CrossFit Huntti

🔥 MITÄ TÄLLÄ VIIKOLLA TREENATAAN? 🔥

Tällä viikolla Huntilla vietetään HUNTIN HERO VIIKKO 🔥
Luvassa on raskaita, hikisiä ja ennen kaikkea merkityksellisiä treenejä. Hero-workoutit ovat osa CrossFit-perinnettä, ja niiden kautta kunnioitetaan työssään menehtyneitä ihmisiä sekä muistetaan yhteisöllisyyden, sitkeyden ja yhdessä tekemisen merkitystä ❤️

Viikko on kuormittava, joten muistakaa palautuminen, syöminen ja fiksu skaalaaminen 👌

⚡️ Maanantai: MURPH ★
Hero-klassikko.
Juoksua, leukoja, punnerruksia ja kyykkyjä valtava määrä – pitkä ja legendaarinen testi niin kropalle kuin pääkopallekin 💀
Halutessa painoliivit päälle.

⚡️ Tiistai: ADRIAN
7 kierrosta kuperkeikkoja, wall walkeja, toes-to-bareja ja boxihyppyjä.
Voimistelua, koordinaatiota ja sykettä sopivan epämukavassa paketissa 🔥

⚡️ Keskiviikko: SHAM
Lyhyt m***a erittäin aggressiivinen Hero-wodi:
maastavetoja omalla kehonpainolla ja juoksu-sprinttejä.
Täysiä mennään alusta loppuun ⚡️

⚡️ Torstai: PARTNER WESTON
Pariwodi 💥
Soutua, farmarikävelyä ja waiters walkeja.
Pitkä grind-setti, jossa testataan puristusvoimaa, keskivartaloa ja yhteistyötä.

⚡️ Perjantai: BRIAN
Köysikiipeämistä ja takakyykkyjä.
Yksinkertainen m***a brutaali yhdistelmä – jalat ja ote huutaa varmasti hoosiannaa 😮‍💨

⚡️ Lauantai: LAURA - PARTNER
21 minuutin pariamrap soutua, burpeita ja power cleaneja.
Tasainen m***a armoton sykkeenhallintatreeni viikon loppuun 🔥

⚡️ Sunnuntai: Basic wod
Palaudutaan viikosta iisillä liikkeellä. Voit myös tehdä viikolla väliin jääneen HERO-treenin.

Hero-viikolla ei haeta täydellisyyttä vaan tekemistä, yhteisöllisyyttä ja itsensä haastamista. Skaalaa tarvittaessa rohkeasti ja tule vetämään viikon kovimmat treenit yhdessä 👊🧡

Kesäkamppis on täällä! 😍☀️

Nappaa spessu 3 kk jäsenyys verkkokaupasta nyt 👇
🌞 3 kk jäsenyys 315€
🌞 3 kk jäsenyys opiskelija 285€
🌞 3 kk open gym 165€

Hyödynnä kesäkamppistarjous ja nauti koko kesä Huntin ohjatuista tunneista, ulkosalista ja open gymistä 🙌

Kampanja voimassa 20.6.2026 asti.

📷

Huntilla nuoret pääsevät treenaamaan myös kesällä! 🥳

🍞 Sopii kaikille 13-16-vuotiaille liikuntataustasta riippumatta
🥪 Hauskanpito ja uuden oppiminen harjoittelun pohjana
🥯 Monipuolinen harjoittelu tukee kehitystä sekä muita mahdollisia urheiluharrastuksia
🥐 Jokaisen osallistujan oma taso ja toiveet otetaan huomioon

Huntti Teens 23.6.-6.8. 🗓️
🕕 Tiistaisin klo 18.30-19.30
🕖 Torstaisin klo 18.30-19.30
➡️ Voit ostaa kurssipaikan yhdelle tai kahdelle tunnille viikossa!

Ilmoittautuminen on nyt auki Huntin verkkokaupassa.
Suuntaa kauppaan bion linkistä ja varaa nuorelle paikka, kun vielä ehdit 🏃‍♀️‍➡️

📷

🔥 MITÄ TÄLLÄ VIIKOLLA TREENATAAN? 🔥

Tällä viikolla luvassa on chipperiä, yhden jalan voimaa, vetovoimaa, wall walkeja, power clean + hyppy-rogressiota sekä vauhdikas paritreeni 💪 Mukana on sekä taitoharjoittelua että kovaa sykettä nostattavia settejä.

⚡️ Maanantai: Chipper Fun
Viikko käyntiin klassisella chipperillä!
👉 Mave, leuanvedot, wall ballit, box hypyt ja 1000 m soutu.
👉 Pitkä m***a tasainen treeni, jossa testataan sekä lihaskestävyyttä että aerobista kapasiteettia.

