jmcoaching_trainer
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12/06/2022
Toujours plus sympa de faire des Pistols Squats à la plage 🌞😎
Excellent travail de proprioception 😉Être pieds nus dans le sable : (augmente l’instabilité donc travail de l’équilibre, travail sensoriel)
À votre tour maintenant 😁
Veillez seulement à respecter les différentes étapes de progressions sur les mouvements fonctionnels comme celui-ci. Évitons une blessure inutile avant les vacances 🏖
Une séance qui change mais qui fait du bien 🔥😁
5 ROUNDS 🥵
- 400M RUN (17km/h)
- 15 Alternating Dumbbell Hang Power Sn**ch (20kg)
- 20 Push Ups
Planche latéral surélevée
C'est un exercice de gainage qui sollicite les obliques, la sangle abdominale (transverse), les adducteurs et également le haut du corps comme les épaules.
Cet exercice sollicite donc les muscles profonds.
C’est la couche profonde des abdominaux qui ne se voit pas en apparence mais qui joue sur la posture, l'équilibre et qui aide à avoir un ventre plat.
Si tu es débutant, cet exercice n'est peut-être pas adapté pour toi.
Mais tu peux le faire de façon plus classique pour commencer et ne pas griller les étapes 🙂 Tu peux faire une planche latéral sans être surélevée (sans box), et sans avoir une jambe dans le vide.
Petit à petit tu pourras faire évoluer l'exercice pour qu'il devienne plus compliqué, de statique à dynamique par exemple. Et en jouant sur des durées d'exécution plus longues.
12/04/2022
NOUVEAU SERVICE
Bénéficiez de -50% de réduction ou crédit d'impots lors de vos séances de sport à domicile !!
Pour plus d'informations, n'hésitez pas à me contacter 🙂
11/04/2022
Une grande fierté de voir le bonheur que peut procurer une séance de sport !!
Toujours dans la bonne humeur 🤪😁
Avec le maillot qui va bien 👊🏼
31/03/2022
Lutter contre la sédentarité
Les français ont un niveau d’activité physique insuffisant et ça n’est pas sans conséquences.
Fatigue, stress, douleurs mécaniques ou musculaires, surpoids, risque d'apparition de certaines pathologies, état de santé critique...
C’est pour limiter ces risques que l’OMS conseille de pratiquer 150 minutes de sport modéré ou 75 minutes d'activité soutenue par semaine.
Je propose mes services pour améliorer le bien-être des salariés et permettre également un grand nombre d'avantages pour la l'entreprise.
13/03/2022
Retrouvez-moi tout au long de la journée sur la belle vitrine de .
Il s'agit d'affiches concernant mon activité d'éducateur (coach) sportif, ainsi que les services que je propose.
Merci à Caroline pour sa gentillesse et son aide pour cette communication.
Adresse : 6 Grande rue - 78550 - Houdan
Présentation du matériel (Partie 2/2)
Home Gym (Partie 1)
Les indispensables et ma vision du sport à domicile
Présentation du matériel (Partie 2)
03/02/2022
Février 🥞
Voici une liste de fruits et légumes de saison, en France. Afin de vous aider à consommer et profiter de bons produits aux nombreux bienfaits nutritionnels (vitamines, minéraux...)
Ainsi qu'une recette pour des crêpes à faibles calories, comparé à celles dans le commerce ou la traditionnelle recette à base de beurre.
Bonne dégustation 😁
17/10/2021
Je peux tout faire !
Et vous aussi, gardez ça en tête dans vos défis de la vie quotidienne 😁💪🏼
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