Movement Practice Paris

Cet exercice m’a permis de retrouver des hanches mobiles et fortes après 20 ans assis.

Pendant longtemps, j’ai été sédentaire sévère.
Études longues, métier d’avocat… des heures et des heures assis derrière un bureau.

Résultat : des hanches bloquées.
Dans le quotidien comme dans le mouvement.
Et malgré les étirements… rien ne changeait vraiment.

Puis j’ai découvert ce type de travail avec .ido

Un mélange de strength & stretch :
tu amènes ton corps dans une amplitude presque maximale et tu y appliques de la force

C’est là que quelque chose change.
Tu ne gagnes pas seulement en mobilité,
tu construis des hanches fortes DANS cette mobilité.

C’est un exercice que l’on pratique très régulièrement dans nos cours à Paris et en ligne.

À intégrer dans ton hygiène corporelle :
2 à 3 fois par semaine minimum
→ 3 tours de 10 répétitions de chaque côté
Et si tu peux, tous les jours, dès que le besoin se fait sentir.

Dans nos cours, on t’enseigne exactement ce type d’approche :
un corps capable, intelligent et libre.

Si cette approche du mouvement te parle et que tu veux explorer ton corps autrement, il y a 2 options :

1.Les cours à Paris. Pour réserver ton premier cours, commente « mouvement », et je t’écris en DM.

2.en ligne.

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Et surtout :
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La colonne vertébrale était là bien avant nos bras et nos jambes. Dans l’histoire de notre évolution, elle est l’une des structures fondamentales autour desquelles le mouvement s’est organisé.

Pourtant, nous la considérons souvent surtout comme quelque chose qui doit nous soutenir, rester droit ou être protégé.

Mais la colonne est aussi une formidable structure de mouvement.

Elle peut fléchir, s’étendre, s’incliner, tourner, onduler… et surtout combiner toutes ces possibilités. Elle participe à l’organisation du reste du corps et transmet le mouvement entre nos différentes parties.
C’est pourquoi le travail de la colonne occupe une place centrale dans ma pratique.

Pas seulement pour avoir un dos « mobile », mais pour apprendre à mieux organiser le corps dans son ensemble.

Parce que la colonne ne fait pas que nous soutenir. Elle nous permet de bouger.

Pour découvrir mon approche, deux possibilités : me rejoindre lors des cours à Paris à partir de septembre ou participer à mes ateliers.

Le prochain, INITIUM, aura lieu les 19 et 20 septembre à Paris.

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Cet exercice a supprimé 99% de mes douleurs de dos.

J’ai été avocat pendant des années. Assis la majeure partie de ma journée. À 35 ans, j’ai réalisé que j’avais perdu quelque chose d’essentiel — la mobilité de ma colonne. Mon dos était raide, douloureux, comme déconnecté du reste de mon corps.

Quand j’ai commencé à bouger autrement, j’avais cet exercice. Un seul. Je l’ai fait tous les jours, au moins cinq minutes, pendant des années.

Pas un traitement. Une hygiène de vie. Un déclic.

Aujourd’hui mon dos est fluide, mobile, sans douleur. Et je ne peux que te recommander la même chose — cinq minutes par jour, autant que possible.

Ton corps s’en souviendra.

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Et si cette approche du corps t’intéresse, j’organise un atelier les 19 et 20 septembre à Paris.

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Parfois, les meilleures séances sont celles qui ne se passent pas comme prévu.

Aujourd’hui, la pluie nous a fait quitter les jardins du Louvre pour nous réfugier sous l’une de ses portes. Plutôt que d’arrêter, nous avons simplement continué à explorer, à nous adapter et à jouer avec ce que le moment nous offrait.

Merci à toutes les personnes présentes pour votre curiosité, votre engagement et votre capacité à transformer un imprévu en un très beau moment de pratique.

Le mouvement est partout. Il suffit parfois de changer de perspective.

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On cherche souvent des solutions compliquées alors que notre dos a, bien souvent, besoin d’une chose simple : retrouver du mouvement.

La colonne vertébrale n’aime ni l’immobilité, ni la rigidité. Elle est faite pour s’articuler, onduler, respirer et explorer toutes ses possibilités.

Cette vague vertébrale fait partie de ma routine quotidienne. C’est l’un des outils que j’utilise presque tous les jours pour entretenir un dos libre, mobile et sans douleur.

Parfois je la pratique seulement 3 minutes. D’autres fois, j’y consacre 20 ou 30 minutes. Mais ce qui compte le plus, ce n’est pas la durée : c’est la régularité.

Au fil des années, j’ai également vu cet exercice aider de nombreux élèves à retrouver une colonne plus vivante, une meilleure mobilité, une respiration plus fluide et, souvent, un meilleur confort au quotidien.

Pas besoin d’attendre d’avoir mal pour prendre soin de son dos. Quelques minutes, presque tous les jours, peuvent déjà faire une vraie différence.

C’est d’ailleurs l’une des nombreuses approches que nous utilisons dans notre système de travail de la colonne vertébrale, où nous explorons tous les plans de mouvement et différentes qualités de mobilité, de coordination et de contrôle.

Si tu souhaites en savoir plus, écris « dos » en commentaire et je t’enverrai les informations.