Psicoimperfecto

No quería acabar esta semana sin recuperar el tema del suicidio y proporcionar algunos tips sobre qué podemos hacer sin alguien de nuestro entorno está pasando por este tipo de situaciones.

En caso de sentirte desbordada o desbordado no dudes en contactar con un psicólogo, los profesionales de la salud mental estamos dispuestos a echar un cable.

El suicidio es una de las principales preocupaciones de la salud pública. En España se quitan la vida 11 personas cada día. Según el Observatorio del Suicidio en España, la tendencia va en aumento y es ya la principal causa de muerte entre los 15 y los 29 años.

Además de las muertes por suicidio hay que añadir los intentos y la ideación suicida. Según datos de la OMS, existencia unos 20 intentos por cada suicidio, mientras que otros estudios epidemiológicos sostienen que la ideación podría afectar a lo largo de la vida entre el 5%-10% de la población española. Es decir, en un año podrían producirse en torno a 80.000 intentos de suicidio en nuestro país, y que entre casi 2,3 y 5 millones de personas tienen ideación suicida en algún momento de su vida.

¿Cómo puedo saber si alguien está en riesgo de quitarse la vida?
❗Habla de querer morir
❗Habla de sentirse vacío o desesperado
❗Habla de sentirse atrapado o que no hay solución
❗Siente un dolor físico o emocional insoportable
❗Habla de ser una carga para los demás
❗Se aleja de sus amigos
❗Regala posesiones importantes
❗Asume grandes riesgos que podrían resultar en la muerte
❗Habla o piensa en la muerte con frecuencia

Hablar de suicidio no solo no lo provoca, sino que ayuda a reducir su riesgo. La expresión emocional ayuda a aliviar gran parte de la tensión y el sufrimiento y ayuda a aprender a sostener ciertas emociones que pueden resultar más difíciles.

En España está disponible el 024 para brindar atención telefónica a personas que estén en riesgo de conducta suicida.

Si estás pasando por un mal momento o conoces a alguien que esté en esa situación no lo dejes pasar. Desde aquí estoy dispuesto a ayudarte.

Artículo: "Cómo afrontar la vuelta a la rutina tras las vacaciones"

¿Qué sucede al final de las vacaciones?, ¿qué pasa al retomar las dinámicas familiares habituales o el reencontrarnos nuevamente con el trabajo? Este cambio abrupto puede ocasionar en personas altamente predispuestas el síndrome postvacacional, altamente relacionado con el ‹‹síndrome general de adaptación›› propuesto por Hans Selye.

Nos encontramos con los madrugones, los turnos laborales que nos privan del placer de poder hacer lo que nos apetezca cuando nos apetezca, un nuevo estilo de vida y con ambientes laborales que pueden resultar frustrantes o estresantes. Además, muchas personas pretenden retomar la faena y cargarse precipitadamente con ingentes cantidades de trabajo sin respetar el ritmo natural de readaptación.

Como consecuencia psicológica de todo esto aparece el síndrome postvacacional. Se trata de un periodo de tiempo de aproximadamente 15 días en los que el trabajador experimenta una serie de molestias psicológicas que no se han de minimizar y que requiere tomar una serie de medidas que fomenten el autocuidado durante este proceso, que además pueden ser clave durante el resto de la temporada laboral.

Lee el artículo completo en https://www.arturopsicologo.com/que-es-el-sindrome-postvacacional/
(link en bio)

Solemos focalizar nuestras esperanzas
en promesas de felicidad o en los grandes
acontecimientos de nuestra vida. Podemos llamar a
esta actitud de la siguiente manera:
"Cuando-entonces". Ejemplos:

❗️ "Cuando termine el trabajo de fin de máster,
entonces podré descansar"
❗️ "Cuando mis hijos sean mayores, entonces buscaré
tiempo para mí"
❗️ "Cuando haya acabado los estudios y tenga mi
trabajo entonces empezará mi vida de verdad"

La cosa es que al adoptar esta actitud perdemos de
vista nuestras necesidades y nuestros deseos
actuales. Lo relegamos todo en nombre de un beneficio
posterior que quizá no llegue. Y nos estresamos.

Luego llegan las vacaciones. Y claro, queremos y
esperamos un alivio. Todo lo que planeemos en esas
vacaciones se hará con el objetivo de escapar del
estrés acumulado. Pero ojo, hay una diferencia entre
motivarnos hacia el disfrute de manera espontánea vs
motivarnos hacia la evitación del estrés y el malestar.

Y entonces, acaban las vaciones nos rallamos porque
no hemos disfrutado tanto como esperábamos. Y lo
que era un intento de disfrutar y relajarnos se convierte
en otra fuente de estrés.
Dame amor en este post y haré otro sobre cómo evitar
esta dinámica 💜
Cuéntame en comentarios qué actitud
"cuando-entonces" está presente en tu vida. Me
encantará leerte 🥰