CrossFit Rouen

☀️ S'entraîner quand il fait chaud

Avec les températures qui augmentent, il est important d'adapter quelques habitudes pour continuer à s'entraîner dans les meilleures conditions.

Quelques conseils simples :

• Hydratez-vous régulièrement tout au long de la journée.
• Arrivez à la box déjà bien hydraté.
• Privilégiez un repas léger avant votre séance.
• Adaptez votre allure si nécessaire.
• Écoutez votre corps et prenez le temps de récupérer.

L'été est souvent une période où la motivation baisse. Pourtant, c'est la régularité qui fait la différence.

Un entraînement adapté vaut toujours mieux qu'une séance manquée.

On se retrouve à la box pour continuer à progresser ensemble, même sous le soleil.

🚨 HYROX DUO – DERNIÈRES PLACES DISPONIBLES

L'événement approche à grands pas et certaines catégories affichent presque complet ! 🔥

Il reste encore quelques places en :
👨‍🦱👨‍🦱 HH (Homme / Homme)
👩‍🦰👩‍🦰 FF (Femme / Femme)

C'est le moment de trouver ton partenaire et de rejoindre l'aventure 💥

🎁 Et parce qu'on aime vous gâter, chaque participant repartira avec un patch exclusif de l'événement !

🏆 Grâce à notre partenaire foulées , des lots seront également à gagner pour le podium.

📅 Samedi 27 juin
📍 CrossFit Rouen
🕘 De 9h à 14h

💰 15€ pour les adhérents Accrosport
💰 20€ pour les non-adhérents

⚠️ Les places restantes ne vont pas rester longtemps disponibles !

Inscription directement à l'accueil de la box ou en nous contactant.

Les beaux jours sont là, les terrasses se remplissent et les vacances approchent. Mais avant de sortir les tongs, c'est le moment idéal pour continuer à construire les habitudes qui feront la différence sur le long terme.

Chez CrossFit Rouen, chaque séance est une occasion de progresser, que votre objectif soit de gagner en force, améliorer votre condition physique, performer en compétition ou simplement vous sentir mieux au quotidien.

Ne cherchez pas la perfection, cherchez la régularité. Ce sont les petites actions répétées semaine après semaine qui créent les plus grands résultats.

La régularité avant tout

On entend souvent parler de motivation. Pourtant, la motivation va et vient.

La vraie clé de la progression est ailleurs : la régularité.

3 séances par semaine pendant plusieurs mois auront toujours plus d'impact qu'une semaine à 6 entraînements suivie de deux semaines sans venir.

Ce mois-ci, lancez-vous un défi simple :

✅ Réserver vos séances à l'avance

✅ Venir même les jours où la motivation est plus faible

✅ Célébrer chaque entraînement réalisé

Votre futur vous remerciera.

"Pas besoin d'être le meilleur. Juste de revenir demain."

✨ Le planning évolue ✨

À partir de la semaine prochaine, quelques nouveautés arrivent sur certains créneaux pour faire évoluer les entraînements et apporter encore plus de variété dans vos semaines 🔥

Une première vague de changements avant la suite… et on a hâte de vous faire découvrir tout ça 💥

📲 Nouveau planning à retrouver sur l’application et directement a la box

Le RPE, c'est quoi ?

Comprendre son effort pour mieux progresser

Dans notre programmation, on ne cherche pas seulement à “soulever lourd” ou “aller vite”… on cherche surtout à mieux comprendre l’intensité de l’effort.

👉 C’est là que le RPE (Rate of Perceived Exertion) entre en jeu.
Une échelle simple qui te permet d’évaluer ton ressenti sur chaque série :
est-ce que tu es à 6/10, 8/10, ou proche de ton max ?

L’objectif ? Apprendre à mieux gérer ton effort, progresser plus intelligemment et adapter chaque séance à TON niveau du jour.

Swipe pour tout comprendre !

🚨 ON RECHERCHE DES BÉNÉVOLES – HYROX DUO 🚨

Le 27 juin, CrossFit Rouen accueille un événement HYROX exclusif… et on a besoin de renfort 💥

Tu veux vivre l’événement de l’intérieur, aider à faire tourner la machine et participer à l’ambiance de la journée ? 👀

On recherche des bénévoles pour nous accompagner :

Une super occasion de vivre l’expérience autrement, au cœur de l’action 🤝

👉 Intéressé(e) ? envoie nous un message privé.

27 juin • 9h–14h •