MONTJOIA

🗓️ CALENDRIER DE SEPTEMBRE

De beaux événements débarquent pour la rentrée, histoire de remettre direct les pendules à l’heure ! 🔥

⛰️ APÉRUN : notre rendez-vous mensuel depuis 8 ans, où chaque mois, on partage un run et un ravitaillement à l’arrivée. Tous les mois, la thématique change, et ce mois-ci, ça va bo**er !
Thème Everesting : monter et descendre une même côte pour tenter de se rapprocher, ensemble, du dénivelé de l’Everest !
Est-ce qu’on va y arriver ?
Le ravitaillement signé Babbà Épicerie fine nous aidera à reprendre des forces !

🧠 COLLOQUE PRÉPA MENTALE : le deuxième rendez-vous de l’année, après Claire Diététicienne Nutrition Sportive et son intervention sur la nutrition en course.
Cette fois-ci, on part explorer nos clés mentales pour être prêt dans sa tête avant une échéance et donner du sens à un objectif.
Pertinent notamment pour celles et ceux qui préparent Euro Marathon Metz !

🏋️‍♀️ RUN & RENFO : en partenariat avec Don’t Metz With Us Running Club, j’interviendrai sur une séance entièrement gratuite, réservée aux femmes, autour d’un circuit qui mixe course à pied et renforcement musculaire.

Bref, une rentrée qui s’annonce sportive !

[ GIRLS TEAM ] 🔥
Regardez-moi toutes ces beautés !

🏔️ Bérénice — 57 km / 3600 D+ MAXI RACE
⛰️ Céline — 47 km / 2000 D+ TRAIL GARND BALLON
🔥 Manon — 50 km / 1600 D+ UTMB Alsace
⚡ Aurélie — 10 km de Cuvry

🌡️Des trails particulièrement exigeants cette année, avec des températures souvent très élevées.

💦Dans ces conditions, la stratégie nutritionnelle et l’hydratation ne sont plus de simples détails : elles deviennent des éléments essentiels pour bien vivre la course.

Savoir gérer ses apports, anticiper les ravitaillements et s’adapter aux conditions peut faire toute la différence entre subir sa course… ou la maîtriser jusqu’à la ligne d’arrivée.

S’entraîner, c’est essentiel. Apprendre à bien s’alimenter et à bien s’hydrater en course l’est tout autant.

💪Bravo à vous les fiiiiiiles !

[ DUMP JUIN ]
Le mois des défis, personnels et professionnels !

[ MAI DUMP] lol
Oui j’ose publier ça avec 2 mois de re**rd !
On fera juin demain 🙈

[ J-129 ]
PROGRAMME 10km de METZ

Montjoia t’embarque dans une préparation de groupe pour :

✴️ embarquer dans une aventure collective et rencontrer d’autres coureurs avec qui t’entraîner sur Metz

✴️ avoir un programme précis et adapté selon ton niveau et tes contraintes

✴️ te sentir soutenu, accompagné et guidé à chaque étape de la préparation

✴️ bénéficier de conseils pour limiter les blessures, récupérer, t’échauffer, t’alimenter

✴️ pouvoir poser tes questions à un coach diplômé

Infos et inscriptions en bio ou sur le site de Montjoia
N’hésite pas à m’écrire si tu as des questions en DM ✌️

[ DUMP AVRIL ]

1. Photo de classe du premier stage trail de l’année lors du qui aura marqué les esprits de par sa difficulté et ses barrières horaires difficiles !

2. Stretching matinal de veille de course pour la team
À ce moment-là, tout le monde est encore détendu et loin d’imaginer ce que les jambes allaient encaisser le lendemain.

3. Le quatuors des fusées 🚀 du 42km

4. Un heureux de ses multiples glissades artistiques lors 27km

5. Toujours aux côtés du qui prépare le — progression semaine après semaine, entre sueur, sourires et “ah ouais c’est dur en fait”

6. Séance myocross dans la joie et la bonne humeur pour le groupe confirmé de la team

7. Sortie longue avec les copains lors du

8. Un plaisir simple et sous-côté, de se rendre au boulot sous le soleil en pédalant mon vieux

9. Amener chaque semaine mes clients en coaching individuel au maximum dehors à travers des séances ludiques et variées, un plaisir constant !

10. Retour des bons petits repas à la planchaaaaaa !