MyPowerFix

Kiristääkö sulla rintaranka? Ranka voi hyvin, kun se saa liikettä! 💪🏻

Jos tarvitset lisää liikettä keholle, varaa aika MPF- fysioterpiaan tai valitse sulle sopiva verkko-ohjelma laajasta valikoimasta. Lue lisää www.mypowerfix.fi 🫵🏻

⚡️MOBILITY MONDAY⚡️

Tuntuuko kippiliikeet haastavilta liikkuvuuden takia? Onko hankala päästä tangon alle tempauksessa? Eikö HSW suju kädet suorina?

👉Overhead-liikkuvuutta kannattaa treenata! Nappaa videolta kaksi liikettä lämmittelyyn esim ennen painonnostotreeniä.

❗️Jos liikkuvuus on sun heikko kohta, meiltä löytyy ratkaisu!

⤵️MPF MOBILITY⤵️
✅Verkkokurssi liikkuvuuden kehittämiseen
✅5 treeniä viikossa, 10-15min/päivä
✅Progressiiviset, helposti toteutettavat aktiiviset harjoitteet
✅24.90€/kk
💪Linkki biossa!

Onnistuuko sulta tää videolla näkyvä liike? 😎

Jos kaipaat lisää apua lapojen hallinnan kanssa tai haluat selvittää heikot lenkkisi, varaa aikaa MPF-fysioterapiaan bion linkistä 💪🏼🔥

Kipua olkapäässä?

Olkapään hyvä kiertovoima on tärkeä osa kivutonta ja suorituskykyistä harjoittelua. Erityisesti olkapään ulkokiertäjät ovat monilla CrossFit-harrastajilla ja voimaharjoittelijoilla heikommat suhteessa ympäröiviin lihaksiin, mikä voi lisätä olkapään kuormitusta ja altistaa kiputiloille.

Puutteellinen kierto tai heikko kiertovoima voi näkyä kipuna, jäykkyytenä, heikentyneenä suorituskykynä tai vaikeutena tehdä liikkeitä pään yläpuolella. Siksi olkapään kiertäjien vahvistaminen kannattaa ottaa osaksi säännöllistä harjoittelua.

Videolla muutama tehokas liike olkapään kiertovoiman kehittämiseen 💪🏼

Haluatko ennaltaehkäistä kiputiloja ja rakentaa vahvemmat, toimintakykyisemmät olkapäät?
MPF Weightlifting Accessory -ohjelmoinnista saat laadukkaita tukiliikkeitä oman treenisi päätteeksi. Vain 3 x 15 minuuttia viikossa riittää kehittämään tukilihaksia, liikkuvuutta ja hallintaa.
💰 21,90 €/kk.
🫶🏻Tutustu ohjelmaan bion linkistä tai mypowerfix.fi —> verkkokurssit

Kiristeleekö lonkankoukistajat? Kireys ei tarkoita aina liikkuvuuden puutetta, vaan saattaa johtua heikkoudesta! 🫵🏻

Läpäisitkö videon testit?

SPLIT JERK-MOBILITY

❌Tuntuuko vaikealta saada jerkit napsumaan kohdilleen?

💪Nappaa videolta vinkit split jerk-liikkuvuuteen ja aktivointiin ennen treeniä!

❗️Jos sun tavoitteena on kehittää liikkuvuutta, MPF MOBILITY on sun valmennus!
✅Kehitä liikkuvuutta toiminnalliseen harjoitteluun ja painonnostoon
✅5 treeniä viikossa, 10-15min/päivä
✅Helposti toteutettavat ja progressiiviset treenit
✅24.90€/kk
⚡️Linkki biossa!

ONKO KIERTÄJÄT KIPEÄNÄ?

Ulkokiertäjät (kiertäjäkalvosin, erityisesti infraspinatus ja teres minor) ovat vastuussa olkanivelen dynaamisesta stabiloinnista. Ne pitävät olkaluun pään paikoillaan nivelkupissa dynaamisen liikkeen aikana.

💡Olkanivelen ulkokierron tulisi olla 60-90% sisäkierron voimasta riippuen lajista!!

Serratus anterior mm. kiertää lapaluuta ylöspäin. Kun käsi nostetaan pään yläpuolelle, serratus anterior kiertää lapaluuta. Tämä voi estää olkapään ahtautumista (impingement).

Olkapäätä tukevia harjotteita löydät mpf shoulder ohjelmoinnista💪🏼 Treenataan muuten kunnolla!

🇫🇮Eikö kippi-t2b tai -leuat edisty? Syynä ei ehkä ole harjoittelun puute, vaan voiman puute!

👉Jos haluat kehittyä kippiliikkeissä, sun tavoitteena tulisi ehdottomasti olla kehittää voimaa varsinkin tiukassa leuanvedossa.

🔥MPF KIPPING GYMNASTICS LEVEL 1 on sun kurssi, jos haluat ohjelman, joka yhdistää taito- ja voimaharjoittelun. Tämän 12-viikon kurssin aikana kehität kippiä, treenaat tekniikkaa t2b- ja pull up-liikkeisiin, sekä kehität yläkropan ja keskivartalon voimaa.

🔥54.90€ (kertamaksu), linkki biossa!

🇬🇧Not seeing progress in kipping t2b and pull ups? The reason is probably not a lack of practice, but instead lack of strength!

👉If you want to improve these movements, your goal should definitely be to improve strength for example in the strict pull up.

🔥MPF KIPPING GYMNASTICS LEVEL 1 is a program that combines skill- and strength training. During this 12-week program you will improve kipping efficiency, t2b- and pull up-technique, and improve upperbody pulling strength + CORE-strength.

🔥54.90 (single payment), LINK IN BIO!

Testaa nukkuuko sun pakarat 🫵🏻

Lisää pakaratreenejä MPF HIP & BUTT! Linkki verkko-ohjelmiin biossa 🤙🏻