Body & Bite Essentials

Μετά τα 35 το να λιμοκτονεις όλη μέρα είναι το μεγαλύτερο λάθος που μπορείς να κάνεις. Το μόνο που καταφέρνεις είναι να ανεβάζεις την κορτιζόλη σου, η οποία δίνει εντολή στο σώμα σου να κλειδώσει το λίπος στην κοιλιά. Ποιο είναι το δικό σου μεγαλύτερο κόλλημα όταν γυρνάς πεινασμένος το βράδυ; γλυκό αλμυρό ή τσιμπολόγημα;;

Αν έχεις περάσει τα 35 η κοιλιά δεν πρόκειται να πέσει όσους κοιλιακούς και αν κάνεις! Το τοπικό χάσιμο λίπους είναι μύθος το σώμα λειτουργεί σαν δεξαμενή, όταν χάνει λίπος τραβάει από παντού συνολικά και όχι μόνο από την κοιλιά. Οι κοιλιακοί θα δυναμώσουν τον μυ αλλά θα παραμείνει θαμμένος αν δεν αλλάξεις στρατηγική!
Στο Body & Bite Essentials χτίζουμε τις συνήθειες που φέρνουν αποτελέσματα χωρίς μαγικές ασκήσεις. Εσένα σε ποιο σημείο επιμένει περισσότερο το λίπος και σε εκνευρίζει;

Γιατί άρχισες να πονάς από τότε που ξεκίνησες βάρη; οι μύες σου δυναμώνουν πολύ πιο γρήγορα από τους τένοντες και τις αρθρώσεις σου. Αν ανεβάζεις κιλά απότομα το σώμα θα αρχίσει να διαμαρτύρεται.
Η λύση:
1. έλεγξε το βάρος (μην το πετάς)
2. εστίασε στη σωστή τεχνική
3. δώσε χρόνο στο σώμα σου να προσαρμοστεί.
στο Body & Bite essentials σχεδιάζουμε πλάνα που σε δυναμώνουν με ασφάλεια χωρίς άσκοπος τραυματισμούς.

Κάνεις ακόμα 20 λεπτά διάδρομο πριν τα βάρη για προθέρμανση; Αυτός είναι ο λόγος που δεν βλέπεις το αποτέλεσμα που θέλεις:
1. Αδειάζεις το γλυκογόνο
2. Κουράζεις στο νευρικό σου σύστημα πριν τη βασική προπόνηση
3. Σηκώνεις λιγότερα κιλά άρα έχεις λιγότερες καύσεις μετά.
Γράψε τη λέξη καθοδήγηση στα σχόλια και θα επικοινωνήσω προσωπικά μαζί σου σε μήνυμα.
#γυμναστηριο #βαρη #προπονηση

Νομίζεις ότι δεν έχεις χρόνο για να αλλάξεις το σώμα σου;
Σταμάτα να πιστεύεις ότι χρειάζεσαι 2 ώρες την ημέρα, 5 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο. Μετά τα 35, αυτό είναι απλώς μη ρεαλιστικό.
Η πραγματικότητα:
✔️ 3 προπονήσεις την εβδομάδα
✔️ 40-45 λεπτά τη φορά
✔️ Έμφαση σε σωστές αντιστάσεις
Αυτά φτάνουν για να δεις το σώμα σου να αλλάζει, να σφίγγει και να έχεις ενέργεια.
#διατροφη #ενδυναμωση #γυμναστικη

Σταμάτα να κάνεις μόνο cardio αν θέλεις να χάσεις κιλά μετά τα 35!
Το ατελείωτο τρέξιμο στο διάδρομο καίει θερμίδες μόνο την ώρα που τρέχεις, δεν χτίζει καθόλου μύες και επιβαρύνει γόνατα και μέση. Για να αλλάξεις το σώμα σου και να ενεργοποιήσεις τις καύσεις σου χρειάζεσαι έξυπνη προπόνηση με αντιστάσεις, αυτά δουλεύουν για σένα ακόμα και όταν κάθεσαι. Αν βαρέθηκες να προσπαθείς χωρίς αποτέλεσμα μπες στο link στο προφίλ συμπλήρωσε την φόρμα και πάμε να κουβεντιάσουμε για το στόχο σου!

Κολλησε ο μεταβολισμός σου μετά τα 35; μήπως το λες και εσύ αυτό; από τα 20 μέχρι τα 60 χρόνια ο μεταβολισμός μένει σταθερός εκτός αν υπάρχει ιατρικό πρόβλημα.
Τότε γιατί παίρνεις κιλά;
1. κάθεσαι περισσότερο (γραφείο, αυτοκίνητο)
2. χάνεις μυική μάζα επειδή δεν κάνεις βάρη.
Αν θέλεις ολοκληρωμένη καθοδήγηση φτιαγμένη αποκλειστικά για σένα μπες στο link στην προφίλ και συμπλήρωσε τη φόρμα!

Πολλά κιλά ή έξυπνη ένταση; υπάρχει τεράστια διαφορά ανάμεσα στη μηχανική τάση και στο μεταβολικό στρες όταν φορτώνεις την μπάρα με υπερβολικά κιλά σε ασκήσεις όπως τα καθίσματα, η συμπίεση που δέχονται οι σπόνδυλοι και τα γόνατα σου είναι τεράστια αντίθετα με το ελεγχόμενο tempo και σωστή απομόνωση μπορείς να δώσεις το ίδιο ερέθισμα ανάπτυξης στο μυ προστατεύοντας απόλυτα τον σκελετό σου, ειδικά αν έχεις περάσει τα 35! Αυτή την εβδομάδα ξεκινάω το νέο κύκλο συνεργασιών μου και ανοίγω μόλις 5 θέσεις για εξατομικευμένο online coaching. Μπες στο link στο προφίλ μου συμπλήρωσε τη φόρμα εκδήλωσης ενδιαφέροντος και θα επικοινωνήσουμε προσωπικά μαζί σου.

Προπόνηση με το μυαλό όχι μόνο με τις μύες! Μετά τα 35 η ανάρρωση είναι εξίσου σημαντική με το ίδιο το σετ. Αν θέλεις να γυμνάζεσαι χωρίς πόνους και τραυματισμούς πρέπει να δώσεις βάση στο τι τρως μετά την ένταση.
Κατέβασε τον δωρεάν οδηγό με τα πέντε γεύματα για μέγιστη αποκατάσταση και ενέργεια.

Πολλές επαναλήψεις με λίγα κιλά ή λιγότερες με περισσότερα; Η αιώνια γυναικεία απορία! Αν ο στόχος σου είναι η σύσφιξη και η γράμμωση σταμάτα να φοβάσαι τα βάρη!