BEPS
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30/09/2026
"C'est quoi exactement la partie en ligne ?" — la question qu'on me pose le plus.
Spoiler : ce n'est pas juste un PDF qu'on t'envoie et puis débrouille-toi.
👉 Swipe pour voir comment le présentiel et le suivi à distance se complètent, concrètement.
Une question sur comment ça s'organiserait pour toi ? DM-moi 📩
Voici à quoi ressemble VRAIMENT un accompagnement hybride.
Pas de magie, juste de la régularité et un suivi qui s'adapte à ta semaine.
DM "COACHING" pour en discuter 📩
15/09/2026
Tu as déjà essayé le coaching en salle... ou le coaching en ligne... et ça n'a pas tenu sur la durée ?
Ce n'est pas de ta faute. C'est le format qui ne colle pas à ta réalité.
👉 Swipe pour voir pourquoi l'hybride change tout (et pourquoi c'est le seul format que je propose).
Des questions sur comment ça fonctionne concrètement ? Écris-moi "HYBRIDE" en DM 📩
Tu te souviens de notre vidéo sur la fin de séance difficile, quand l'énergie manque ? 😅
Aujourd'hui, avec Yohan, on te montre concrètement comment structurer tes séances pour gagner en énergie sur le court ET le moyen terme.
🏋️ Des mouvements combinés (squat, Romanian deadlift, développé couché) : plus efficaces, moins fatigants sur la durée
🔁 Moins de séries mais plus de répétitions, avec une charge légère à modérée
⚡ L'objectif : progresser sans t'épuiser, en augmentant le volume ou l'intensité progressivement
Parce que le regain d'énergie, ça se construit dans la structure de ta séance, pas juste dans la motivation du moment.
Tu veux un programme comme celui de Yohan ? Écris-nous en commentaire 👇
21/08/2026
Tu t'entraînes plus… mais tu ne progresses plus ?
Et si le problème n'était pas ton entraînement… mais une alimentation qui ne suit plus tes besoins ? 👀
Plus tu augmentes la fréquence, l'intensité ou le volume de tes séances, plus ton corps a besoin d'énergie pour récupérer, s'adapter… et progresser. 💪
Trop de sportifs augmentent leur charge d'entraînement sans adapter leur alimentation.
Résultat : fatigue, stagnation, récupération difficile ou blessures peuvent apparaître.
👉Ne laisse pas ton alimentation freiner tes progrès. Fais-en une force.
Et toi?
Selon toi, quel est le plus grand frein à ta progression ?
Plus d'énergie. Envie de vomir. Et il reste encore 10 minutes. 😅
On connaît TOUS ce moment dans une séance où tout devient plus dur.
Dans cette vidéo, on te donne 2 leviers concrets pour tenir jusqu'au bout sans t'écrouler :
🍽️ Ton alimentation (avant/pendant l'effort)
📊 Ton volume d'entraînement, à augmenter progressivement (2 séries par mouvement, intensité modérée pour reprendre, puis on monte chaque semaine)
Toi aussi tu craques en fin de séance ? Dis-le en commentaire 👇
Lieux de vidéo :
07/08/2026
🖤💛 TEAM BEPS - À la découverte de Yoann 💛🖤
Aujourd'hui on vous présente Yoann D'Erneville, notre business developer chez BEPS Coaching depuis 2 ans 💼
👉 Spécialiste du bien-être au travail et des technologies : il fait le lien entre performance business et santé des collaborateurs.
🏋️ Musculation, 🪢 corde à sauter, ⚽ football... Yoann pratique ce qu'il prône !
😄 Et question goûts... il aime tout, pas de mauvaise humeur chez lui !
Bienvenue dans la Team, Yoann 🙌
🔥 LE TU PRÉFÈRES SPÉCIAL MAËLLE 🔥
8 choix, 8 débats… et toi, t'es team quoi ? 👇
🧀 Plus jamais de fromage ou 🍫 plus jamais de chocolat
💊 Complément alimentaire ou 🥗 alimentation qui couvre tous les besoins
🏃 Courir un semi-marathon ou 🏋️ 100 squats/jour
🍽️ Même repas tous les jours ou 🍱 varié mais moins équilibré
📋 Organiser les sorties ou 🎲 laisser tes amis organiser
🥐 Petit déj salé ou 🥞 sucré
🔢 Compter ses calories ou 🍴 écouter sa faim
🏃 Cardio à vie ou 💪 muscu à vie
Dis-moi TOUS tes choix en commentaire, je veux voir vos réponses 👇🔥
On se retrouve très vite pour la suite de la série Team BEPS 💛🖤
Lieux 🏋♀️ :
31/07/2026
🖤💛 TEAM BEPS - À la découverte de Maëlle 💛🖤
Aujourd'hui on vous présente Maëlle, notre diététicienne chez BEPS Coaching 🥗
👉 Spécialiste de la nutrition du sportif, des sports d'endurance et de force, et de la maîtrise du poids : elle s'adapte à votre pratique, pas l'inverse.
🏋️ CrossFit, 🏃 running... Maëlle vit ce qu'elle conseille.
📚 Elle adore apprendre, transmettre et rendre la science accessible à tous, avec des échanges authentiques. En revanche, promesses de résultats rapides, solutions "copier-coller" et désinformation, très peu pour elle 🚫
"Comprends ton corps. Avance pas à pas. Progresse durablement."
Bienvenue dans la Team, Maëlle 🙌
🔥 LE TU PRÉFÈRES SPÉCIAL MARINE 🔥
9 choix, 9 débats… et toi, t'es team quoi ? 👇
🥐 Petit déj sucré ou 🥓 salé
🏃 Courir un semi-marathon ou 🏋️ 100 squats tous les jours
⛺ Camping ou 🏨 Hôtel 5 étoiles
🍚 Glucide le soir ou 🚫 Pas de glucide
🍗 Protéine animale ou 🌱 végétale
🎉 Soirée entre amis ou 🛋️ Cocooning
📊 Objectif chiffré (temps, kg…) ou 💭 Ressentis
🍽️ Manger avant le sport ou après le sport
🔢 Compter les calories ou 🍴 Manger à sa faim
Dis-moi TOUS tes choix en commentaire, je veux voir vos réponses 👇🔥
On se retrouve très vite pour la suite de la série Team BEPS 💛🖤
Salle 🏋♀️ :
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