Movement Practice Paris

La plupart de mes douleurs de dos ne venaient pas d’une blessure. Elles venaient de ma façon de vivre.

Pendant des années, j’ai été avocat. Comme beaucoup de personnes, je passais l’essentiel de mes journées assis derrière un bureau.

Et même si je faisais un peu de sport, mon quotidien restait largement sédentaire.

Petit à petit, mon dos est devenu plus raide. Certaines zones semblaient ne plus bouger. Les tensions s’installaient. Les douleurs aussi.

À 35 ans, j’ai compris quelque chose d’important :

ce n’est pas une heure de sport qui compense huit ou dix heures passées assis.

J’ai alors commencé à remettre du mouvement dans ma colonne. À explorer ses différentes directions, ses articulations, sa capacité à onduler, se plier, se tourner.

Cet exercice a été l’un des premiers outils que j’ai utilisés.

Je l’ai pratiqué presque tous les jours pendant des années.

Pas comme un traitement miracle.

Comme une hygiène de vie.

Aujourd’hui, 10 ans plus t**d, mon dos est plus mobile, plus vivant et les douleurs qui m’accompagnaient ont quasiment disparu.

Si tu passes tes journées assis, essaie de consacrer quelques minutes chaque jour à redonner du mouvement à ta colonne.

Ton futur toi te remerciera.

Sauvegarde ce post pour l’essayer plus t**d.

Et partage-le à quelqu’un qui passe ses journées assis.

On nous a appris que bouger devait forcément ressembler à une séance calibrée de 60 minutes, avec une tenue spécifique, un programme précis et un créneau bloqué dans l’agenda.

Mais le corps ne fonctionne pas comme ça.

Le corps répond aux signaux qu’on lui envoie tout au long de la journée.

Alors quand je croise un escalier, un banc, une barre ou un muret, je me donne parfois une petite mission.

Aujourd’hui, parce que je n’avais pas le temps de plus, j’ai décidé de faire quelques sauts en passant devant ces marches.

Ce que j’ai fait:
Sauter 1 marche.
Puis 2.
Puis 3.
Puis 4.

Et ça environ 20 fois.

Ça m’a pris quelques minutes seulement.

Mais suffisamment pour changer mon mood assis toute la journée devant l’écran, réveiller les muscles, stimuler le système nerveux, augmenter la fréquence cardiaque et demander au corps d’être précis, coordonné et attentif.

Et bonus : je passe un peu de temps dehors

Je vois ça comme des « opportunités de mouvement » : des micro-aventures physiques disséminées dans la journée.

Ce n’est pas pour battre un record ni pour brûler des calories.

Simplement pour rappeler à mon corps qu’il est fait pour bouger.

La prochaine fois que tu croises un escalier...

Quelle sera ta mission ?

Et si t as besoin d’inspiration, 5 opportunités de mouvement à essayer :

• Sprinter jusqu’au prochain repère.
• Monter les escaliers par 2, 3 ou 4 marches.
• Faire 5 minutes de mobilité au sol.
• Porter un objet lourd d’un seul côté puis changer de côté.
• Transformer son trajet en parcours d’équilibre et de précision.

Sauvegarde ce post pour les jours où tu penses ne pas avoir le temps.

🧠📹

Tu le savais ??

Rdv tous les mardis et jeudis 12:15 13:30 pour découvrir notre approche de la pratique physique en milieu urbain.

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Et sauvegarde ce post pour essayer !!