Basicrunners

« celui qui pense à la défaite avant que le combat ne soit terminé est un idiot »
(Jun Sekibayashi)
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Je me promène sur le village trail de l’UTMB l’année dernière, 2 jours après la TDS.
« Tiens ! Un jeu concours pour gagner un dossard à la maxi-race. Je gagne jamais rien, mais lance toi on sait jamais sur un malentendu… »
Et me voilà Annecy pour le tour du Lac en 2 étapes sur la XL-Race 😜
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Le black Mountain Trail est déjà bien loin, et j’avoue que le dossard commençait à me manquer.
Bon ! Pour être honnête je n’arrive pas dans des conditions optimales, émotionnellement j’ai traversé la route du désert causé par deux événements majeurs dans mon entourage proche et qui m’a probablement déclenché une sciatique il y a 10 jours.
Très pessimiste quand a ma participation, mais je serais au départ malgré tout.
Je remercie mon kiné ( Antony Rey ), mon osthéo ( Yann Petit ), mon guérisseur ( Philippe Oliveira ), mon coach ( Tanguy Carrascosa ), mon ptit ange ( ), ma famille et mes amis pour leur prise en charge sur mes soins pour soulager ma douleur et leur soutien 🫶
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Oui je serais au départ, je vais devoir me focaliser sur mon effort et la douleur de ma sciatique, je vais devoir cohabiter avec elle pour espérer boucler les deux étapes (48 et 45 km avec 5000 md+). Se sera un bonne exercice de prépa mentale… apprendre à être focus sur mon corps dans l’effort. J’arrive à en tirer du positif.
Si je sens que la douleur devient insoutenable, je ne pense pas m’acharner, je ne perds pas de vue les deux réels objectifs qui sont l’Ultra Di Corsica du et le 100 miles du et c’est là qu’il faudra que je sois au top 👌
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Je suis quand même dans de bonnes conditions physiques et mentales, alors croyez moi, j’ai vraiment hâte d’être sur la ligne de départ demain matin a 2h30 pour prendre un max de plaisir sur les sentiers du Lac d’Annecy, let’s go 👊🔥🔥

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La course à pied est un sport qui fait beaucoup de dégât au niveau mental…
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L’année dernière j’ai expérimenté mes deux premières courses supérieure à 150 km avec pour l’une (la TDS) 9000 md+ et pour l’autre (le Grand Raid des Cathares) 6500 md+.
Deux événements pour les quelles, afin d’être prêt physiquement, il a fallu faire beaucoup de kilomètres et de dénivelé positif et que je sois rigoureux sur mon hygiène de vie pour optimiser ma récupération (nutrition, sommeil, soins).
Toute la préparation ajoutée au poids émotionnel qu’on était mes deux courses m’ont éclaté mentalement… surtout la TDS.
Étant un compétiteur, j’aime performé pour moi, me surpasser pour me sentir vivant et fier.
Jusque là j’avais toujours réussi à faire des courses pleines mais la TDS m’a rappelé à l’ordre et les 30 derniers km on été un véritable défi (enfer 😅), ne pouvant plus descendre correctement je me suis vu rattraper par 50 athlètes sur les 20 derniers km… oui mon ego de compétiteur a pris cher.
Il a fallu se ressaisir pour les Cathares et cela c’est bien passé grâce à une bonne récupération plus mentale que physique.
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Puis comme chaque fin de saison, vient le relâchement mentale avec l’absence d’objectif et ma récupération mentale passe aussi par le plaisir. Le plaisir de manger de la Junk food 🍔 et boire des bières 🍺 … sans compter 😜
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Et cette année, ce début de préparation fut très dur mentalement pour me mobiliser à nouveau, me motiver et m’auto-discipliné à retourner au mastic 💪 et surtout à me recaler sur une bonne hygiène de vie.
Et pourtant, mes motivations profondes sont bien toujours là et comme chaque année j’aiguise « mes pourquoi » (pourquoi je cours) afin d’être (non pas motivé, car la motivation est éphémère) mais discipliné pour les objectifs à venir.
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Avant le Black Mountain Trail, j’ai énormément douté sur l’envie et je ne suis clairement pas allé chercher mon dossard avec le couteau entre les dents.
Mais heureusement, la passion etait toujours là, quand je me suis retrouvé sur la ligne de départ à 5h00 et sur les sentiers de la montagne noire l’adrénaline et la dopamine coulait à flot.
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Le physique est une chose mais le plus important est le mentale. Si le mentale ne suit pas tu ne feras rien.
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Avec ma jeune expérience dans ce sport, quand il y a une surcharge émotionnelle suite à une grosse saison passée et que vous n’avez plus l’envie, je vous invite à vous rappeler pourquoi vous courez et puis se mettre au pied du mur peut aussi (parfois) servir d’électrochoc 🤩
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Voilà les ami(e)s, je ne suis pas plus fort que les autres, j’ai aussi mes faiblesses et je ressentais le besoin de l’écrire avant de me lancer sur mes gros objectifs à venir✔️💯
( Restonica Trail ultra di corsica / Nice Côte d'Azur by UTMB 100 miles)

