Atypical Training

4 ans. 🎉

4 ans qu'on transpire, qu'on progresse, qu'on se challenge.
4 ans qu'on construit quelque chose ensemble.

Et ça, ça se fête VRAIMENT.

📅 Vendredi 26 Juin dès 18h
🔥 BBQ · Ambiance festive
🍽️ Buffet participatif : chacun ramène un truc, on partage tout

C'est ça Atypical : une salle, une communauté, une famille.

Merci à chacun d'entre vous d'en faire ce qu'elle est.
On vous attend nombreux 🖤

💬 Tague quelqu'un qui doit absolument être là 👇

Nouveau partenariat 🚀
EGYM Wellpass x Atypical Training 🤝
Votre entreprise est peut-être partenaire...
Renseignez-vous et profitez en 💥
wellpass.fr

Vou

🔥 Séance du 21/01/2026 — Full Body Strength & Cardio 🔥

Une séance complète, exigeante et ultra efficace orienté endurance musculaire lower hip hinge + upper push💪

🟡 Warm-up — Activation & mobilité

Objectif : réveiller le corps, préparer les articulations et activer les chaînes musculaires.

Lateral banded walk over plate — 20 reps alternées

KB windmill — 5 reps / côté

Quadrupedic KB side to side — 8 reps alternées

KB swing — 8 reps

👉 Un échauffement dynamique pour préparer hanches, épaules et tronc avant d’attaquer le travail principal.

🔵 Bloc principal — E4MOM 20’ (force & contrôle)

Toutes les 4 minutes pendant 20 minutes :

Segmented deadlift — 6 reps (2"de pause sous et au dessus des genoux sur la phase concentrique)

DB floor press pause — 6 reps (2" de pause à midi chemin de la phase concentrique)

Ring leg curl — 20 reps

KB horn triceps extension — 20 reps

🎯 travail orienté endurance musculaire avec 2 mouvement polyarticulaire et 2 mouvement d'isolation.

🔴 Finisher — Double AMRAP (cardio & travail en chaine croisée)

AMRAP 5’

Half kneeling diagonal KB swing — 8 reps / côté

Row — 200 m

⏱ 2’ de récupération

AMRAP 5’

Landmine rotational clean & press — 5 reps / côté

Double unders — 30 reps

🔥 Séance du jour (15/01/2026) chez Atypical Training 🔥
Du travail complet, orienté explosivité… exactement ce qu’on aime 💥

🟡 Warm-up
3 rounds pour activer tout le corps :
• Quadruped crawl 2/ar
• Gorilla squat 5 (tour 1 et 2) Squat 8 (tour 3)
• Activation scapulaire aux anneaux 8
• Ring row 8
• Front squat en montée de charge 5
➡️ Mobilité, coordination et mise en route du système nerveux ✅

🔴 Travail du jour

⏱ E3MOM – 9’
• Front squat (32x1) – 3 reps (85% à 90% RM)
• Seated vertical jump – 6 reps
👉 Force + explosivité

⏱ E3MOM – 9’
• Row unilatéral KB/DB avec bande – 8 reps/bras
• Ballistic australian pull-up – 6 à 8 reps
👉 Dos solide, vitesse et stabilité

⏱ E2’30 – 10’ (AFAP)
• Renegade row (sans push-up)
• Side box jump over
• Row 100m
👉 Cardio, intensité et mental 🔥

Chez Atypical Training, chaque séance a un objectif clair :
👉 devenir plus fort, plus athlétique et plus performant, intelligemment.

💬 Dis-nous en commentaire : quelle partie t’a le plus challengé aujourd’hui ?

Row Explosivité SalleDeSport Coaching AthleticPerformance

🎄 Fêtes de fin d’année – Informations planning 🎄

Toute l’équipe de la salle vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année ✨
Merci pour votre énergie et votre motivation tout au long de l’année 💪

Afin de vous organiser au mieux pendant les vacances, voici les modifications de planning :

🔹 Cross Training
❌ Pas de cours les 25, 26 et 31 décembre, ainsi que le 1er janvier
⏰ Le 24 décembre, la salle fermera exceptionnellement à 17h

🔹 Yoga / Pilates
❌ Pas de cours les 25, 26, 27 et 31 décembre, ainsi que le 1er janvier
⏰ Le 24 décembre, fermeture de la salle à 17h
⚠️ Certains créneaux pourront être annulés : merci de vous référer à votre application

🔹 JJB (Jiu-Jitsu Brésilien)
❌ Pas de cours le 25 décembre et le 1er janvier
✅ Cours maintenus à 12h15 et 18h30, du lundi au vendredi
⏰ Le 24 décembre, fermeture de la salle à 17h

📲 Les plannings ont été mis à jour sur votre application, n’hésitez pas à la consulter pour les informations en temps réel.

Encore de très belles fêtes à toutes et à tous 🎅✨
À très vite à la salle 💪🔥