Steph - Tech Daron Fit

Mon défi du mois de mai : débloquer le front lever.

Le défi m'a été donné par la team Eric Flag dans le but de créer de l'émulation dans l'équipe et aussi pour proposer du contenu inspirant / motivant et éducatif. Tout ce qu'on aime ici quoi !

Comment j'ai procédé ?
10 / 15 min par jour en faisant des variations à ma portée : tuck, élastiques, raises, négatives...

Ça progressait bien mais je sentais qu'il manquait quelque chose pour passer un cap.
J'ai demandé de l'aide et un héros m'a tendu la main : coucou .static ! Il m'a conseillé sur plusieurs formes et exercices.
Je me suis empressé d'intégrer cela à ma routine :
- retrait des chaussures pour se délester (un truc que jamais j'aurais pensé haha)
- ice cream makers
- front lever rows (des tractions en tuck pour moi)

En 1 mois, je suis arrivé à tenir une straddle plutôt clean sur quelques secondes.

Défi validé ou pas ?
Dis le moi en commentaire !

Séances réalisées avec les équipements (magnésie et bandes élastiques) , va faire un tour sur la boutique pour du matériel de musculation au poids du corps de qualité.

Tu as l’impression de tout bien faire, mais la balance ne bouge pas ? Le problème n'est pas ta génétique, c'est souvent un détail invisible dans ton quotidien.

Voici les 5 raisons concrètes qui bloquent tes résultats :

1. Tu sous-estimes tes apports.
Manger "sain" ne veut pas dire être en déficit. Une poignée d'amandes ou un filet d'huile d'olive en trop peuvent effacer tes efforts. Si tu ne perds pas, tu n'es pas en déficit. Tracke tout avec précision pendant une semaine pour voir la réalité.

3. Ton activité passive est trop faible.
Le sport, c'est 1h dans ta journée. Quid des 23h restantes ? Si tu restes assis 8h devant un écran, ton métabolisme stagne. Vise 10 000 pas quotidiens pour transformer ton corps en machine à brûler du gras, même hors de la salle.

4. Tu manques de masse musculaire.
Plus tu as de muscle, plus tu brûles de calories au repos. Si tu ne fais que du cardio, tu risques de perdre du muscle et de ralentir ton métabolisme. Priorise la musculation pour sculpter ton corps et protéger ton moteur interne.

5. Tes week-ends annulent ta semaine.
Ton corps ne s'arrête pas de compter le vendredi soir. Un craquage total et quelques verres d'alcool le samedi peuvent ruiner 5 jours de discipline. Garde une structure constante : la régularité bat l'intensité.

5. Ton sommeil est négligé.
Le manque de repos explose ton cortisol (hormone du stress) et dérègle les hormones de la faim. Un corps fatigué s'accroche à ses réserves par sécurité. Dors 7 à 8h par nuit pour laisser tes hormones travailler pour toi, pas contre toi.

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Ce gros moment de solitude en fin de séance, tu veux retirer ton t-shirt après une grosse séance mais t'es trop congestionné...

Dis moi que ça t'arrive aussi et que je ne suis pas seul dans cette galère haha

Je suis Stéphane, alias le tech daron fit, je te montre comment t'épanouir dans tous les domaines de ta vie et rester fit sans rien sacrifier.

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Résumé de ma séance Upper A du progrès Gravity Warrior que je pratique depuis 53 semaines.

Je termine toujours avec un peu d'entraînement du front lever, j'avoue que j'étais bien cuit entre la chaleur et la reprise après une semaine de vacances !

Séance réalisée avec les équipements (boutique d'équipements de musculation au poids du corps)

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