Physio-Run

👉C’est la rentrée, venez faire le point sur votre pratique de la course à pied 🏃🏻‍♂️🏃‍♀️!
✅Vous voulez reprendre en sécurité et vous protéger des blessures, améliorer vos performances ou mieux comprendre l’entraînement, prenez rdv pour une consultation course à pied.

👏👏👏

Pour info, Susana Rodriguez (🇪🇸) – 33 ans, aveugle de naissance et médecin à temps partiel à l’hôpital – sacrée championne paralympique de triathlon cette nuit ! En compagnie de sa fidèle guide Sara Loehr 😉

PS : Elle a couru le 5 kilomètres en 20min56 après 20KM de tandem 🚴‍♀️ à … 38 km/h de moyenne 😳😳 Respect total !

Si même Thomas Pesquet le dit!!
L’activité physique est importante, que ce soit sur Terre 🌍 ou dans l’espace 👩‍🚀.
L’équipe de Physio-Run est là pour vous accompagner à la réaliser le mieux possible.

🏃 Aki sur notre tapis de course. S’il y a bien une chose qu’on n'oublie jamais dans l’espace, c’est de muscler nos jambes 🦵 . Même durant cette période physiquement éprouvante de sorties extravéhiculaires, alors que les planificateurs nous laissent du repos pour récupérer… aucune excuse ne sera acceptée pour sécher le sport ! C’est important d’en faire sur Terre, mais ça l’est encore plus dans l’espace. Nous avons besoin de rester actifs pour éviter que nos muscles 💪 et nos os 🦴 ne s’abîment. Nos planificateurs sont des champions du Tetris d’agenda, leur travail est incroyablement compliqué. Il faut que tout le monde soit occupé, que tout le monde ait le temps de manger et de faire du sport, il faut aussi prendre en compte les particularités des machines… Par exemple, certaines des expériences pourraient être faussées par les petites vibrations qui se transmettent dans la Station quand on court, donc on ne peut pas utiliser le tapis quand elles fonctionnent. Et comme nous sommes 7 à bord, avec chacun 2h de sport quotidiennes, ça nous fait 14h d’utilisation des machines de sport tous les jours. Prends ça Arnold Schwarzenegger !
.
🏃 Aki demonstrating our T2 treadmill. The one thing we never skip in space is leg day 🦵. Even during this hectic spacewalk season, with our planners are giving us time off to recuperate after the 20-hour spacewalk days... we never skip the exercise time! It is important on Earth but even more in space to stay active and keep our bones 🦴 and muscles 💪 from wasting away. A huge shoutout to the planners who organise our time up here, it is incredibly more complicated than you might think. For example some research would be ruined by the small vibrations passing through the Station when we run, so we cannot use the treadmill when those experiments are running. Then there are seven of us here and we all get 2 hours of exercise in, so 14 hours a day somebody is working out. Basically there is a lot running on the Space Station at all times... 😀

Photos from Thomas Pesquet's post

De l’importance de bien dormir 😴

R***e systématique : Dormir pour performer 😴

Combien d'heures dormez-vous par nuit ? 🛏️

Une r***e systématique effectuée par des psychologues australiens révèle que prolonger la durée de sommeil nocturne d’athlètes peut améliorer considérablement leur humeur, leur énergie, leur précision, leur temps de réaction, leurs aptitudes techniques et cognitives ainsi que leur capacité à récupérer. Améliorer leur hygiène de sommeil, intégrer des à leur horaire et développer des stratégies de peut aussi leur être bénéfique, cependant rien ne vaut une bonne nuit de 9 à 10 heures.

Sources : Bonnar, D., Bartel, K., Kakoschke, N., et Lang, C. (2018) Sports Medicine.
***esystematique

Bel & bien Les bons conseils de Frédéric Srour

Bel & bien Les bons conseils de Frédéric Srour Le kinésithérapeute Frédéric Srour, auteur de « SOS mal de dos » publié aux éditions First répond à une question que tout el monde se pose : existe-t-il une position idéale pour s'endormir ?

⚠️Contrairement à ce qui a pu être annoncé à tord sur certaines chaînes de TV, les cabinets de kinésithérapie restent ouverts ✅ après 18h malgré le couvre-feu. Il vous faudra simplement être en possession d’une attestation dérogatoire pour « Déplacements pour des consultations ou soins »

👉 Nous restons ouvert pendant ce nouveau confinement !

😷 Les protocoles stricts d’hygiène restent les mêmes.