⚡️ Tiistai: Single Leg Squat Skill + Intervals
Tasapainoa, liikkuvuutta ja yhden jalan voimaa 🦵
– Pistoolikyykkyharjoittelua
– 6 x 1:30 intervallit
– Maksimikalorit pyörällä

⚡️ Keskiviikko: Vetovoima + KB Swings & Burpees
Ylävartalo ja takaketju töihin 🔥
– Strict pull-up -voima
– KB swingit + burpees to target
👉 Tehokas yhdistelmä voimaa ja hengästyttävää syketyöskentelyä.

⚡️ Torstai: Wall Walk Skill + AMRAP
Kehonhallintaa ja intensiivinen 12 minuutin treeni 🤸‍♂️
– Wall walk -tekniikkaa
– Juoksua
– Hang squat cleanit
– Wall walkit
👉 Lisäna parin kanssa all-out band-resisted sprintit.

⚡️ Perjantai: Heavy Day // Power Clean + High Box Jumps
Progressioviikko 4 jatkuu 🚀
– Power cleanit 50–80 %
– Korkeat box hypyt
– Clean pullit 100 %
– Core finisher
👉 Fokus räjähtävyydessä ja tehokkaassa vetovaiheessa.

⚡️ Lauantai: Partner Workout + Tempo Squats
Parin kanssa 20 minuutin tiimityö 🤝
– Suitcase carry
– Shuttle runit
– DB hang sn**chit
– Burpees to target
👉 Treenin jälkeen tempo squat -viimeistely jaloille.

⚡️ Sunnuntai: Basic conditioning
Hyväää liikettä ja palautumista 🧘‍♀️
👉 Huolla kehoa ja valmistaudu uuteen treeniviikkoon.

Nähdään salilla! 🔥💙

🔥 MITÄ TÄLLÄ VIIKOLLA TREENATAAN? 🔥

Tällä viikolla luvassa on räjähtävää voimaa, käsilläkävelyä, paritreeniä sekä monipuolisia benchmark-tyylisiä settejä 💪 Mukana juoksua, rope climbeja, painonnostoa ja paljon ylävartalon voimaa. Treeneillä salaa valmistaudutaan lopppukuun Murph -haastetta varten!

⚡️ Maanantai: Power Sn**ch + Run
Viikko käyntiin vauhdikkaasti!
👉 Lyhyt m***a intensiivinen treeni, jossa testataan barbell cycling taitoja että juoksukestävyyttä.

⚡️ Tiistai: Heavy Day // Power Clean + High Box Jumps
Voimaprogressio jatkuu viikolla 3 🔥
– Power cleanit nousujohteisilla kuormilla
– Korkeat box hypyt
– Clean pullit
👉 Fokus räjähtävyydessä ja tehokkaassa vetovaiheessa.

⚡️ Keskiviikko: Ring Dips, KB Squats & Pull-Ups
Ylävartalo töihin ja jaloilla kyykätään!
👉 Paljon toistoja ja kädet ja jalat kunnolla töihin!

⚡️ Torstai: Handstand Walk Skill Day
Tasapainoa ja taitoa 🤸‍♂️
– Käsilläkävelyn harjoitteita ja handstand-drillejä
– 7 kierrosta: käsilläkävely + box step-upit
👉 Erinomainen päivä kehittää kehonhallintaa ja varmuutta käsillä.

⚡️ Perjantai: Partner Workout
Parin kanssa sykettä ja tehokasta työskentelyä
– Echo bike / soutu
– Sumo deadlift high pull
– Toes-to-bar
👉 Toinen pyöräilee, toinen tekee liikkeitä – vaihto, kun molemmat ovat valmiit.

⚡️ Lauantai: Rope Climb & Thruster Intervals
Intervallitreeni Fran viboilla🔥
– Vuorotellen rope climb + thrusterit
– Wall walk + pull-upit
– Lepo jokaisen 3 minuutin AMRAPin välissä
👉 Yhdistelmä voimaa, taitoa ja hengityskapasiteettia.

⚡️ Sunnuntai: Basic Conditioning
Rauhallisempi päätös viikolle 🧡
– Kevyttä sykettä ja palauttavaa liikettä
👉 Huolla kehoa ja valmistaudu uuteen viikkoon.

Nähdään salilla 🔥💪

🔥 MITÄ TÄLLÄ VIIKOLLA TREENATAAN? 🔥
Tällä viikolla luvassa on sykettä nostattavia settejä, juoksua, räjähtävää voimaa sekä tangon kanssa työskentelyä 💪 Mukana myös CINDY - Benchmark, käsilläseisontaa ja kovaa sn**ch-treeniä.

