Aleix Busquet

🤓 De acuerdo con una revisión sistemática publicada recientemente en Molecular Psychiatry, la hipótesis de que la depresión es la causa de un desbalance en neurotransmisores como la serotonina no no tiene sustento de evidencia científica...

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Los autores concluyeron:
"Nuestra revisión exhaustiva de las principales líneas de investigación sobre la serotonina muestra que no hay pruebas convincentes de que la depresión esté asociada o sea causada por una menor concentración de serotonina en el cerebro. La mayoría de los estudios no encontraron pruebas de una menor actividad de la serotonina en las personas con depresión en comparación con las que no la padecen."

Moncrieff, J., Cooper, R.E., Stockmann, T. et al. The serotonin theory of depression: a systematic umbrella review of the evidence. Mol Psychiatry (2022). https://doi.org/10.1038/s41380-022-01661-0

➡️ Lo más normal del mundo es generar expectativas y cuando estas no se cumplen, frustrarse, alterarse emocionalmente.

➡️ Volver a la estabilidad emocional dependerá de los recursos personales disponibles y de las formas de afrontar el impacto del estrés.

➡️ También es importante reconocer aquellos aspectos de la personalidad que podrían hacernos más vulnerables, más intolerantes frente a la frustración.

➡️ Anticipar estos aspectos de la personalidad (bajo autoconcepto, dependencia excesiva, pensamiento polarizado...) no evitará las frustraciones, pero facilitará que las llevemos mejor.

➡️ Existen investigaciones y teorías que en la actualidad buscan conocer más sobre la autoestima y entre ellas destaca la teoría de la gestión del terror.

➡️ Es una teoría que relaciona la autoestima, adaptativa y funcional, con el miedo a la muerte, la conciencia de no poder conservar la vida hasta la eternidad.

➡️ La autoestima vendría a ser un mecanismo más que usamos los humanos para contrarrestar la angustia existencial y los valores sociales, cuando son sanos, ayudan a tener una autoestima verdadera que permite satisfacer esta necesidad.

➡️ Albert Ellis pensaba que estos valores podrían ser de ayuda para sobrellevar mejor la existencia humana.

➡️ Los valores que se mencionan tienen que ver con actuar de manera conveniente, buscar el placer en un sentido amplio, aceptar cosas como la frustración o la incertidumbre y desaprender cuando la realidad se impone.

➡️ Más allá de las técnicas específicas diseñadas para tratar cualquier malestar emocional, existen unos valores que cultivados pueden promuever el bienestar personal.

➡️ Albert Ellis, eminente psicólogo y fundador de la terapia racional emotiva conductual, describió las siguientes actitudes racionales entre otras:

➡️ El perfeccionismo es algo que puede estar presente en un aspecto de la vida o en varios.

➡️ Las áreas afectadas por el perfeccionismo pueden ser bastante conocidas, como la laboral o la académica, o pasar desapercibidas, como la interpersonal o los pasatiempos.

➡️ Es posible desenmascarar el perfeccionismo si sabemos cómo se materializa. A continuación se muestran una serie de pistas para descubrirlo.

➡️ Todo el mundo tiene emociones. No obstante, no todo el mundo las vive con libertad. Existen una serie de creencias que dificultan que alguien se atreva a sentir plenamente aquello que le pasa.

➡️ A continuación, se presentan algunas aclaraciones sobre unos los mitos que envuelven las emociones, sobre todo las consideradas negativas.

➡️ Todas las emociones, placenteras y no placenteras, nos dan información sobre quiénes somos y nuestra situación.

➡️ Ser conscientes de lo que sentimos puede ayudarnos a construir mejores relaciones, reconocer lo que necesitamos e identificar lo que no queremos.

➡️ La soledad indeseada es algo muy frecuente a día de hoy y el ser humano sigue necesitando el contacto con las demás personas.

➡️ Existen diferentes estrategias de afrontamiento que pueden lidiar con el sentimiento de soledad y entre éstas se encuentra la posibilidad de alterar la importancia que tiene para nosotros.

➡️ La inteligencia emocional parte de la necesidad de conocer y reconocer las emociones, sean propias o ajenas.

➡️ Una de las clasificaciones más actuales para identificar las respuestas emocionales divide las emociones en primarias, secundarias e instrumentales.

➡️ No se trata de la clasificación definitiva de las emociones pero sí que resulta de utilidad y pone de manifiesto la importancia de la educación emocional.

➡️El perfeccionismo desadaptativo plantea unos objetivos inalcanzables que pueden causar una fuerte y constante insatisfacción.

➡️ Ser perfeccionista en exceso puede ocasionar consecuencias indeseadas y negativas como las siguientes.