B.M. Performance

🚨 A vos agendas « Clac - Clac » !

Après un tour du Beaufortain 2023 avorté, nous ne pouvions rester sur un échec.

Il fallait que l’on parte sur quelque chose de grand et de fou.
C’est pourquoi nous allons tenté de rejoindre Chamonix en partant d’Annecy, quitte à faire sans manger ni dormir. Non bien sûr que non, on es pas des animaux mais on dormira tout de même pas ehe et comme à dis un célèbre aventurier «  il n’y a pas de faaatigue qui soooooit ».

Le parcours est en 🏗️et sera dévoilé sous peu mais promis il n’y aura pas que de la route 🛣️

38’22 ce week pour .grd au 10km des Sources du lac d’Annecy et une 🥈place chez les féminines.

Place maintenant au gros de la préparation 🔜

Première expérience dans ce monde de grand sur les championnat de France de course en montagne 🇫🇷, qui ont permis de mettre valeurs les axes d’amélioration ⏫

S-2 avant la marathon race , une première sur ce format mystère ⚔️

On se donne rdv dimanche pour représenter les couleurs du club 🟠🟡⚫️

Le mois de Septembre sonne le début de la préparation hivernale des coureurs. Qui dis début de préparation hivernale dis début du travail de développement de la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) c'est à dire la vitesse pour laquelle nous atteignons notre consommation maximale en oxygène ( ou VO2max). Et c'est pas forcément une partie de plaisir pour nous les coureurs 😶‍🌫️

Le travail intermittent est l'une des séances d'entraînement permettant d'améliorer cette VMA, elle est caractérisée par des périodes rapides allant de 5'' à 60'' suivi de phase de récupérations plus ou moins longues, incluant une ou plusieurs séries.

Si l’on prend comme exemple l’exercice intermittent 30/30 il est suggéré de courir à une vitesse déterminé par un test VMA intermittent (exemple le 45''/15''). De plus, une récupération active à 50% de la VMA permet d'augmenter l'intensité de l'exercice de 10%.

Si vous voulez en savoir plus sur ce type de séances, rdv directement en mp 📩

◻️ De la musculation au travail spécifique.

Tout athlètes de haut niveau ou amateurs suivant une planification pour un objectif fixé vont suivre ce type de schéma 📊.

Le travail en salle de musculation avec des charges lourdes, souvent pendant la saison hivernale (excepté les sports d’hivers),va permettre de travailler sur les différents facteurs de performance de l’activité. ⏬

Ensuite, plus l’athlète va avancer dans sa planification et va se rapprocher de son échéance, plus les exercices mis en place par le préparateur physique ou coach sportif vont être réalisé avec des charges légères et spécifique à cette activité.

Merci Elodie pour sa confiance et les résultats obtenus 💪🏼

Alors si vous aussi vous souhaitez être accompagné dans la réalisation de vos objectifs, contactez moi en mp 📲

En ce début de semaine, je vous propose de découvrir la philosophie de B.M. Performance 👁.

Envie d'en savoir plus sur les prestations ? la préparation physique ou encore l'entraînement ? 🤔

Du contenus arrive pour vous prochainement.📲

Posez vos questions en MP, je vous répondrais avec plaisir 👥