιστούς δεν ταυτίζονται πάντα.

Γι' αυτό στη φυσικοθεραπεία δεν κοιτάμε μόνο «πού πονάει». Εξετάζουμε την κίνηση, τη λειτουργικότητα, το ιστορικό σας και το πώς ο πόνος επηρεάζει την καθημερινότητά σας.

Με σωστή ενημέρωση, εξατομικευμένη άσκηση και σταδιακή, ασφαλή επιστροφή στην κίνηση, η αποκατάσταση γίνεται πραγματικότητα. 💪

📍 Αν ο πόνος επιμένει ή σας περιορίζει, μιλήστε μαζί μας. H ομάδα του ExcelPhysio σας περιμένει για μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση.

Πηγές: International Association for the Study of Pain, World Health Organization

#πόνος #χρόνιοςπόνος #φυσικοθεραπεία #αποκατάσταση #νευρικόσύστημα #θεραπευτικήάσκηση #κινησιοφοβία #διαχείρισηπόνου

Ένα διάστρεμμα δεν τελειώνει όταν υποχωρήσει ο πόνος.
Δες τα βασικά στάδια που βοηθούν τον αστράγαλο να επιστρέψει με περισσότερη δύναμη, έλεγχο και ασφάλεια στη δραστηριότητα.

Αποθήκευσέ το για να το συμβουλευτείς ξανά και μοιράσου το με κάποιον που έχει τραυματίσει τον αστράγαλό του.

Για εξατομικευμένη αξιολόγηση και πρόγραμμα αποκατάστασης, επικοινώνησε με το ExcelPhysio.

#διάστρεμμα #διάστρεμμααστραγάλου #αστράγαλος #φυσικοθεραπεία #αποκατάσταση #ιδιοδεκτικότητα #ενδυνάμωση #πρόληψητραυματισμών #αθλητικέςκακώσεις

⚽ Οι τραυματισμοί είναι μέρος του παιχνιδιού. Και της καθημερινότητας.

Δεν χρειάζεται να είσαι επαγγελματίας ποδοσφαιριστής για να νιώσεις έναν πόνο στον ώμο, μια θλάση ή ένα διάστρεμμα. Μπορεί να συμβεί στο γήπεδο, στο γυμναστήριο ή ακόμη και σε μια απλή καθημερινή κίνηση.

Η διαφορά δεν είναι αν θα τραυματιστείς. Η διαφορά είναι πώς θα επιστρέψεις.

👉 Δες το carousel για να γνωρίσεις μερικούς από τους πιο συχνούς τραυματισμούς και πώς η σωστή αποκατάσταση μπορεί να σε βοηθήσει να επιστρέψεις πιο δυνατός και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

💙 Αποθήκευσέ το για όταν το χρειαστείς και στείλ' το σε κάποιον που ασχολείται με τον αθλητισμό ή αντιμετωπίζει έναν επίμονο πόνο.

#Φυσικοθεραπεία #Αποκατάσταση #ΑθλητικοίΤραυματισμοί #Ποδόσφαιρο #Υγεία #Κίνηση #ΜυοσκελετικόςΠόνος

Ένα λάθος πάτημα στην άμμο, σε πέτρες ή σε ανώμαλο έδαφος μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε διάστρεμμα αστραγάλου, ειδικά το καλοκαίρι, όταν κινούμαστε περισσότερο σε παραλίες, μονοπάτια και εξωτερικούς χώρους.

Η ξεκούραση μπορεί να βοηθήσει στην αρχική φάση. Από μόνη της, όμως, δεν αποκαθιστά πάντα:

• την κινητικότητα
• τη δύναμη
• την ισορροπία
• τον έλεγχο του αστραγάλου

Γι’ αυτό η αποκατάσταση χρειάζεται να είναι ενεργή και προοδευτική, με:

• σωστή αξιολόγηση
• ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας
• ενδυνάμωση
• σταδιακή επιστροφή στη δραστηριότητα

Έτσι δεν φροντίζουμε μόνο το σημερινό διάστρεμμα. Μειώνουμε και τον κίνδυνο να συμβεί ξανά τους επόμενους μήνες.

Στο ExcelPhysio, η επιστροφή στη δράση χτίζεται με βάση το πώς κινείται και ανταποκρίνεται πραγματικά ο αστράγαλος, όχι μόνο με βάση το αν έχει υποχωρήσει ο πόνος.

Έχεις υποστεί διάστρεμμα ή νιώθεις ότι ο αστράγαλός σου παραμένει ασταθής; Επικοινώνησε με το ExcelPhysio για αξιολόγηση και εξατομικευμένο πρόγραμμα αποκατάστασης.

#διάστρεμμα #διάστρεμμααστραγάλου #αστράγαλος #φυσικοθεραπεία #αποκατάσταση #καλοκαιρινέςδραστηριότητες #πρόληψητραυματισμών #ιδιοδεκτικότητα #ενδυνάμωση #αθλητικέςκακώσεις

Αν ο ώμος σε ενοχλεί μετά την πισίνα ή τη θάλασσα, μην το αγνοείς. 🏊‍♂️

Δεν χρειάζεται να είσαι αθλητής για να εμφανίσεις ενόχληση από την κολύμβηση. Δες το carousel για να καταλάβεις τι μπορεί να κρύβεται πίσω από τον πόνο και πότε η σωστή αξιολόγηση κάνει τη διαφορά.

