Laura H - Bloom Up

Tout ce que tu vois ici a commencé avec 20 minutes sur mon tapis de sport (à 20 balles de chez decat 😂)

Pas de salle. Pas de trajet. Pas besoin d’attendre d’être “motivée”.
Et honnêtement… je ne reviendrai jamais en arrière 😭✨
Le sport à la maison m’a apporté tellement plus qu’une transformation physique.
Ça m’a apporté :
de la régularité, de la confiance en moi, plus d’énergie, une vraie routine… et surtout une façon de bouger que j’arrive enfin à tenir même pendant les semaines chargées.

Tu n’as pas besoin de passer 2h à la salle pour transformer ton corps et te sentir bien dans ta peau. Vise quelque chose que tu peux tenir, qui va te faire sentir MIEUX, PLUS FORTE.

Qu’est-ce que le sport à la maison t’a apporté à toi ? 💛 dis moi tout dans les commentaires !!

Et si toi aussi tu veux retrouver une routine simple, efficace et réaliste pour enfin voir ton corps changer… je t’ai mis le lien de mon programme Bloom Up dans la bio.

Je pensais organiser une retraite de Pilates & nutrition…
Mais en réalité, ce n’était pas ça.

« Je pensais venir manger des graines et travailler mes fessiers mais je repars alignée comme jamais » 🥹 C’est la phrase qu’une participante m’a dite avant de partir… et elle m’a complètement marquée.

J’ai vu des femmes arriver avec des doutes, des blocages, parfois une relation compliquée avec leur corps ou leur alimentation…
Et repartir plus légères, plus confiantes, plus alignées.
J’ai vu des liens se créer en quelques jours,
des moments de partage simples mais profondément forts,
des rires, des prises de conscience, parfois (souvent 🙈) même des larmes.
Ce genre de moments où tu te dis :
“ok… là il se passe vraiment quelque chose.”
Et ça m’a marquée bien plus que ce que j’imaginais.
Parce qu’au final, ce n’est pas juste une retraite.
C’est une parenthèse.
Un moment pour ralentir, se reconnecter, se retrouver.

Et je crois que c’est exactement ce dont on manque le plus aujourd’hui.
Si tu ressens que ça te parle en lisant ça…
ce n’est peut-être pas un hasard 🤍

La prochaine arrive du 16 au 20 juillet 🇧🇪✨ Infos et réservation en DM.

Tu n’as pas besoin de plus de temps.
Tu as besoin d’une méthode que tu peux vraiment suivre !! 🙈
Même quand tu es fatiguée.
Même quand tu es débordée.
Même quand tu as zéro énergie.

C’est exactement pour ça que j’ai créé les séances Bloom Up🔥⏱️💖
👉 entre 10 et 20 minutes intenses pour activer la perte de gras et renforcer tes muscles profonds 
👉 un plan alimentaire simple & personnalisé
👉 des résultats visibles, même dans les semaines les plus chargées
Parce que non, t’as pas besoin d’en faire plus.
T’as juste besoin de faire mieux ✨
Si tu veux reprendre le contrôle de ton corps
(et surtout de ton mindset) : lien en bio pour rejoindre Bloom Up 💖

Atteindre tes objectifs ne rime pas forcément avec passer des heures en cuisine 🤭
Voici une recette pour atteindre tes objectifs rapide et facile 🙈✨

Une que j’adore faire et refaire parmi celles du programme Bloom Up 🤤
VELOUTÉ THAÏ protéiné (merci les lentilles corail 🤌🏻)
15G de PROT / portion 🤭😌

Toujours dans la même optique : manger gourmand mais sans perdre de temps !

🛒 Ingrédients (3-4 portions) :
* 1 oignon
* 2 gousses d’ail
* 300ml de lait de coco
* 220g de lentilles corail
* 2 conserve de tomates concassées (+- 400g)
* 1 càs de pâte de curry rouge
* Ajoute 500-800ml d’eau (selon la texture souhaitée)
* Huile de sésame
* Épices

Fais revenir 1 oignon émincé et 2 gousses d’ail dans un filet d’huile de sésame et ajoute a pâte de curry rouge.
Ajoute 220 g de lentilles corail, 1 boîte de tomates concassées, , épices au choix et 600–800 ml d’eau ou bouillon. Verse 300 ml de lait de coco, mixe jusqu’à texture veloutée et ajuste l’assaisonnement.
Laisse mijoter +- 10 min.

Sers chaud avec des graines et de la ricotta pour plus de texture et de gourmandise 🤤 bon appétit !

Enregistre la recette pour la tester et régale-toi 😍

💪 Envie d’aller plus loin ? Rejoins mon programme de nutrition et perte de gras pour des recettes gourmandes, un suivi personnalisé et des résultats visibles rapidement ! (lien en bio)

Je l’entends trop souvent 🥹 : tu t’entraînes dur, tu y mets touuteee ton énergie mais tu restes au point mort. Et le pire ? Tu crois que “c’est juste ton corps qui ne peut pas changer” ou quand tu n’en fais pas encore ASSEZ : c’est faux.

