Force Turku
Jaa
Toiminnallinen ryhmäliikuntasali ja valmennusstudio Saippua Centerillä Turussa.
08/02/2026
VIIKKO 7 - ohjatut tunnit
MA
17.15 | Voima
18.30 | Cardio
TI
11.00 | TRX
17.15 | Hybrid
18.30 | TRX
KE
16.15 | Cardio
17.30 | Mobility
TO
11.00 | TRX
17.15 | Voima
18.30 | TRX
PE
16.15 | Cardio
LA
12.00 | Hybrid
03/01/2026
Lauantain Hybrid aloitti treenivuoden 2026.
08/12/2025
Joulutreeni on salin vuodenkierrossa talvikauden traditionaalinen huipennus. Kiitos kaikille tänään mukana olleille!
Marraskuun TRX Lower Body -ohjelma, joka tehdään tänään ryhmätunneilla viimeistä kertaa, sisältää monipuolisen valikoiman uusia liikkeitä ja liikevariaatioita.
Avausliikkeenä tehdään jalkasidontainen Crossing Balance Lunge eli ristikkäinen tasapaino askelkyykky lonkan avauksella.
Perusversio liikkeestä tehdään kiinnitykseen päin, käsikahvoista kiinni pitäen ja vapaata jalkaa ristiin taakse vieden.
Jalkasidontainen versio on tasapainon kannalta selkeästi haastavampi ja vaatii hyvää kehonhallintaa.
Lonkan avaus tuo oman lisähaasteensa, m***a mahdollistaa samalla sangen näyttäviäkin tulkintoja liikkeestä.
TRX Lower Body torstaisin klo 11.00 ja klo 18.30.
TRX Core & Balance on rauhallinen kehonhallintatunti, jossa keskitytään tasapainoon, linjauksiin ja keskivartalon tuen kehittämiseen.
Osa liikkeistä tehdään TRX -nauhan avulla, osa pelkästään omalla kehinpainolla, osa matolla ja osa seisten.
Keskivartaloliikkeet ovat tarkkuutta ja täsmällisyyttä vaativia variaatioita tutuista TRX -liikkeistä.
Tasapainoliikkeissä keskitymme erilaisiin jalkatasapainoihin, lonkan hallintaan ja liikkuvuuteen.
Keskiviikkoisin pidettävä TRX Core & Balance ja välittömästi sen jälkeen alkava Mobilityn -tunti sopivat erinomaisesti aktiivisen palautuspäivän ohjelmaksi.
Marraskuun TRX Upper Body -ohjelman fuusioliikkeitä.
Työntävän liikesuunnan pääliikkeenä olemme tehneet Chest Press ja Chest Fly -liikkeiden yhdistelmää, jossa jokainen toisto alkaa punnerruksena, m***a muuntuu sitten rotaation avulla eristäväksi vipuliikkeeksi, joka muistuttaa ristitaljaliikkeen loppusupistusta.
TRX & Kettlebell Press, jossa kahvakuula sidotaan nauhaan yhden käden ote -sidonnalla, on puolestaan olkapääystävällinen pystysuuntainen punnerrusliike, joka muistuttaa tankonivelen ja levytangon avulla tehtävää Landmine Press -liikettä, m***a on sitä kehonhallinnallisesti hieman haastavampi.
TRX Upper Body tiistaisin klo 11.00 ja klo 18.30.
24/11/2025
Maanantai = penkkipäivä. Näin on meilläkin, vaikka perinteinen penkkipunnerrus toki onkin vain yksi monista ylävartalon voimaa kehittävistä liikkeistä, joita Voima I -tunneilla ja omatoimiohjelmissamme käytetään.
Voima I on ylävartalopainotteinen voimaharjoitus, jonka perustan muodostavat vapailla painoilla tehtävät klassiset kehonrakennusliikkeet: Penkkipunnerrus, kulmasoutu, vipunostot, pystysuuntaiset vedot ja ja työnnöt sekä erilaiset hauis- ja ojentajaliikkeet.
Ohjelmoinnin vaiheesta riippuen harjoituksissa painotetaan voiman eri osa-alueita maksimivoimasta voimakestävyyteen. Harjoittelun tärkeänä yleistavoitteena on symmetria ja tasapaino eri voimantuottosuuntien ja lihasryhmien kesken.
30/08/2025
Elokuun treeneistä ikimuistoisimmat vedettiin lauantaisin Hirvensalon rinteissä.
Jalat ja keuhkot olivat ajoittain kovilla, m***a hauskaa oli.
Jos säiden haltijat ovat suosiollisia, niin mäkeen mennään vielä, m***a kiitos jo tässä vaiheessa kaikille mukana olleille.
Olette huippuja!
01/04/2025
TRX -tuntien ohjelmat vaihtuvat aina uuden kuukauden alkaessa. TRX Upper Body -tunnin työntävänä pääliikkeenä on huhtikuussa klassinen TRX Chest Press.
TRX Upper Body tiistaisin 10.45 ja 18.30.
24/03/2025
Circuit. Vauhdikas, sopivasti haastava ja aina vähän erilainen toiminnallinen treeni.
Circuit maanantaisin 17.30, perjantaisin 17.30 ja lauantaisin 11.30. Kesto 45 min.
Klikkaa tästä saadaaksesi sponsoroidun listauksen.
Kategoria
Ota yhteyttä Yritys
Puhelin
Nettisivu
Osoite
Ruissalontie 12 C
Turku
20200
Aukioloajat
| Maanantai | 08:00 - 20:00 |
| Tiistai | 08:00 - 20:00 |
| Keskiviikko | 08:00 - 20:00 |
| Torstai | 08:00 - 20:00 |
| Perjantai | 08:00 - 18:00 |
| Lauantai | 10:00 - 13:00 |