Valanda

Ronda, tenemos un problema: vais a querer probarlas TODAS. 🌶️

El 6 de octubre arrancan oficialmente las clases de BARRE en Valanda y no, no todas van a ser iguales.

Hemos diseñado 3 tipos de Barre para trabajar tu cuerpo de diferentes maneras, porque nos gusta entrenar con intención, creatividad y, sobre todo, sin aburrirnos.

🍑 BARRE SCULPT
Para esculpir, tonificar y fortalecer tu cuerpo. Aquí venimos a trabajar músculos que ni sabías que tenías. Y sí, el 🍑 también.

🌀 BARRE FLOW
Movimiento, fluidez, flexibilidad y equilibrio. Una clase para mejorar tu movilidad, conectar con tu cuerpo y aprender a controlarlo sin necesidad de sufrir para sentir que has entrenado.

🌶️ SPICY BARRE
Nuestra versión más picante. Movilidad de pelvis y caderas, activación del suelo pélvico, trabajo de columna, feminidad, se*******ad y confianza. Porque entrenar también puede ser una forma de sentirte poderosa, segura y seeexxyyy

Tres formas de entrenar. Tres estímulos diferentes. Y una misma filosofía: moverse bien importa tanto como moverse mucho.

Y ahora viene lo importante… 👀

⚠️ LAS PLAZAS SON LIMITADAS.

Los grupos son reducidos porque nos gusta enseñar, corregir, adaptar y prestar atención a cada persona. No queremos clases masificadas donde nadie sepa ni cómo te llamas.

Así que, si llevas tiempo queriendo probar el Barre en Ronda, este es tu momento.

📍 VALANDA HEALTH STUDIO · RONDA
📅 Comenzamos el 6 de octubre.
💌 Reserva ya tu plaza

Abrimos Melón 🍈 “ Clase gratuita “

Nuestros nuevos alumnos tienen la misma atención, interés, espacio y cariño que los que ya forman parte del centro , por lo que el concepto de “ voy a probar gratis “ ya no forma parte de Valanda 🫡

Si no estás seguro o segura de iniciar una mensualidad y quieres asegurarte de que te gusta lo que hacemos ( que te va a gustar … 😏 ) :

Puedes pagar tu clase suelta y si decides quedarte por supuesto, se descuenta de tu matrícula.

Si no pedimos cosas gratis en Mercadona o Stradivarius, tampoco en el pequeño negocio 🫶🏻

Empezamos nuevo curso el 7 de Septiembre.

Vamos allá 💪🏻

En una época de gente empujando trineos a lo loco, creemos que hay que empezar por saber hacer una sentadilla 🙂‍↕️

LEVANTAR PESO POR LEVANTAR PESO NO ES ENTRENAR FUERZA.
Y HACER UN CIRCUITO NO LO CONVIERTE EN “FUNCIONAL”.

Ahora que todo el mundo hace funcional, híbrido, HYROX y circuitos a contrarreloj, parece que entrenar consiste en juntar una cuerda, una pesa, un cajón y hacerlos lo más rápido posible. 😅

Pero… ¿qué estás trabajando realmente?

En Valanda entendemos la fuerza de otra manera.

No queremos que seas buena haciendo siempre el mismo circuito.
Queremos que tu cuerpo sea capaz de responder a muchos.

Empujar.
Tirar.
Levantar.
Cambiar de plano.
Estabilizar.
Frenar.
Sostener.
Controlar.

Y hacerlo con técnica, progresión y sentido.

Porque una rutina de fuerza bien diseñada no debería depender de que seas la persona más rápida de la sala ni de levantar cada vez más peso porque sí.

Debe adaptarse a tu nivel y permitirte progresar de verdad.

💪 Músculos más fuertes.
🦴 Tendones preparados.
🧠 Más control sobre tu movimiento.
📈 Una progresión que puedas mantener.

Y aquí está nuestra diferencia:

No hacemos “funcional” porque suene bien.
No mezclamos ejercicios al azar para que parezca intenso.

Hay una razón detrás de lo que hacemos.

Porque sudar mucho no significa entrenar bien.

Y terminar reventado no siempre significa haber hecho un buen entrenamiento.

La fuerza no necesita locuras.
Necesita estructura.

📍 Valanda Health Studio · Ronda

Hay algo que queremos enseñarles a nuestros pequeños que no aparece en ninguna pantalla. 💗

No tienen que ser perfectos. Porque ya lo son.

Pero sí queremos que aprendan a conocer su cuerpo, a controlarlo, a concentrarse, a esforzarse y a disfrutar de algo que no dependa de una notificación.

El ballet es mucho más que aprender pasos.

Es aprender un arte.
Es descubrir lo que tu cuerpo es capaz de hacer.
Es ganar disciplina mientras te diviertes.
Es aprender a caer y volver a intentarlo.
Es compartir, escuchar, crear y disfrutar.