🙈Si tu te contentes de recopier les vidéos que tu trouves sans comprendre ce que tu fais, c’est normal qu’au bout de 2 semaines tu abandonnes.
🤯 Si tu ne prends aucun plaisir, tu ne pourras pas vouloir en faire une routine et pourtant sans régularité, c’est mort…
🚲 Si tu passes tes séances uniquement à faire du cardio : tu flingues ta masse musculaire et tu ralentis tes résultats.
🧘‍♀️ Tu te mets une pression de fou mais tu oublies l’essentiel, travailler ce qui compte : tes muscles profonds, ta posture,…
❌ Et si ça fait 2 mois (ou plus) que rien ne change… alors ce n’est pas toi le problème, c’est ton plan.

☀️ Les résultats durables viennent d’un cadre tenable pour toi, en travaillant intelligemment, pas en faisant toujours plus.

Si tu veux enfin arrêter de perdre du temps et voir ton corps se transformer, rdv en bio pour découvrir Bloom Up, mon accompagnement Pilates + Nutrition 💖

Le problème n’est pas le manque de temps … ⏱️ alors oui, bien entendu, il faut prendre du temps « off » pour recharger les batteries, mais tu peux réussir à mieux t’organiser avec seulement quelques petits switch ✨😏

On se dit souvent
« encore 5 minutes »,
« juste un épisode de plus »,
« flemme, ça prend trop de temps »…

Et sans s’en rendre compte,
ces petites phrases deviennent des heures entières qui filent. Et qui t’éloignent de ton bien-être et de tes objectifs.

Pour atteindre tes objectifs, tu peux inverser la tendance 🙏🏼
🍝 20 minutes pour préparer une vraie assiette qui nourrit le corps
🏋️‍♀️ 25 minutes pour bouger, transpirer, se renforcer à la maison
📊 1 heure pour avancer sur ce qui compte vraiment

Le vrai problème, ce n’est pas le manque de temps.
C’est ce que tu choisis d’en faire ❤️

Immense accomplissement et fierté de retrouver mon livre « baked oats » édition Larousse enfin en magasin 👩🏼‍🍳📖 dispo partout : Fnac, Amazon, Furet, Cultura,…

« Alors, prêtes à rendre vos matins plus gourmands et plus sains ?

Faciles à préparer et déclinables selon vos envies, ces flocons d’avoine cuits au four vous feront commencer la journée du bon pied !

Sains et rapides, préparez-les plusieurs jours à l’avance pour en profiter toute la semaine. Des recettes incontournables aux plus créatives et gourmandes, que vous soyez salé ou sucré, team petit-déj’ ou team goûter, ce livre vous propose 40 idées simples, équilibrées et économiques ! »

Merci pour vos nombreux retours (déjà 🫶🏻🫶🏻)

Atteindre tes objectifs ne rime pas forcément avec passer des heures en cuisine 🤭
Voici une recette pour atteindre tes objectifs rapide et facile 🙈✨

Une que j’adore faire et refaire parmi celles du programme Bloom Up 🤤

Toujours dans la même optique : manger gourmand mais sans perdre de temps !

ORZO ONE POT 🍅

🛒 Ingrédients (2 personnes) :
* 1 oignon
* 1 courgette (ou autre légume) - n’hésite pas à prendre la courgette surgelée lorsqu’elle n’est pas de saison 🙈
* 120g d’orzo
* 1 grand verre d’eau
* 1 conserve de coulis de tomate
* Épices
* Fêta

Tu peux décliner la recette à l’infini avec du poulet, des poivrons,…

Enregistre la recette pour la tester et régale-toi 😍

💪 Envie d’aller plus loin ? Rejoins mon programme de nutrition et perte de gras pour des recettes gourmandes, un suivi personnalisé et des résultats visibles rapidement ! (lien en bio)

28 ans aujourd’hui (et toutes mes dents) 🤭🎂
Cette année m’a challengée, poussée hors de ma zone de confort mais surtout fait grandir.

Des décisions, du travail, des changements de plan, des remises en question… et beaucoup de fierté. Ça a été l’année qui m’a apporté le plus en 28 ans, j’ai compris beaucoup, mais surtout j’ai enfin arrêter de me flageller face à la moindre difficulté…🫣🫣 j’ai pris les rennes en main et j’ai continué de croire en mes rêves 💭 parce que si toi aimes tu ne crois pas en toi; personne ne le fera.

Construire un business aligné avec mes valeurs, accompagner toujours plus de personnes et prouver que plaisir et évolution peuvent aller de pair.

Ce post, c’est mon petit bilan annuel ✨ mais aussi pour te rappeler que tout est possible quand tu choisis de prendre soin de toi, de ton énergie et de ta santé.
Ton bien-être est ton premier investissement.
Et crois-moi : quand tu t’en occupes vraiment, tout le reste suit 💕

Atteindre tes objectifs ne rime pas forcément avec passer des heures en cuisine 🤭
Voici une recette pour atteindre tes objectifs rapide et facile 🏋️🧘🏻‍♀️✨

Une que j’adore faire et refaire parmi celles du programme Bloom Up 🤤

Toujours dans la même optique : manger gourmand mais sans perdre de temps !

(-de 20min)
Pour 2 personnes
🛒Liste de courses :
- 60g de riz cru par personne
- 2 filets de poulet
- 2 càc de curry rouge
- 2 càs de beurre de cacahuètes sans sucre et sans huile
- 2 càs de sauce soja sucrée ou salée
- 30cl de lait de coco
- cacahuètes
- coriandre* optionnel

Régale toi 🤤

Lien en bio pour rejoindre Bloom Up et perdre du gras tout en te régalant !