MNC - Matthew Nuttman Coaching

Déjà le mois de juin 👀

L’année est bien entamée, vos échéances sportives aussi… Peut-être qu’elles arrivent vite, peut-être même qu’elles sont déjà passées 🔥

Si, comme moi, les échéances de l’été arrivent à grands pas 🦵, il n’est pas trop t**d pour être bien préparé ✅

Tu prépares un trail, un ultra ou tu veux simplement progresser en course nature ?

Je propose désormais des programmations spécifiques trail à distance, adaptées à ton niveau, ton objectif et ton emploi du temps 📈

📩 Envoie-moi un message privé pour échanger sur ton objectif et construire un plan adapté.

Bon run 🏃🏼

Matt 💪🏻

Gros match ce week-end pour l’entente Saint Jean Du Fraysse 💪🏻
Venez nombreux les encourager dans leur demi-finale 👌🏼

🚨Alerte Demi Finale🚨

Nous y sommes ‼️
Dimanche Demi Finale Challenge Trouche ‼️🏆

On vous attend nombreux même à l’extérieur 🫶🔰👫👬👫🔰🫶
⬛️🟨🟩

Association Sportive Du Fraysse🔰

Fier d’avoir pu animer mon premier stage aux côtés de HR-Diététicien - Nutritionniste du sport😍🔥
Vivement la prochaine edition ✅

HYROX Toulouse 2026 🏁

1h14:03’’ au chrono officiel.
1h22:05’’ en 2025.
8 minutes de moins.

582e place / 2865 🏃🏼

Seulement 1 mois de travail spécifique… mais ces progrès ne viennent pas de nulle part.
Les dossards accumulés et l’année d’entraînement font la différence.

Les dossards – marathon route à Athènes , trail des Bartàs 26km, 35km à l’hivernale des Templiers et évidemment sans oublié Albator et ses 60 km – ont forgé bien plus que le physique : le mental. Et ça ça fait la différence 🤘🏻

Refaire un Hyrox ?
Pour moi c’est ça la beauté de l’Hyrox : on peut toujours faire mieux.
Alors… qui sait ? À l’année prochaine 👀🔥

Mais avant repos, réflexion 🤔 avant d’attaquer la suite de 2026 😍

Et comme toujours merci pour vos messages de soutien et d’encouragement 😉

Prendre de la hauteur pour mieux voir le chemin. 🏃‍♂️⛰️

La course à pied, ce n’est pas seulement courir…
C’est progresser, structurer son entraînement et atteindre des objectifs qui semblaient impossibles au départ.

Que tu prépares :
• ton premier 10 km
• un semi-marathon
• un marathon
• ou du trail

Je t’accompagne avec des programmations personnalisées en distanciel, adaptées à ton niveau, ton emploi du temps et tes objectifs. 📈

🎯 Suivi, progression et plan clair pour t’aider à franchir un cap.

📩 **Envoie-moi un message privé sur Instagram ou WhatsApp pour discuter de ton objectif et démarrer ta programmation

📸 🔥🔥🔥

Je suis un Albator : 60 km – 2800 D+ – 08h59

Mon 3ᵉ trail officiel.
Après 26 km.
Puis 35 km.

Là, c’était un vrai saut dans l’inconnu.

Un format qui impose du respect.
Un format qui ne pardonne pas l’improvisation.

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10 semaines de préparation.

• 6 séances par semaine en moyenne
• 4 séances course à pied
• 1 renforcement musculaire
• 1 séance escaliers

458 km parcourus
16 104 m de dénivelé positif
Environ 8h de sport par semaine

Pour certains Rien d’extraordinaire pour d’autres oui 😅
Mais j’ai miser sur la constance.

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Stratégie claire le jour J :

Départ maîtrisé.
Gestion dans le gros bloc à +1000 D+.
Pas d’emballement.
Rester lucide.
Garder une réserve.

Et accélérer sur les 10 derniers kilomètres.

Construire la course.
Ne pas la subir.

Je peux dire que j’ai eu “de la chance” tout s’est déroulé comme prévu, avec même une fierté supplémentaire qui est d’avoir gagné une trentaine de places sur l’après midi. Mais surtout je suis content du fait que j’aurais pu continuer et que je me suis mis dans de bonnes conditions pour bien vivre la course et spécialement la fin.

⸻

Un immense merci à .dieteticien pour le plan nutritionnel et la stratégie jour de course.
Tout a fonctionné parfaitement.

Merci à .albi et pour le massage et les soins avant la course.
Vous m’avez remis d’aplomb au meilleur moment.

Merci aussi à toutes les personnes qui se sont entraînées avec moi pendant la préparation.
Ces kilomètres partagés ont compté.

Mention spéciale à .u.r.o.r.e_b et qui m’ont “forcé” à m’inscrire avec elles dans ce défi… et qui ont eu totalement raison.

Dernier point, un grand merci à toutes les personnes qui m’ont écrit avant/pendant et après la course. Votre soutien comptes énormément 🤍
⸻

08h59. 90ème sur 178.

Content. Fier.
Mais surtout motivé pour la suite.

5 ans de coaching duo, et toujours la même envie de progresser ⭐

Quand l’engagement devient une habitude, les résultats suivent.

Merci pour la confiance.

👉 Et si on commençait ton parcours ? Contacte-moi.

Photos 📸 : (Futur reconversion ? 😂) Mais ne t’inquiètes pas tu est toujours mon number 1 😍😍😍

Inédit ! 4 praticiens, 1 objectif 😉✅

🏃‍♂️ Pourquoi les étirements sont essentiels pour un coureur ?

Courir sollicite toujours les mêmes chaînes musculaires. Sans mobilité, les compensations apparaissent… et les blessures aussi.

🔍 Zones clés à étirer régulièrement :

🔹 Dos : améliore la posture et limite les tensions liées à l’impact répété.
🔹 Chaîne postérieure (mollets, ischios) : essentielle pour la propulsion et la prévention des douleurs aux genoux et aux tendons.
🔹 Hanches & fessiers : stabilisent le bassin et optimisent l’efficacité de la foulée.
🔹 Psoas – quadriceps : souvent raccourcis, ils influencent directement la posture et les douleurs lombaires.
🔹 Adducteurs : jouent un rôle clé dans la stabilité et l’alignement des jambes, souvent négligés chez les coureurs.

⏱ Conseils simples :
✔️ 20 à 30 secondes par étirement
✔️ 2 à 3 répétitions par côté
✔️ Respiration lente et contrôlée
✔️ Sans douleur, uniquement une tension maîtrisée

👉 Des muscles mobiles = une foulée plus fluide, une meilleure récupération et moins de blessures.

Prends le temps de t’étirer, ton corps te le rendra sur la durée 💪