Massiptrainer

RETURN TO PLAY · Day 7

Ya estamos trabajando en pista.
Álvaro comienza a trotar y a introducir arrancadas y desaceleraciones controladas.
Seguimos avanzando en los apoyos laterales, clave en el mecanismo de la lesión.

Muy contentos de volver a ver a este killer donde pertenece: en una pista.

RETURN TO PLAY · Day 6

Progresamos en impactos controlados, apoyos y desplazamientos laterales de alta intensidad.
Seguimos trabajando la fuerza sin restricciones, incorporando además prevención de lesiones mediante isometrías a intensidades máximas.

Exigir sin perder el control.
Preparar el cuerpo para competir.

RETURN TO PLAY · Día 5

Aumentamos la intensidad en los ejercicios de fuerza y core.
El cuerpo empieza a responder de forma positiva y las sensaciones mejoran, con menos dolor y menos limitación en el movimiento.


Progresar también es volver a confiar.

RETURN TO PLAY · Day 4

Seguimos reforzando la fuerza y la estabilidad del tren inferior.
Añadimos cardio interválico de mayor intensidad, buscando sensaciones positivas, esfuerzo real y confianza en el trabajo.

Cada día un paso más.
Cada sesión, mejor preparado.

Seguimos avanzando de forma específica en el alineamiento y control de las estructuras de la rodilla.
Comenzamos además a potenciar con fuerza el tren superior, preparando a Álvaro para volver más fuerte que antes de la lesión.

RETURN TO PLAY · Day 1

inicia su proceso de recuperación de rodilla.
En esta primera sesión el foco está en movilidad, activación y fuerza específica, sentando las bases para volver a entrenar con seguridad.

Cada fase tiene un objetivo claro.
Cada ejercicio, un porqué.
Paso a paso, rumbo a la pista.

Nada es casualidad: detrás de cada mejora hay método.
Con trabajamos sobre 3 pilares:
💥 Estabilidad y fuerza en sus apoyos
✅ Activación eficiente de su core
✅ Maxima velocidad de ejecución de gestos técnicos

El progreso no se improvisa, se entrena

Entrenamiento con Ricky | Recuperación temprana de esguince de tobillo

se encuentra en una fase temprana de recuperación tras un esguince leve de tobillo, y eso nos permite seguir trabajando fuerza en el tren inferior mientras enfocamos parte de la sesión en movilidad y fuerza del tobillo para evitar que la zona pierda capacidad.

El objetivo es mantener la forma física general y acelerar la recuperación funcional, cuidando cada detalle para que el retorno a pista sea seguro y completo.

➡️ Trabajo progresivo, adaptado y sin parar el motor 💪

Hoy nos visita para continuar con su preparación física en la temporada del CB Alcalá
Gran deportista y profesional además de una persona increíble
Muy agradecido de compartir nuestro esfuerzo y trabajo con él

Semana completa