Quel bonheur quand on touche cette sensation de « flow » !
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Finisher en 9h01, 22 ème/ 285 😎🤘
Honnêtement j’en attendais pas autant, après deux mois d’entraînement post reprise…
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Mon objectif principale cette année est le 100 miles du , je pars donc à la cool en mode « ultra-Trail », tel un vrai diesel ⛽️
Je passe 77 ème au premier pointage, sans broncher je fais ma course en gérant bien mes efforts tout en m’arrêtant à chaque ravito pour bien recharger mes flasques de poudre énergétique et bien m’alimenter (bananes/ pain blanc-chocolat), pour finir 22 ème après 63 km et 3851 mètres de dénivelé positif.
Les acquis de l’année dernière sont encore là 🙌
J’ai adoré ce Trail et cette Montagne Noire tendrement rugueuse et glaciale 🥶 avec ses singles enneigés en forêt, son mythique « Vide-Tripes » (690m/216 md+), un balisage aux petits oignons et une organisation et des bénévoles au top, toujours avec le sourire.
J’ai pris un plaisir de dingue, je reviendrais … la saison 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ est lancée 🚀💥
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Malgré l’envie de performer et de faire attention à mon alimentation pendant l’effort, je n’ai pas résisté à la « Bougnette » (spécialité du Tarn) et aux crêpes à chaque ravito 😋 , il faut penser au réconfort mental 😜 mais par contre pas d’alcool … quoi que les crêpes au rhum 😂
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Petit kiff de fin de course, une photo avec , vainqueur de « La Diagonale Des Fous »2022.
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Merci à ma petite tribu ( et Maëva) pour m’assister et même se lever à 4h15 du mat 😝 pour me déposer au départ de la course ❤️😘

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Salut les ami(e)s,
On y est ! Première course de la saison 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ au 🪓
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Dans le Tarn à Saint-Amans Soult, demain matin à 5h00 du mat je serais au départ de la Coupo Cambo (63 km - 3800 md+) et cette course va être un véritable défi pour se relancer dans la grosse préparation à venir pour les objectifs principaux de l’année ( et ).
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Malgré l’expérience acquise l’année dernière avec la TDS et le Grand Raid des Cathares, je n’ai pas encore atteint un volume d’entraînement assez conséquent, depuis la reprise, pour être au top demain.
Donc demain, t’as compris, j’y vais la fleur au fusil avec aucun objectif mis à part finir, enquiller du volume et surtout kiffer l’ambiance sur les sentiers, les ravitos et à l’arrivée avec une organisation qui est très familiale 🥳🎉
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Bon j’ai cru comprendre que les ravitos étaient bien « fat ».
On peut y trouver des crêpes, des frites, des saucisses de Toulouse, de la gnole, du punch et d’autres surprises 😜😂 est ce que je vais me laisser tenter ?! Prendre le risque de me couper les jambes nets avec tous ces bons produits locaux ?! 😵‍💫
Réponse demain 😄🙌
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Pour me suivre en live ⤵️
http://resultat.chrono-start.com/race/1991/ranking
Dossard 1️⃣7️⃣
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Je souhaite une belle balade à tous les trailers(euses) qui vont porter un dossard ou qui seront en off ce week-end 🤘
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La mise en marche pour la saison 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ commence aujourd’hui ✔️🔥👊
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Il est temps de s’y remettre après une bonne coupure de 15 jours pour une régénération de mon corps au niveau mentale, physique et intestinale. Intestinale en pratiquant mon jeûne de 96 heures, car depuis le Grand Raid des Cathares, j’ai mis mon système digestif à dure épreuve en mangeant beaucoup (vraiment beaucoup 😜) de « junk-food »… mais que veux tu, la régénération mentale passe par cette étape là aussi 😑
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La reprise a commencé hier par un footing souple de 30 min, toujours un bonheur de reprendre sa drogue après un sevrage forcé 🤪😂
Je vais démarrer par une préparation foncière de 3 mois, et cette année j’ai décidé de rajouter une bonne plus-value en m’inscrivant dans une salle de sport… du renforcement musculaire avec charge. J’espère pouvoir y travailler ma force, ma résistance et éviter certaines blessures récurrentes comme la tendinite.
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Mon programme pour 2023 est déjà planifié et voici les 4 grandes lignes :

