Teneka

¿Pensabas que el Pilates Suelo era solo “estirar”? Es hora de descubrir lo que el control y la fuerza real pueden hacer por tu cuerpo. 🧘‍♂️🔥👇
El ritmo de vida actual, las horas sentados y el estrés diario se acumulan directamente en la espalda, el cuello y la pelvis. Por eso, en TENEKA incorporamos las sesiones de Pilates Suelo como el aliado perfecto para tu salud y tu entrenamiento de fuerza. 🏛️✨
¿Qué vas a conseguir en cada sesión?
✅ Fuerza Base y Core Profundo: Estabilidad real en abdomen y zona lumbar para moverte con seguridad.
✅ Control Motor y Postura: Adiós a las rigideces al levantarte y a las molestias lumbares acumuladas.
✅ Movilidad y Salud Articular: Recupera el rango de movimiento natural de tus articulaciones.
✅ Recuperación Activa: El broche de oro perfecto para liberar tensión y desconectar antes del fin de semana. 🧠🌿
Todo trabajado bajo nuestra filosofía de grupos reducidos y atención supervisada, asegurando que ejecutas cada postura con la técnica adecuada y sin riesgo. 🛡️
🗓️ Horario de Lanzamiento: Viernes de 18:30 h a 19:30 h
📍 TENEKA | El Palmar, Murcia
⚠️ Las plazas son muy limitadas para garantizar la corrección milimétrica de cada alumno.
💬 ¿Quieres probar una sesión o asegurar tu plaza para septiembre? Mándanos un mensaje privado con la palabra “PILATES” o pásate por recepción y te guardamos hueco. 🚀

Entrenar en grupo o contratar un entrenador personal 1 a 1? Con TNK CLUB 5 ya no tienes que elegir. 🎯👇
Presentamos la joya de la corona para esta nueva temporada en TENEKA: el TNK CLUB 5.
Sabemos que las salas comerciales masificadas te hacen sentir un número más y que el entrenamiento 1 a 1 no siempre encaja en todos los bolsillos. Por eso hemos creado la solución definitiva en El Palmar:
🔥 ¿Qué hace único a TNK CLUB 5?
1️⃣ Grupo ULTRA Reducido (Máximo 5 personas por turno): No es una clase colectiva donde todos hacen lo mismo. Es tu entrenamiento 100% individualizado ocurriendo junto a 4 compañeros.
2️⃣ Programación Propia: Tu tabla está adaptada al milímetro a tu nivel, tus metas y tu historial de lesiones o dolores de espalda.
3️⃣ Valoración Corporal + Pautas Nutricionales: Seguimiento con báscula Tanita para medir tu progreso real y orientación nutricional de inicio.
4️⃣ Acceso a Zona Open Gym: Para que puedas realizar tu trabajo accesorio con total libertad.
5️⃣ Cero matrícula y cero costes de inscripción.
💰 Suscripción Mensual:
• 2 días/semana: 89 €/mes
• 3 días/semana: 119 €/mes
⚠️ AVISO DE PLAZAS: Al limitar cada turno a solo 5 personas, las horas clave de mañanas y tardes se completan rápido.
💬 Envíanos un mensaje privado con la palabra “CLUB5” o haz clic en el enlace de la biografía para reservar tu valoración inicial antes de agotar los turnos de septiembre.
Horarios Disponibles (Estricto límite de 5 plazas por turno):
🌅 MAÑANAS (L a V):
• 08:00 h - 09:00 h
• 10:30 h - 11:30 h

🌆 TARDES:
• Lunes y Miércoles: 16:30 h - 17:30 h | 17:30 h - 18:30 h
• Martes y Jueves: 18:30 h - 19:30 h
• Viernes: 16:30 h - 17:30 h | 17:30 h - 18:30 h
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¿Tu salud se toma vacaciones? La nuestra tampoco. 🔥

Llega junio y muchos cometen el error de siempre: colgar las zapatillas, asumir los excesos del verano y pensar que “ya se apañarán en septiembre”. Alerta de realidad: tu cuerpo no entiende de meses ni de temporadas, entiende de estímulos. Parar dos meses es tirar por tierra todo el trabajo y la constancia del año.

En TNK / TENEKA seguimos entrenando a fuego para que mantengas tu fuerza, tu energía y tu salud intactas este verano. Y como sabemos que viajas, te vas a la playa y tus horarios cambian, te quitamos la única excusa que te quedaba.

Activamos el PACTO DE VERANO para todas las renovaciones trimestrales:

👉 FLEXIBILIDAD TOTAL EN TU APP: Las sesiones de las semanas que estés fuera o de viaje no se pierden. Se quedan acumuladas en tu App para que las recuperes libremente a lo largo del trimestre, adaptándose a tus planes y escapadas.

👉 RESERVA AUTOMÁTICA GARANTIZADA: No pierdes tu sitio. Mantienes tu derecho de reserva automática en tus horas habituales, asegurando tu plaza en los horarios más completos de la sala de cara a la vuelta de septiembre.

Sin perder dinero, sin perder tu ritmo, congelando tu tarifa y blindando tu plaza.

Entrenas a tu ritmo, disfrutas de tus vacaciones y no dejas de progresar. Nos vemos en la sala. 💪

📥 Renueva tu trimestre esta misma semana en recepción o escríbenos un mensaje directo ahora mismo con la palabra “VERANO” y dejamos tu cuenta configurada.

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Nos han enseñado a tenerle pánico al peso mu**to cuando te duele la espalda... pero la ciencia y la práctica nos dicen todo lo contrario. 🧠👇
Si sufres de dolor lumbar o tienes una hernia diagnosticada, es muy probable que te hayan dicho que “prohibido levantar peso del suelo”. Queremos romper ese mito. El peso mu**to, bien ejecutado y adaptado a tu tolerancia, no es el enemigo. Es una de las mejores herramientas de recuperación que existen.
Desliza para ver por qué tu espalda necesita este patrón de movimiento:
💪 Fortalecimiento de la cadena posterior: Unos glúteos e isquiotibiales fuertes son el verdadero “escudo protector” de tu zona lumbar. Si ellos hacen su trabajo, tu espalda deja de sobrecargarse.
🧠 Mecánica de bisagra de cadera: Aprender a doblarte usando las caderas y no redondeando la columna es lo que te va a salvar la vida tanto en el gimnasio como en tu día a día (al coger las bolsas de la compra o a tus hijos).
🛡️ Fuerza real en el CORE: No se trata de hacer mil abdominales, sino de crear una columna estable, fuerte y resiliente que tolere las cargas.
❌ El error común: Ir a un gimnasio comercial masificado, meterle kilos a la barra sin control y pretender que mágicamente se te quite el dolor. Ahí es donde vienen las lesiones.
✨ Nuestro enfoque en TENEKA: No se trata de QUÉ ejercicio haces, sino de CÓMO lo haces. En nuestros grupos reducidos en El Palmar valoramos tu movilidad, regulamos la carga al milímetro y corregimos cada repetición para que ganes fuerza sin un ápice de miedo.
¿Quieres dejar de vivir con limitaciones y volver a moverte con confianza?
💬 Déjanos un comentario con la palabra “ESPALDA” o escríbenos un mensaje privado y analizamos tu caso para empezar tu proceso de readaptación.

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