Rémi Coach Musculation

Les interactions morphologiques complexes de la musculation du dos

Lorsque l'on fait un exercice polyarticulaire en musculation, les muscles agonistes sont en compétition, l'un d'entre eux prendra l'ascendant sur les autres.

Quand un muscle censé se développer avec un exercice polyarticulaire se fait voler son travail par un muscle censé être secondaire alors il aura beaucoup plus de mal à se développer et devient un point faible. En général les points forts parasitent les points faibles.

Si les gros muscles (pectoraux, dorsaux, quadriceps) ne sont pas prioritaires dans les exercices polyarticulaires censés les cibler, ils ne se développeront jamais autant qu'on le souhaite.
Concernant le dos, on distingue une compétition entre les muscles du dos (compétition intra-musculaire) et ceux des épaules et des bras (compétition inter-musculaire).

La compétition inter-musculaire est l’intervention disproportionnée de groupes musculaires autres que le dos qui viennent parasiter son travail.

Dos et Épaules:
Un deltoïde postérieur long peut voler le travail des dorsaux qui sont difficiles à isoler ce qui complique la tâche. C'est un cas fréquent qd on a les clavicules courtes; on sera donc plus chanceux si on a des dorsaux larges (obliques).

Dos et Triceps:
Une très longue portion du triceps peut, de par son insertion sur l’omoplate, fortement parasiter le travail du grand dorsal.

Dos et Biceps:
Un biceps long peut voler le travail des dorsaux surtout si ces derniers sont courts. Les personnes avec un point fort biceps se retrouvent souvent avec un point faible largeur de dos (les trapèzes étant moins parasités).

Mon site: https://remi-coach-musculation.com/

Anatomie du grand pectoral:

Le grand pectoral est un muscle à angle en forme d’éventail avec 3 faisceaux:
• Faisceau claviculaire (haut de pec)
• Faisceau sternal (centre des pec)
• Faisceau abdominal (bas de pec)

Ses 4 rôles sont:
• L’adduction du bras
• La rotation interne de l’épaule
• L’élévation frontale du bras (deltoïde antérieur + long biceps + haut de pec)
• La rétropropulsion du bras quand celui-ci est en l’air (pull over)

Les caractéristiques du grand pectoral sont la largeur et la longueur. On va donc différencier un pectoral large vs étroit et un pec long vs court. Il est donc bien possible d'avoir les pectoraux larges mais courts ou à l'inverse étroits mais longs.

• Plus ils sont larges vers l’extérieur

Plus ils vont surplomber le deltoïde antérieur ce qui prédispose à prendre du haut de pec. À l’inverse moins ils sont larges vers l’extérieur plus il sera difficile de désactiver le deltoïde lors du développé incliné car les épaules vont passer devant les pectoraux.

• Plus ils sont larges vers l’intérieur

Plus le pectoral droit va flirter avec le gauche donnant le fameux « milieu de pec », qui est donc purement et simplement génétique. À l’inverse moins ils sont larges vers l’intérieur et plus on verra un « trou » au milieu de la poitrine. La pire configuration du milieu de pec est d’avoir un "pectus excavatum" c’est-à-dire un renfoncement congénital du sternum.

• Plus ils sont longs

C’est-à-dire qu’ils descendent bas sur le buste et + ils auront de volume. A l’inverse, plus ils sont courts c’est-à-dire haut suspendus sur le buste, moins il y aura de muscle à développer. Si vous avez des questions n'hésitez pas !

Image: Delavier
https://remi-coach-musculation.com/•

Ce qu'il faut retenir de la nutrition en musculation, la théorie, les faits ainsi que les suppléments. Si vous souhaitez en savoir plus je vous invite à lire mon dernier article.
https://tinyurl.com/yy8smcsd
-
Coaching à distance : https://tinyurl.com/ycwymjnj
-
Contact : https://remi-coach-musculation.com/index.php/contact/

Quand et comment compter ses calories en musculation ? J'en parle dans ce dernier article.
https://tinyurl.com/y6f26cgn
-
Coaching à distance : https://tinyurl.com/ycwymjnj
-
Contact : https://remi-coach-musculation.com/index.php/contact/

Qu'est ce que la relation tension-longueur ? Comment cela peut-il vous protéger de la blessure et optimiser votre progression ?
https://tinyurl.com/y6b3px7s
-
Coaching à distance : https://tinyurl.com/ycwymjnj
-
Contact : https://remi-coach-musculation.com/index.php/contact/

Tout savoir sur les courbatures en musculation. Les bonnes, les mauvaises et sont-elles nécessaires ?
https://tinyurl.com/y6n2ubv9
-
Coaching à distance : https://tinyurl.com/ycwymjnj
-
Contact : https://remi-coach-musculation.com/index.php/contact/

Qu'est ce que l'influx nerveux et qu'est ce qu'il faut en retenir pour optimiser vos performances ?
https://tinyurl.com/yb7td9qy
-
Coaching à distance : https://tinyurl.com/ycwymjnj
-
Contact : https://remi-coach-musculation.com/index.php/contact/