Κράτησέ το αν πονάει ο ώμος σου ή μοιράσου το με κάποιον που ίσως το χρειάζεται. Αν ο πόνος επιμένει, κλείσε ραντεβού για αξιολόγηση.

#φυσικοθεραπεία #πόνοςστονώμο #κολύμβηση #αποκατάσταση #ώμος #Μαρούσι

Η κολύμβηση θεωρείται μία από τις πιο φιλικές μορφές άσκησης για τις αρθρώσεις, καθώς δεν δημιουργεί έντονους κραδασμούς όπως το τρέξιμο ή τα άλματα.

Ωστόσο, στην κολύμβηση, ο ώμος δουλεύει επαναλαμβανόμενα και σε μεγάλο εύρος κίνησης. Όταν αυξάνονται απότομα τα μέτρα, η ένταση ή η συχνότητα της προπόνησης, ειδικά χωρίς σωστή τεχνική, μπορεί να εμφανιστεί υπερφόρτωση.

🔹 Σημάδια που δεν πρέπει να αγνοείς:

• πόνος μπροστά ή πλάγια στον ώμο
• ενόχληση μετά την προπόνηση
• αίσθημα αδυναμίας στο χέρι
• δυσκολία στην κίνηση ανάκτησης μέσα στο νερό
• πόνος που επιμένει ή επανέρχεται κάθε φορά που κολυμπάς

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με μειωμένη κινητικότητα, αδυναμία στο στροφικό πέταλο, έλλειψη σταθερότητας της ωμοπλάτης ή λανθασμένη φόρτιση του ώμου.

Η σωστή αξιολόγηση από φυσικοθεραπευτή βοηθά να εντοπιστεί η αιτία και να δημιουργηθεί ένα ασφαλές πρόγραμμα πρόληψης ή αποκατάστασης.

Πριν αυξήσεις ένταση, διάρκεια ή συχνότητα στην κολύμβηση, βεβαιώσου ότι ο ώμος σου είναι έτοιμος.

📍 Για αξιολόγηση και εξατομικευμένο πρόγραμμα αποκατάστασης ή πρόληψης, επικοινώνησε με την ομάδα του ExcelPhysio.

#φυσικοθεραπεία #κολύμβηση #πόνοςστονώμο #αποκατάσταση #πρόληψητραυματισμών

Ζέστη και κράμπες; Πώς μπορείς να πάρεις τον έλεγχο πίσω! 🌞️
Αυτό το carousel εξηγεί με απλό τρόπο τι μπορεί να συμβαίνει στο σώμα όταν οι μύες αντιδρούν περισσότερο τις ζεστές ημέρες και γιατί η σωστή αναπλήρωση, η ήπια διαχείριση και η αξιολόγηση κάνουν διαφορά.

Δες όλα τα slides και αποθήκευσέ το για τις ημέρες με πολλή ζέστη. Αν οι κράμπες επαναλαμβάνονται συχνά, η σωστή αξιολόγηση είναι το πρώτο βήμα για να καταλάβεις τι συμβαίνει και να κινηθείς με περισσότερη ασφάλεια.

#κράμπες #μυϊκέςκράμπες #φυσικοθεραπεία #φυσικοθεραπευτήριο #Μαρούσι #καλοκαίρι

Οι μυϊκές κράμπες και η δυσκαμψία στον καύσωνα δεν είναι τυχαίες.

Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, το σώμα σας δουλεύει πιο έντονα για να διατηρήσει τη φυσιολογική του θερμοκρασία μέσω της εφίδρωσης. Αυτό σημαίνει μεγαλύτερη απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών, στοιχείων απαραίτητων για τη σωστή νευρομυϊκή λειτουργία.

Όταν μειώνονται, οι μύες μπορεί να αρχίσουν να στέλνουν σημάδια όπως:
• κράμπες
• αίσθημα βάρους στα πόδια
• δυσκαμψία
• πιο εύκολη κόπωση στην κίνηση ή την άσκηση

Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται αν γυμνάζεστε, περπατάτε αρκετά μέσα στη μέρα ή έχετε ήδη ιστορικό μυϊκών ενοχλήσεων.

Μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν:
✓ σωστή ενυδάτωση μέσα στη μέρα
✓ αποφυγή έντονης άσκησης στις ώρες υψηλής θερμοκρασίας
✓ ήπια κινητικότητα και διατάσεις

Αν οι κράμπες ή η μυϊκή δυσκαμψία επιμένουν, ίσως το σώμα σας χρειάζεται αξιολόγηση.

Έχετε νιώσει ποτέ ότι οι κράμπες σας χειροτερεύουν το καλοκαίρι; Γράψτε μας στα σχόλια ή στείλτε μήνυμα.

#Φυσικοθεραπεία #ΜυϊκέςΚράμπες #Καύσωνας #Αποκατάσταση #ΥγείαΚίνησης