- 63 km/ 3800 md+ (04 mars)
- XL-Race J1 48 km J2 45 km/ 5000 md+ cumulés (27/28 mai)
- 110 km/ 7200 md+ (06 juillet)
- 165 km/ 8700 md+ (29 septembre)
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J’ai deux gros objectifs pour cette année, un à court terme et un autre à long terme.
Pour le court se sera de confirmer sur la distance « ultra » notamment à Nice et pour le long, tu as du comprendre 😉 , en participant à 2 courses « by UTMB » il sera d’être tiré au sort pour l’UTMB 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ 🤞
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Il est de se remettre au mastic 🔥🔥🔥 et nous vous souhaitons une belle saison 2023 avec de beaux objectifs à tous, let’s go ✔️

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Les Basicrunners vous souhaite le meilleur pour cette nouvelle année 🫶🏼
Cœur sur vous ❤️

Cette année aura été une belle année sportive.
Deux ultras trails (TDS 153 km/ 9100 md+ et le Grand Raid des Cathares 158 km/ 6500 md+), en 31 heures pour le premier et 23h50 pour le second avec des classements honorables et deux marathons en montagne (Hautacam et le Mont-Blanc) avec deux sub 6h00.
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Je clôture l’année avec 3439 km et 83600 mètres de dénivelé positif en course à pied.
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Malgré un amour sans faille pour la montagne et le Trail, je suis en pleine coupure de 15 jours qui fait réellement du bien… se reposer est aussi productif.
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2️⃣0️⃣2️⃣2️⃣ 🔜 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ avec de beaux projets tant au niveau familiale que personnel.
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Bon réveillon à tous 🍺🎉

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Dernier challenge de l’année, un « jeûne hydrique » de 96 heures … Check 👊
Cela me trottait dans la tête depuis un moment, et la coupure « sport » était le créneau idéal à mon sens .
J’ai vraiment eu de très bonnes sensations dans l’ensemble mais à la fin des premières 24H j’ai ressenti la fin puis cette sensation est passé mais je ressentais un travail dans mon corps et enfin à la 65eme heure de jeûne j’ai ressenti que mon corps basculait en cétose . La cétose se produit lorsque le corps manque de glucose - son carburant préféré - et commence à décomposer les graisses stockées en énergie, produisant des sous-produits chimiques appelés cétones. Se fût une drôle d’expérience !!
Honnêtement après 96 heures ce n’est pas la faim qui me donne envie de casser ce jeûne mais le mental. Rien manger pendant 96 heures est très dur mentalement surtout pour moi qui est un Épicurien !
C’est le réveillon ce soir quand même, il est à nouveau temps de festoyer 😂
Sur ce, je casse mon jeûne avec cet excellent smoothie ananas 🍍 / kiwi 🥝 ainsi qu’une soupe courgettes / céleri / persil / curcumin / gingembre à défaut d’avoir un extracteur de jus 🥤
Passez un bon réveillon et joyeuses fêtes à tous 🥳🎉🎊 🫶
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(Durant ce jeûne, je me suis hydraté avec 2,5 litres d’eau/café/tisane par jour et j’ai perdu 6,5 kg)

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Incroyable 🇨🇷
C’est le mot pour décrire la région du Monteverde…
On s’est promenés à se perdre dans la forêt du Monteverde, une chaleur très humide et une brume épaisse s’est jointe à notre balade.
Le silence qui règne pour ne pas déranger les animaux qu’on a pu apercevoir..
Une étrange ambiance dont je me souviendrai 🤗

Costa Rica vibes 🇨🇷
C’est parti pour 10 jours de découverte, on commence fort avec les frérots .kergustanc .dvt.