😮😮😮

🚨🚨 OFFICIEL ! RECORD DU MONDE DU 10.000 MÈTRES par Joshua Cheptegei (🇺🇬) en 26’11"02 ! Une moyenne surréaliste de 2:37/km et un passage en 13min07 au 5000m ! Bonne nuit 🤯🤯

Le saviez-vous ?
Lorsque l'on souffre d'une tendinopathie, l'important est de poursuivre une activité physique relative qui ne provoque pas de douleur. En effet, l’arrêt complet est un facteur de chronicisation (c’est à dire que cela va contribuer à ce que la douleur s’installe plus durablement).
👉 http://www.ordremk.fr/actualites/patients/tendinite-de-quoi-parle-t-on-exactement/

😄

Quand tu t'improvises kiné et que tu essayes de soigner ta blessure toi-même.

Votre prise en charge en kinésithérapie durant l’épidémie de Covid-19

Votre prise en charge en kinésithérapie durant l’épidémie de Covid-19 D’une manière générale, les soins non urgents et non vitaux (par exemple : rééducation urogynécologique, rééducation d’une entorse sans risque de complication...) ne seront pas assurés durant cette période de confinement. Votre kinésithérapeute vous a sans doute déjà contacté pour...

Le cabinet Physio-run vous informe que l'ensemble des rendez-vous programmés a partir de ce lundi 16 mars 2020 sont annulés en raison du risque sanitaire lié à l’épidémie COVID-19 et conformement aux recommandations nationales que nous avons reçus.
Le respect strict de mesures de confinement est l’une des mesures les plus efficaces pour limiter la propagation, aussi, seules quelques consultations pourront se dérouler mais dans le respect de règles d’hygiène strictes et pour motif d’urgence.
Merci de contacter le cabinet au 0467277543 pour toute demande spécifique.
Nous restons également joignables par mail et nous vous proposons prochainement de faire le point individuellement sur la suite de vos soins (exercices à domicile, télé-consultation,...)
L’équipe PhysioRun vous dit à bientôt 😉
Wilfried, Mickaël, Vanessa, Damien

Photos from Société de Physiothérapie d'Occitanie's post

📌𝗝𝗢𝗨𝗥𝗡𝗘𝗘 𝗠𝗢𝗡𝗗𝗜𝗔𝗟𝗘 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗗𝗢𝗨𝗟𝗘𝗨𝗥📌
Saviez-vous que les examens sont rarement pertinents pour expliquer la douleur ? Ce sont généralement des examens d’exclusions, qui servent à repérer le pire mais sont rarement utiles pour poser à coup sûr un diagnostic concernant la douleur. Rechercher une cause à une douleur sur le simple résultat d’un examen s’avère inefficace et même parfois délétère, quand on détecte quelque chose qui n’est pas pertinent, comme une hernie discale souvent présente sans symptôme douloureux.

Retrouvez notre article "Mieux comprendre la douleur" ici 👉 http://www.ordremk.fr/actualites/patients/comment-mieux-comprendre-la-douleur/

Vous venez de vous blesser ? 🤕 Déchirure musculaire, entorse, .... Voici les nouvelles recommandations sur les conduites à tenir pour récupérer au plus vite ! 💪

😱😲🏃🏾‍♂️💨

🚨🚨🚨 BEKELE IS BACK !!! Phénoménal Kenenisa Bekele (🇪🇹) qui remporte le en 2h01’41 ! Au terme d’une course épique, il signe la deuxième perf mondiale de tous les temps à deux petites secondes de Kipchoge (2h01’39).

(crédit photo : Fabio Lima / Rotterdam 2018)

Comme quoi rien n’est impossible. 👏💪🏃‍♀️🎉

L’explosion de joie de l’Américaine Roberta Groner ! 41 ans, infirmière à temps complet, maman de trois enfants et 6ème des mondiaux de marathon en 2h38.44 cette nuit à Doha ! Exceptionnelle... 👏

(crédit photo : Travis Miller / FloTrack)

Un problème de disque ? Quelques conseils sur cette infographie pour mieux vivre son mal de dos.