En un mundo que les enseña demasiado pronto a mirarse, queremos enseñarles también a sentirse.

A moverse sin compararse.
A aprender sin exigirse.
A crecer fuertes, seguros y felices.

🩰 Muy pronto, Ballet en Valanda.
Para niños de 4 a 10 años y con plazas limitadas.

Desde el amor.

📍 Valanda Health Studio · Ronda
📩 Escríbenos para reservar su plaza.

PILATES MÁQUINAS? YA LO CONOCES y no es para todo el mundo, mucho menos si estás lesionada y aún no conoces el método pilates.

AHORA VIENE ALGO DIFERENTE QUE SÍ ES PARA TODO EL MUNDO!

Llega BARRE a Valanda.

Una disciplina que combina la precisión del Pilates, la fuerza del trabajo muscular y la elegancia para conseguir algo que parece suave… hasta que empiezan a temblarte las piernas. 😏

Fuerza. Postura. Autoestima. Control.

Y aquí está la diferencia:

En Valanda no empezamos a trabajar con el cuerpo ayer ni a trabajar con cuerpos de otras personas tras un finde de formación.

Nuestros profesionales llevan más de 10 y 15 años trabajando con el método Pilates, entendiendo el movimiento, la técnica y cómo hacer que cada ejercicio tenga un propósito adaptando el cuerpo al movimieto y no al revés.

Por eso hemos creado nuestras clases de Barre desde esa experiencia.

No queremos que hagas movimientos de instagram en un sitio color pastel para subir un reel. QUEREMOS QUE SEAS FUERTE Y TE LO PASES BIEN.

Queremos que entiendas tu cuerpo, controles cada posición y trabajes de verdad.

Y sí… vas a notar músculos que no sabías que existían. 😂

¿Es Pilates máquinas? No.
¿Es fácil porque no estás encima de una plataforma? Tampoco.
¿Es para ti si quieres trabajar fuerza, postura, control y sentirte más fuerte? Absolutamente.

✨ Muy pronto en Valanda Health Studio.
📍 Ronda, Málaga

¿Podemos hablar de la costumbre de abandonar el deporte en verano? ☀️

Porque es curioso.

En verano seguimos teniendo tiempo para terrazas, chiringuitos, series, festivales, escapadas, sobremesas eternas y desplazarnos media provincia para encontrar la cala perfecta.

Pero, de repente, entrenar 45 minutos parece una exigencia inhumana.

Nos convencemos de que “ya volveremos en septiembre”, como si el cuerpo también se hubiese ido de vacaciones.

Y luego llega septiembre:

* Menos energía.
* Más molestias.
* Más pereza.
* Y la sensación de tener que empezar otra vez desde cero.

La realidad es que el verano no es el problema.
El problema es usar el verano como excusa.

No hace falta entrenar más.
No hace falta hacerlo perfecto.
Ni siquiera hace falta mantener el mismo ritmo.

Pero desaparecer dos meses y esperar encontrarte igual en septiembre es como dejar de regar una planta todo el verano y sorprenderte porque se ha secado.

☀️ El verano se disfruta más cuando tu cuerpo también se siente bien.

El calor, los cambios de rutina, los viajes y los días largos pueden dejar huella en forma de tensión, pesadez de piernas o sensación de cansancio acumulado.

Por eso, durante julio y agosto hemos preparado promociones especiales en nuestros tratamientos de recuperación y bienestar.

✨ Masaje descontracturante
✨ Maderoterapia
✨ Presoterapia con luz infrarroja
✨ Combos drenantes para sentirte más ligera

Escríbenos y te contamos cuál puede encajar mejor contigo.

📩 Valanda • Centro de Yoga, Pilates y Fuerza
📍 Ronda, Málaga

🍀

Hay personas que descansan en clase.

Y luego estamos todas las demás 😌

Las que necesitamos:
👉 beber agua
👉 secarnos el sudor dramáticamente
👉 quitarnos la sudadera
👉 recolocar los calcetines
todo con la máxima naturalidad posible para que no se note que estamos sobreviviendo 😭

Y sinceramente… respetamos muchísimo esas pequeñas pausas estratégicas.

💬 Confiesa: ¿cuál es tu técnica favorita?

ESPALDA SANA ✨

Si al levantarte del sofá haces sonidos extraños… este mensaje es para ti 😌

Pasamos tantas horas sentadas, tensas y mirando pantallas, que muchas veces nuestra espalda acaba pidiendo ayuda discretamente (o no tan discretamente).

Espalda Sana es una clase enfocada en mejorar movilidad, postura y fortalecer el cuerpo para que moverte vuelva a sentirse bien.

Menos tensión.Menos rigidez.Y menos sensación de llevar una mochila invisible todo el día 😅

Ideal si pasas muchas horas sentada, notas la espalda cargada o simplemente quieres dejar de sonar como un paquete de gusanitos al moverte 🤍