⚡️ Maanantai: Wallball Fun
Viikko käyntiin hikisellä kombolla!
– 75–50–25 toistoa: wallballit, vatsat ja bike-calorit
👉 Pitkä, tasainen grind – ja syke pysyy ylhäällä alusta loppuun

⚡️ Tiistai: Power Clean Strength + Box Jumps
Voimaa ja räjähtävyyttä
– Power clean -progressio jatkuu (viikko 2)
– Yhdistetään nostot ja box hypyt
– Clean pullit raskailla kuormilla
– Finisher: Russian twistit
👉 Fokus: nopea ja tehokas vetovaihe + räjähtävät hypyt

⚡️ Keskiviikko: Pull the Run!
Juoksua ja raakaa voimaa
– 4 kierrosta: 800 m juoksu + raskaat maastavedot
👉 Hengitys koville ja jalat töihin – klassinen yhdistelmä

⚡️ Torstai: Sprint It Like You Mean It!
Nopeutta ja taitoa
– Soutu + tuplahyppyjä + soutu
– Skill work: freestanding hspu tai press to handstand - harjoittelua
👉 Tässä mitataan rytmiä, koordinaatiota ja sprinttikestävyyttä

⚡️ Perjantai: Sn**ch – Heavy & Many
Tangon äärellä kunnolla hommiin
– Sn**ch-kompleksissa rakennetaan päivän raskas setti
– Lopuksi maksimitoistoja eri painoilla
👉 Kestävyys + tekniikka + voima samassa paketissa

⚡️ Lauantai: CINDY // Benchmark 🔥
Klassikko, joka mittaa peruskuntoa ja lihaskestävyyttä, sekä valmistaa toukokuun lopun MUrph-haasteeseen
– AMRAP 20 min
👉 Tasainen tahti ratkaisee – kuinka m***a kierrosta saat kasaan?

⚡️ Sunnuntai: Basic Conditioning
Rauhallisempi päätös viikolle 🧡
– Kevyttä sykettä ja kehonhuoltoa
👉 Valmistaudu uuteen treeniviikkoon fiksusti

Nähdään salilla 🔥💪

T: Huntin valmennuspoppoo

Tuu ilmaiselle kokeilukerralle maanantaina 4.5. klo 18:30 👊

Ens maanantaina pääset kokeilemaan CrossFittia Huntilla veloituksetta – voit tulla mukaan lähtötasosta riippumatta!

Pyydä siis kaveri messiin ja varaa paikka ajanvarauskalenterista. Linkki biossa 📲

Nähdään Huntilla 💃

📷

🔥 MITÄ TÄLLÄ VIIKOLLA TREENATAAN? 🔥

Tällä viikolla starttaa uusi 8 viikon Power Clean -voimaprogressio, mukana käsilläseisontataitoja, klassinen benchmark-testi sekä kunnon paritreenejä. Luvassa räjähtävää voimaa, hengästyttäviä settejä ja taitopuolen kehitystä 💪

⚡️ Maanantai: Power Clean Strength + Box Jumps
Viikko käyntiin voimalla ja räjähtävyydellä!
– Power clean -tekniikkaa ja nousujohteiset sarjat
– Yhdistetään power clean ja box hypyt
👉 Uusi voimajakso alkaa – nyt rakennetaan tehoa seuraavat 8 viikkoa

⚡️ Tiistai: Handstand skills + Pari-AMRAP
Tasapainoa, kontrollia ja sykettä!
– Käsilläseisontadrillejä
– Parin kanssa 20 min AMRAP: juoksu/soutu + käsilläkävely + askelkyykyt
👉 Hyvä yhdistelmä taitoa ja aerobista kapasiteettia

⚡️ Keskiviikko: “ANDI” // Benchmark WOD
Pitkä ja tasainen grindi 💥
– 100 toistoa neljää liikettä: sn**ch, push press, SDHP, front squat
👉 Testaa kestävyyttä ja päätä – vertaa viime vuoden tulokseen!

⚡️ Torstai: Paritreeni – You go, I go
Nopeita vetoja kunnon palautuksilla
– L-sit hold, echo kalorit, DB burpeet
👉 Täysi kierros kerrallaan, kaveri lepää – vedä kovaa joka setti

⚡️ Perjantai: Hyvää Vappua! 🥳
Ei ohjattuja treenejä – nauti päivästä ja lataa akkuja 🎈

⚡️ Lauantai: NASTY GIRLS // Benchmark
Klassikko, joka ei jätä kylmäksi 🔥
– Air squats, ring muscle-ups & hang power cleans
👉 Tässä mitataan voimaa, taitoa ja sykkeenhallintaa

⚡️ Sunnuntai: Basic Conditioning
Rennompi päätös viikolle 🧡
– Kevyttä sykettä, kehonhuoltoa ja palauttelua
👉 Valmistaudu seuraavaan viikkoon fiksusti

Nähdään salilla 🔥💪

T. Huntin valmennuspoppoo

Ensi viikolla vietetään vappua ja 14.5. helatorstaita – kurkkaa alta pyhäpäiviin liittyvät poikkeusaikataulut 👇

Perjantai 1.5.
📌 Ei WODeja

Helatorstai 14.5.
📌 Miskan spessutunti klo 11:00-12:30
📌 HYROX klo 13:00-14:00
📌 Ei muita WODeja. Soveltavan CrossFitin kurssi normaalisti.

Nähdään Huntilla! 💃

📷