EatingWell

Αντιγόνη Τζωρτζάκη &Τσακαλίδης Λεωνίδας

🥗 Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

🌍 Online συνεδρίες για Έλληνες στην Ελλάδα & το εξωτερικό

📩 Στείλε μας μήνυμα για πληροφορίες
_____________________________________
#διατροφή #διαιτολόγος #ελληνεςστοεξωτερικο

Αντιγόνη Τζωρτζάκη &Τσακαλίδης
🥗 Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

🌍 Online συνεδρίες για Έλληνες στην Ελλάδα & το εξωτερικό

📩 Στείλε μας μήνυμα για πληροφορίες
_____________________________________
#διατροφή #διαιτολόγος #ελληνεςστοεξωτερικο healthylifestyle greeksabroad greeknutrition onlinecoach dietitian

Θες να χάσεις βάρος αλλά…
❌ Δεν έχεις χρόνο για ραντεβού
❌ Έχεις δοκιμάσει “δίαιτες” που δε δουλεύουν
❌ Δεν βρίσκεις στήριξη στην προσπάθειά σου

✨ Ήρθε η ώρα να το κάνεις σωστά !

📌 Προσφέρουμε online διατροφή:

📍 Όπου κι αν βρίσκεσαι
🧾 Χωρίς δίαιτες-εξπρές
✅ Εξατομικευμένο πλάνο
✅ Εβδομαδιαία καθοδήγηση
✅ Υποστήριξη και συνέπεια

Πώς λειτουργεί το online πρόγραμμα μας;
Βήμα-βήμα 👇

1️⃣ Λαμβάνουμε ατομικό &ιατρικό ιστορικό
2️⃣ Αναλύουμε τις ανάγκες σου
3️⃣ Σου στέλνουμε πλάνο διατροφής
4️⃣ Εβδομαδιαίο check-in & coaching
5️⃣ Παρακολουθούμε την πρόοδό σου 📈

📩 Στείλε μας DM με τη λέξη “Έναρξη” και θα σου εξηγήσουμε τα πάντα βήμα-βήμα!
#διατροφή #υγιεινήζωή #απώλειαβάρους #διατροφολογος

Mediterranean lentil salad!
Μετά από 2 τριήμερα με αρκετά λιπαρά και θερμίδες επιστρέφουμε με νόστιμες υγιεινές ιδέες!
Όσοι δεν έχετε δοκιμάσει τις φακές σαλάτα θα εκπλαγείτε !!

Υλικά για 1 μερίδα
200γρ βρασμένες φακές (20-25 λεπτά βράσιμο)
1 κόκκινη πιπεριά
Ντοματίνια ή1 ντομάτα τετραγωνάκια
1/2 αγγούρι
Ελαιόλαδο
Λεμόνι
Λίγο ξύσμα από λεμόνι
1κτγ μουστάρδα
Φρέσκο κρεμμυδάκι
Σκόρδο
Αλάτι-Πιπέρι
Φύλλα δυόσμου
60γρ φέτα
______________________________________

«ΨΗΤΗ ΚΟΛΟΚΥΘΑ ΣΤΟΝ ΦΟΥΡΝΟ»
Υλικά
600γρ κολοκύθα (=μισή κολοκύθα )
2κτς ελαιόλαδο
Μιξ μπαχαρικών με κουρκουμά,κάρυ,τζίντζερ
Σκόνη σκόρδο
Αλάτι-πιπέρι
Εκτέλεση:
Βάζουμε τα κομμένα κομμάτια σε μία μπασίνα και εκεί προσθέτουμε το ελαιόλαδο και τα υπόλοιπα μπαχαρικά και ανακατεύουμε με μία μαρίζ
Βάζουμε λαδόκολλα και σε προθερμασμένο φούρνου στους 200 βαθμούς ψήνουμε για 20 λεπτά σε αέρα!!
Ταιριάζει υπέροχα με ψάρι -κοτόπουλο-κρέας τυρί

_________________________________
#υγιεινηδιατροφη

Τζωρτζάκη Αντιγόνη
Τσακαλίδης Λεωνίδας
Πτυχιούχοι Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι
Master Nutritionist in Pediatric Nutrition

Αναλαμβάνουμε:
👉🏻Online Συνεδρίες
👉🏻Διατροφή και απώλεια βάρους για ενήλικες
👉🏻Διατροφή και απώλεια βάρους για παιδιά & έφηβους
👉🏻Διατροφή για εγκυμοσύνη και μητρικό θηλασμό
👉🏻Διατροφή για Υπερλιπιδαιμία-Διαβήτη -Υπέρταση
👉🏻Διαταραχές πεπτικού συστήματος
👉🏻Αθλητική Διατροφή
Λ.Παπαπαύλου 22,Σέρρες
6982638589-6942600519
instagram: antigoni_leonidas_dietitian