ℹ️ ACCÈS DIRECTℹ️
Dans le cadre du Pacte de refondation des Urgences, visant à désengorger les services d’urgences et améliorer le parcours de soins, la Ministre des Solidarités et de la Santé, Madame Agnès Buzyn, a annoncé le 9 septembre dernier qu’à partir de fin 2019, les patients souffrant d’une lombalgie aiguë ou d’une entorse de la cheville pourront accéder directement aux kinésithérapeutes.
C’est à dire que vous pourrez, sans ordonnance de votre médecin, consulter un kinésithérapeute lorsque vous vous êtes tordu la cheville ou que votre dos vous fait subitement souffrir afin d'obtenir un bilan clinique et d’être le cas échéant réorienté vers un autre professionnel de santé.
👉http://www.ordremk.fr/actualites/patients/lombalgie-aigue-entorse-bientot-lacces-direct-en-kinesitherapie/

Crise des urgences : Agnès Buzyn annonce un accès direct aux kinésithérapeutes pour la lombalgie aigüe et les entorses de cheville

Vous pourrez bientôt consulter votre Kinésithérapeute en première intention (sans passer par votre médecin) pour les lombalgies et les entorses de cheville !
Pas d’inquiétude, lors de cette consultation (comme pour toute consultation au cabinet) un bilan complet est effectué pour confirmer ou non la possible prise en charge sans consultation médicale, au moindre doute, votre kinésithérapeute vous référera à votre médecin.

Crise des urgences : Agnès Buzyn annonce un accès direct aux kinésithérapeutes pour la lombalgie aigüe et les entorses de cheville Pascale Mathieu, présidente et l’ensemble des élus du Conseil national de l’ordre des masseurs-kinésithérapeutes se félicitent de l’annonce faite ce lundi 9 septembre par Madame Agnès Buzyn, ministre des Solidarités et de la Santé de permettre aux patients de bénéficier d’un accès...

Le mal de dos chez l'enfant

Bonne rentrée à tout les écoliers ! On en profite pour lutter contre quelques idées reçues ;)

Le mal de dos chez l'enfant Contrairement à ce que l’on peut penser, le mal de dos est fréquent chez les enfants et les adolescents : au cours d’enquêtes déclaratives, entre 30 et 40 % d’entre eux disent avoir eu mal au cours du dernier mois et 70 % d’entre eux ont fait l’expérience d’une lombalgie au cours de...

! 🤓
➡️ Parmi les neuf facteurs de risques identifiés dans cette r***e systématique pour la tendinopathies d’Achille les cliniciens peuvent surtout considérer les facteurs de risques suivants :
1️⃣ Antibiotiques de la classe des fluoroquinolones
2️⃣ La consommation d’alcool
3️⃣ Un déficit de force des fléchisseurs plantaires comme des facteurs de risques modifiables lors du traitement des tendinopathies d’Achille ! 😃🏃🏻‍♂️

En accès libre ici : https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/06/10/bjsports-2018-099991

www.agence-ebp.com

Les recommandations toutes fraiches de la Haute Autorité de Santé (HAS) concernant la lombalgie viennent de tomber. Et devinez quoi ? La kiné est en première ligne. Tout comme vos Kinés chez Physio-Run. 😀😀💪

«J’ai une vertèbre déplacée» et cinq autres idées reçues sur le mal de dos

«J’ai une vertèbre déplacée» et cinq autres idées reçues sur le mal de dos Deuxième motif de consultation en médecine générale, le mal de dos est très répandu. Il fait l’objet d’idées reçues profondément ancrées qu’il faut déconstruire pour ne pas passer à côté des bonnes solutions.

Demorand - Non, la course à pied n'abîme pas les genoux !

Oui vous pouvez courir avec de l’arthrose et cela pourrait même être bénéfique 😉
Venez prendre conseil auprès de votre Kiné !

Demorand - Non, la course à pied n'abîme pas les genoux ! Selon une étude, il ne faut pas déconseiller la course à pied aux malades souffrant d'arthrose du genou. Les professionnels reverront-ils leur position ?

Conférence "Courir vite, avec plaisir et sans se blesser" - Montpellier (décembre 2018)

Conférence "Courir vite, avec plaisir et sans se blesser" - Montpellier (décembre 2018) Donnée à maintes reprises, cette conférence a bouleversé la pratique de plusieurs milliers de coureurs à travers le monde. Construite à partir des dernières évidences scientifiques, cette conférence remet en question bon nombre de pratiques courantes non justifiées. Planification de l'entr...

Nike Zoom VaporFly 4% : font-elles vraiment la différence ? - Blog - La Clinique Du Coureur

Nike Zoom VaporFly 4% : font-elles vraiment la différence ? - Blog - La Clinique Du Coureur Si Eliud Kipchoge est un des meilleurs coureurs de marathon au monde, cela n'a certainement rien à voir avec ses chaussures !

:-) Et c est parti pour 3 jours de à Poitiers