Body Positive Studio

Bravooooo Kariny 👏👏👏 En quelques mois tu as réussi à prendre assez de force dans les bras pour te permettre de pousser, monter et tenir le pont toute seule 💪💪💪

Aujourd’hui, ce n’est pas moi sur le tuto, mais encore mieux ! Laissez-moi vous présenter Annie 🤩

Annie est une élève si inspirante ! La première fois qu’elle est venue au Studio prendre mon cours de yoga débutant, elle m’a dit « je viens uniquement parce que ma fille m’a inscrite, parce que je ne pense pas que ce soit pour moi, ça fait 60 ans que j’ai pas fait de sport ». En travaillant main dans la main et à son rythme, elle a pu (re)prendre confiance en elle, en son corps et surtout en sa mémoire.

Quand je repense à son sourire quand, au bout de 3 mois à bo**er sur la salutation au soleil, elle s’est rendue compte qu’elle pouvait la faire en entier et de façon autonome par elle même, tout de tête, sans avoir besoin de moi ! Elle me dit « tiens, prends moi en vidéo, que je montre à ma fille, elle sera fière de moi. Et moi aussi je suis fière de moi » 😍😍😍

A toutes les personnes qui pensent que l’âge est une limite, pensez à Annie, qui, à 84 ans, a commencé le yoga dynamique et a même réussi à apprendre à faire des pompes (coucou le chaturanga) 🔥

Cette prise du pied n’est pas facile à comprendre, elle nécessite de connaître la technique mais aussi de bien préparer l’épaule à s’ouvrir. N’hésitez pas à utiliser une sangle pour commencer 👌

yogafrance

Si vous galérez à décoller vos pieds pour monter en équilibre ou que vous avez peur, cette vidéo est faite pour vous :) Testez étape par étape, allez-y doucement et rappelez-vous qu’on veut éviter de décoller les pieds en donnant de l’impulsion (en sautant ou en lançant les jambes) 👌

Si vous manquez d’inspi, essayez ces petites roulades marrantes ! Échauffez-vous quand même avant hein histoire de pas se faire mal aux cervicales 😁

N’oubliez pas que l’alignement du pont est avant tout d’amener les épaules au dessus des poignets ! Si vous manquez d’ouverture d’épaule ou de dos, faire le pont peut faire mal aux poignets puisqu’ils ne sont pas alignés. Utilisez alors cette astuce des briques inclinées pour faciliter le travail au niveau des poignets et vous permettre d’aller plus loin dans les ouvertures du haut du corps 😁

Le pont est une posture qui demande de l’ouverture d’épaule (flexion + rotation externe), de l’ouverture du milieu et du haut du dos (extension thoracique) et de l’extension de hanche. Il est donc bien important d’échauffer les épaules, le dos, les fléchisseurs de hanches et les poignets avant de le faire 👌

Il pleut, il fait froid et moche ? Est-ce qu’on en profiterait pas pour se prendre un petit moment pour se faire du bien ? 😁 Testez ces quelques mouvements pour détendre les tensions 🤗