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🍳 Desayunos que potencian tu energía, sin picos de glucosa.
¿Te levantas con energía pero a las 11:00 de la mañana sientes un bajón enorme y ganas de picar algo dulce? La culpa la puede tener tu desayuno.

Cuando empezamos el día con azúcares o harinas refinadas, provocamos una subida rápida de glucosa en sangre seguida de una caída picada. Para mantener una energía estable todo el día, necesitas un desayuno equilibrado.

🥑 La fórmula perfecta para tus mañanas:

Proteína: Para dar saciedad y proteger tus músculos (huevos, queso fresco, batido nutricional).

Fibra y carbohidratos complejos: Liberan energía poco a poco (avena, fruta entera, semillas).

Grasas saludables: Protegen tu cerebro y tus hormonas (aguacate, frutos secos).

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🥩 La verdad sobre la proteína: cuánta necesitas y cómo distribuirla en el día
¿Sabías que la proteína no es solo para deportistas? Es el macronutriente clave para mantener tu masa muscular, tu energía y tu metabolismo activo a cualquier edad.

A diferencia de las grasas, el cuerpo no almacena la proteína de forma eficiente. Por eso, consumirla toda en una sola comida no funciona igual de bien que repartirla a lo largo del día.

💡 Tips para tu día a día:

Aporte continuo: Intenta incluir entre 20 y 30 gramos de proteína en cada comida principal.

Desayunos proteicos: Añadir proteína por la mañana ayuda a controlar los antojos y la ansiedad por el dulce por la tarde.

Calidad y comodidad: Si por tu ritmo de vida te cuesta llegar a tus requerimientos, apóyate en opciones prácticas como batidos de alta calidad o alimentos magros.

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Buenos días, ya hemos llegado a viernes, que planes hay para este fin de semana?
Nosotros aún no lo tenemos claro pero lo que si sabemos es que hoy ya nos toca cena informal con los cuñados.

Por aquí se dice “ Per Nadal, qui res no estrena res no val”.
Que viene a decir que si no estrenas algo en Navidad como que no eres nadie, cosas de la gente de antes con pocos recursos económicos, que guardaban alguna pieza para estrenar en fiestas. Eh! Aún lo hacemos, o no?

Pues bien, el Papi, ese de barba blanca, traje rojo y adorable y adiposa barriga, me ha traído desde London City un maravilloso pijama que ayer a las 13.30, exactamente, me colocaba para hacer honores a nuestros dichos.

Me encanta , mil gracias♥️.
Es cómodo, caliente y requetebonito.

Bueno, ya estoy tranquila, ya tengo la sensación de que valgo un poquito más😜
Y vosotros estrenáis algo?