Dietforme

Το αγαπημένο, παραδοσιακό ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδεις ενώσεις και καλά λιπαρά που συμβάλλουν στη μακροζωία.
Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του ελαιολάδου φαίνεται να συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης, εμφράγματος και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Προσοχή: Παρότι το ελαιόλαδο θεωρείται ιδιαίτερα υγιεινό, εξακολουθεί να αποτελεί πηγή θερμίδων. Η κατανάλωσή του θα πρέπει να εντάσσεται στο πλαίσιο μιας συνολικά ισορροπημένης διατροφής.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

Είναι ένα δημοφιλές φαγητό το οποίο μεταξύ άλλων μπορεί να συμπεριληφθεί σε ένα πρόγραμμα διατροφής με στόχο την απώλεια σωματικού βάρους.
Το χούμους παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Πιο συγκεκριμένα, καλά λιπαρά οξέα και σύνθετους υδατάνθρακες.
Το λίπος στο χούμους είναι ένας συνδυασμός πολυακόρεστων και μονοακόρεστων λιπιδίων, που προέρχονται σε μεγάλο βαθμό από το ταχίνι ή την πάστα σουσαμιού. Και τα δύο αυτά λίπη προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την λειτουργία της καρδιάς.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

Σπόροι chia:
Μικροί σπόροι, μεγάλη διατροφική αξία
✨ Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, φυτικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη και βασικά μέταλλα όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο.
☑️ Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην πέψη, να ενισχύσει το αίσθημα κορεσμού και να συμβάλει στη ρύθμιση του βάρους, στα πλαίσια βέβαια πάντα μιας ισορροπημένης διατροφής.
☑️ Οι σπόροι chia περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά για αυτό και θεωρούνται μία υγιεινή προσθήκη στη διατροφή μας. Μεταξύ αυτών, οι σπόροι είναι πλούσιοι σε:

✅ Ωμέγα λιπαρά οξέα
✅ Φυτικές ίνες
✅ Βιταμίνες του συμπλέγματος B
✅ Μαγνήσιο
✅ Ασβέστιο
✅ Σίδηρο
✅ Βιταμίνη A
✅ Βιταμίνη E
✅ Φώσφορο
✅ Ψευδάργυρο
✅ Πρωτεΐνες
Επίσης, απορροφούν περισσότερο από 10 φορές το βάρος τους σε νερό με αποτέλεσμα να νιώθετε κορεσμό, συμβάλλοντας στις προσπάθειές σας για έλεγχο του σωματικού βάρους.
> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

Eξειδικευμένα προγράμματα διατροφής, βασισμένα σε σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα και κλινική εμπειρία.
Η υλοποίηση γίνεται από πιστοποιημένο διαιτολόγο με σεβασμό στη μοναδικότητα κάθε ατόμου.
Δεν πρόκειται για γενικές συμβουλές, αλλά για πρακτικές λύσεις που εφαρμόζονται εύκολα στην καθημερινότητα.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

Το σαγκουίνι είναι μια εξαιρετικά θρεπτική ποικιλία πορτοκαλιού με λίγες θερμίδες (περίπου 70 ανά τεμάχιο) και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Τα κυριότερα οφέλη του περιλαμβάνουν:

✅ Ισχυρή Αντιοξειδωτική Δράση: Χάρη στις ανθοκυανίνες (που του δίνουν το κόκκινο χρώμα) και το λυκοπένιο, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύει από καρδιαγγειακά νοσήματα.
✅ Ενίσχυση Ανοσοποιητικού: Είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, θωρακίζοντας τον οργανισμό ενάντια σε ιώσεις και λοιμώξεις.
Υγεία Εγκεφάλου & Καρδιάς: Η περιεκτικότητά του σε φυλλικό οξύ υποστηρίζει τη νευρολογική λειτουργία και προστατεύει την καρδιά.
✅ Έλεγχος Βάρους & Σακχάρου: Οι φυτικές ίνες που περιέχει ενισχύουν τον κορεσμό, ενώ ο συνδυασμός τους με τις ανθοκυανίνες βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού και του σακχάρου στο αίμα.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
📞 216 809 7069
📌 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

✅ Η σαρδέλα θεωρείται "υπερτροφή" των θαλασσών, καθώς προσφέρει μια εντυπωσιακή συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών που ωφελούν ολόκληρο τον οργανισμό.
Οι σαρδέλες είναι από τα πιο θρεπτικά και προσιτά ψάρια των ελληνικών θαλασσών, πλούσιες σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ασβέστιο και βιταμίνη Β12.

Κύρια Οφέλη για την Υγεία Προστασία της Καρδιάς:
✅ Είναι από τις πλουσιότερες πηγές Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (EPA και DHA), τα οποία μειώνουν τα τριγλυκερίδια, την αρτηριακή πίεση και τη φλεγμονή.

✅ Γερά Οστά: Όταν καταναλώνεται με το κόκαλο, παρέχει μεγάλες ποσότητες ασβεστίου, φωσφόρου και βιταμίνης D, απαραίτητα για την οστική πυκνότητα.

✅ Ενίσχυση Εγκεφάλου: Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12 και Ωμέγα-3 βοηθά στη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη σταθερότητα του νευρικού συστήματος.

✅ Χαμηλός Υδράργυρος: Λόγω του μικρού μεγέθους της και της θέσης της χαμηλά στην τροφική αλυσίδα, συσσωρεύει πολύ λιγότερο υδράργυρο και τοξίνες σε σύγκριση με μεγαλύτερα ψάρια όπως ο τόνος ή ο ξιφίας.

✅ Πηγή Πρωτεΐνης: Παρέχει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, ιδανική για τη μυϊκή αποκατάσταση και τον έλεγχο του βάρους μέσω του κορεσμού.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
📞 216 809 7069
📌 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

✅ Η διαιτολογία είναι η επιστήμη που μελετά τη διατροφή του ανθρώπου, τη σύνθεση των τροφίμων και την επίδρασή τους στην υγεία, με στόχο τη ρύθμιση του βάρους και την αντιμετώπιση παθήσεων.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
📞 216 809 7069
📌 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα