Baltsu

Lauantai-iltana tuli ajettua uudet Kruunusillat. Sieltä oli aika hulppeat maisemat. Kuva kalliolta, jollekin kiipesin Kruunuvuorenrannassa. Paluumatkalla pysähdyin korkeimmalle kohdalle, mistä näki pitkälle.

VIIKKO 16: EDITOINTIHAASTEITA
Viime viikolla kuvasin alkuviikosta videon, joka piti laittaa ulos sunnuntaiksi. Sitten päätin, että laitankin yhden toisen videon. No sitten en osannutkaan editoida sitä, joten mikään video ei tullut ulos sunnuntaina. Nyt pitää laittaa myöhässä alunperin kuvattu ja editoida rauhassa se vaikeampi työ.

Treeneistä sen verran, että oli harjoitusohjelman viikko 1, mikä oli kevyt. Sunnuntain pitkiskin oli vain 100 km ja muutenkin kevyempää.
Yhteensä: 309 km (245 km wattbikella, vajaa 19 km spinningpyörällä ja reilut 45 km lauantaina kaupunkipyörällä, jotka mittasin, koska korvasin päivän kevyen spinningpyörittelyn käymällä Suomenojalla XXL:ssä ja illalla ajoin uuden Kruunusillan) + hyötyajot, 2 salikertaa ja 2 krt pilatesta

Alkava viikko menee osin mönkään parin matkan takia, joten täytyy miettiä, miten treenaan.

Saisiko sakot, jos tuollaisella höräyttäisi talvella hiekkakerroksen pyörätieltä pois?

People-Powered Bike Lane and Roadside Sweepers Our bike lane sweepers provide an economical, ecological, and practical way to clean bike lanes and roadsides.

VKO 15: PÄÄSIÄISEN JÄLKEEN
Mietin, että kun oli kolmen päivän rankka rypistys pääsiäisenä pe-su, että pitäisikö seuraavan viikon olla kevyempi palauttelu, m***a kun tiistaina kulku oli todella vaivatonta, päätin tehdä ihan normaaliviikon. Sunnuntain pitkä 122 km oli kyllä vaikea. En tiedä lähtikö huonosti käyntiin, kun aloitin todella kevyesti vai johtuiko siitä, että ajoin aika huonojen unien jälkeen vai johtuiko siitä, että oli otin aika vähän energiaa. Joka tapauksessa se lenkki oli vaikea ja palauduin siitä huonosti. Jalat olivat lyijyä vielä maanantaina.

Leuanvetoa olen tehnyt viime aikoina maltillisesti. Taustalla oli pyöräkolarista tullut olkapäävamma ja kun kokeilin sen jälkeen, kun olkapää oli parantunut, olivat voimat kadonneet. Pystyin vetämään vain 12 leukaa ja jokainen tuntui vaikealta. Kysyin tekoälyltä neuvoa ja hän kertoi, että pitäisi tehdä 5x5 sarjoja tyyliin 4 kertaa viikossa. Ensimmäisellä kerralla en malttanut ihan, vaan tein 10 ensin ja sitten 4x5 leukaa. Tuon jälkeen olen malttanut, m***a olen tehnyt 6 sarjoja eli 5x6 tai joskus 4x6 ja viimeisellä sarjalla enemmän. Tuota on tehnyt nyt ehkä 3 viikkoa 3-4 krt viikossa ja nyt tuntuu, että käsissä on taas ruutia vetää vähän paremmin. En ole kokeillut montako menisi. Kyynärpää on vihoitellut muutaman vuoden, joten en enää kyllä pysty mihinkään yltiöpäisiin yrityksiin. Silloinhan vedin joka päivä ja hurjalla tempolla, kun polvi esti juoksut ja kyynärpää sanoi sopimuksen irti.

Kuva lauantain matsista HJK-FC Oulu, joka oli omasta treenistä irtiottoa penkkiurheilun merkeissä. Tapasin matsissa juoksijan, jonka kanssa treenattiin yhdessä 2010-luvun alussa Esport Arenalla. Oli todella kiva nähdä ja jutella hänen kanssaan. Meillä oli aikanaan tiukkoja kisoja.

Viikko yhteensä 324 km fillarointia (265 km Wattbikella + 59 km spinningpyörällä) + hyötyajot, 2 pilatesta ja 2 salikertaa

Turha selittää työssäkäyvän, ettei mukamas ehdi lenkille, jos joku juoksee 2.30 ja matkustaa työkseen tuolla tavalla, mikä tarkoittaa aikaeroja ja sitä, että saapuu keskellä yötä hotellille ja lähtee taas liikenteeseen aamulla aikaisin.

