Dr Zohaib Rasib

Post workout .
Best Breakfast 🍳

IBS management!!

آئی بی ایس (IBS) ایک عام مگر مزمن بیماری ہے جس میں آنتوں کی حرکت متاثر ہوتی ہے، لیکن یہ خطرناک نہیں ہوتی۔ اس کے علاج میں سب سے اہم چیز طرزِ زندگی میں بہتری ہے جیسے باقاعدہ کھانا، مناسب پانی پینا اور ورزش کرنا۔ مریض کو اپنی غذا اور علامات پر نظر رکھنی چاہیے اور وہ چیزیں کم کرنی چاہئیں جو علامات کو بڑھائیں۔ ذہنی دباؤ، بے چینی اور ڈپریشن کو کنٹرول کرنا بھی بہت ضروری ہے۔ اگر علامات برقرار رہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ لے کر مزید علاج کروانا چاہیے۔

IBS daily Guide .
IBS یعنی آنتوں کی خرابی ایک عام مسئلہ ہے جس میں پیٹ درد، گیس، دست یا قبض کی شکایت ہو سکتی ہے۔ اچھی بات یہ ہے کہ یہ خطرناک بیماری نہیں بلکہ اسے صحیح خوراک، باقاعدہ روٹین اور ذہنی سکون کے ذریعے کافی حد تک کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ وقت پر کھانا کھائیں، پانی زیادہ پئیں، اپنی خوراک پر نظر رکھیں اور اپنے ٹرگرز کو پہچانیں۔ چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں آپ کی زندگی میں بڑا فرق لا سکتی ہیں۔

Saturday grind, good pump, better mood — still under construction 🚧