Muutos Youtube-kanavalle.

Tekoäly on vähän coachannut ja kun mainitsin, että teen videoitakin, sain ohjeita. Tämän seurauksena tulee muutamia muutoksia.

1. tarkoitus on saada video viikoittain ulos samaan aikaan eli nyt alussa sunnuntaina klo 18. Jos ei onnistu, niin sitten venyy, m***a jos video on kuvattu aikaisemmin kuten nyt perjantaina (kuva thumbnailista ohessa), se tulee ulos sunnuntaina. Silloin ihmiset oppivat tietämään, milloin videoita on luvassa.
2. alan tehdä lyhyempiä videoita, joissa on vain yksi pointti. Pitkillä videoilla saa vaaditut tunnit täyteen helposti, m***a ei tilaajia. Jos haluaa tilaajia, pitää tehdä videoita, joita katsotaan suhteessa videon pituuteen nähden pidempään, jotta algoritmi suosittelee niitä muille. Siksi teen lyhyempiä videoita.
3. aihepiiri tulee muuttumaan jonkin verran, m***a se ei ole pelkästään tekoälyn ansiota tai syytä, vaan johtuu siitä, että olen itsekin muuttunut tai painopisteet elämässäni ovat muuttuneet.

Viikko 14: pääsiäisen mini training camp
Tiistaina ajoin ensimmäisen hieman raskaamman lenkin sairastelun jälkeen ja keskiviikkona meni reidet jumiin, eikä ajamisesta tullut mitään. En pystynyt ajamaan zone 2:sta. Kysyin tekoälyltä apua ja hän suunnitteli pääsiäiseksi mini training campin. Youtubessa tuosta pääsiäisestä video. Se sisälsi 3 pidempää lenkkiä 2,5h, 4h ja 2,5h, minkä jälkeen oli maanantaina vielä palauttelua. Määrät saatiin kohtalaiseksi, kun viikolle kertyi ma-su ajoa 424 km (390 km Wattbikella, 34 km spinningpyörällä) + hyötyajot ja pari salikertaa.

200 km ajettu kahteen päivään.
Huomenna jatkuu pääsiäisen lenkit.

Viikko 13: Takaisin flunssan jälkeen
Todella alhaisilla tehoilla, koska vielä limaa aika lailla, m***a määrä silti jo ihan ok. Chat GPT määräsi tehot, jotta en raastaisi liikaa. Sunnuntain pidempi Wattbike-lenkki 116 km oli todella vaikea, m***a huomasin jossain vaiheessa, että vastus oli liian rankka. Kun kevensin, loppu tuli hyvin. Viime aikoina polvi ollut taas aika paljon kipeämpi, mikä haittaa kyllä ihan perusajoakin. Viikon teemana myös oheisen kuvan lätkämaila, joka tuli hankittua. Siitä tein Youtube-videon.
Yhteensä: 314 km (257 km Wattbikella + n. 57 km spinningpyörällä) + hyötyajot. 2 pilatesta ja 2 kertaa salilla

VKO 12: Flunssaa oli
Kuluneella viikolla ma-ke jäivät väliin flunssan takia. To kävin aamusta vähän tekemässä salitreeniä ja illalla uudemman kerran salilla. Illalla kävelin myös juoksumatolla max 20 kulmalla 45 minuuttia. Pe eka oikea aerobinen, kun pk:ta 50 km Wattbikella. Silloin tuli mentyä illalla baariinkin, jonka takia la todella kevyt salitreeni ja hieman spinningpyörällä tosi kevyttä. Su 102 km Wattbikella, m***a flunssa tuntui yhä. Nuhaa ja yskää on vähemmän, m***a ei meinaa millään jaksaa. En ole niin hiljaa ajanut kertaakaan sitten viime kesän koronan jälkeiset lenkit. Sykkeet eivät olleet korkeat, m***a ei vain jaksanut.
Yhteensä: reilut 167 km (152 km Wattbikella ja n. 15 km spinninpyörällä) + hyötyajot, 45 min kävelyä juoksumatolla ja 3 krt salilla

Suomi on maailman onnellisin maa, koska kansalaiset saavat itse arvioida asiaa. Vähän sama tilanne kuin kunnon kanssa. Ihmiset ovat sitä mieltä, että ovat hyväkuntoisia, m***a ovat oikeasti rapakunnossa. Eli tuo, että suomalaiset olisivat onnellisia, on hevonpaskaa.

Onnellisuus | Suomi on taas kerran maailman onnellisin maa Suomi on maailman onnellisin maa jo yhdeksättä kertaa.

Ostin lätkämailan. Olipas hommaa ottaa selvää, millainen sen pitäisi olla.