Angel Cabello - CES

Moltes gràcies a tothom que avui s'ha enrecordat de mi, m'hagi felicitat o no !!!

És la primera publicacío que f**g en uns 14 mesos, ha estat una etapa complicada per molts motius, pero espero que a partir d'ara tot torni a la normalitat i de tant en tant vagi pujant alguna coseta.

Salutacions a tothom !!!!

Molt bon Nadal a tots els clients, familiars, amics i coneguts !!! Que passeu molt bones festes !!!

Salut i força !!!

Comencem a repartir els obsequis de Nadal entre els nostres clients !!!

Totalment d’acord !!!!

Salut, força i seny !!!!

EXPECTATIVAS VS REALIDAD

Uno de los problemas más habituales en consulta es encontrarnos con personas que tienen un objetivo irreal.

Con frecuencia nos encontramos chicos que apenas realizan ejercicio físico buscando tener el físico de atletas o chicas que buscan perder 6 o 7 kilos en cuestión de un mes

La realidad es que lo que vemos en redes sociales NO es un reflejo de lo que es la vida real.

En los últimos años se han publicado decenas de estudios de cómo afecta las redes sociales a nuestra percepción del físico obteniendo resultados desoladores. Entre ellos destacan resultados como:

➡️ Las personas que más tiempo pasaban en redes tenían una peor valoración de su físico

➡️ Las mujeres que seguían a cuentas fitness o de modelos tenían mayor riesgo de sufrir episodios de atracón o de anorexia

➡️ Los hombres a los que se les exponían a físicos musculados puntuaban esos físicos como "la norma"

En resumen, podemos ver que las redes sociales están alterando nuestra percepción de los resultados que se pueden obtener. Basta con mirar los datos para saber que menos de un 5% de la población tiene los porcentajes de grasa que se muestra en redes sociales

Como dijo Roosevelt "La comparacion es la ladrona de la felicidad"

Abrazo!

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Totalment d’acord amb aquest plantejament !!!

Salut, força i seny !!!

No, ayunar no mejora el rendimiento en deportistas, es absurdo eso.

No, ayunar no tiene por qué empeorar el rendimiento en deportistas, siempre y cuando se haga con sentido común, aportando todos los macros y micros necesarios y alejado de la competición.

La pregunta es ¿por qué hacer ayuno en deportistas de élite?

1.- ¿Para mejorar rendimiento? No, no sirve (de hecho, puede incluso empeorarlo si se hace mal). Ojo, no confundir ayuno con “Train low” donde puntualmente y de manera controlada se buscan adaptaciones específicas al entrenar con baja carga de glucógeno.

2.- ¿Para mejorar la salud? Esta parte es muy larga y matizable porque dependerá del contexto de cada deportista, pero a modo de resumen podemos decir que en deportistas sanos que tengan una alimentación adecuada, no va a aportar ningún beneficio en la salud hacer ayunos. Además, los beneficios del ayuno son debidos principalmente a la restricción calórica, así que se puede conseguir lo mismo sin hacer ayunos.

3.- ¿Para perder grasa? Si, puede ser una opción más. No será mejor que una restricción calórica convencional a nivel fisiológico, pero si al deportista le es más fácil hacer ayunos (bien programados y controlados para no perjudicar el rendimiento ni la masa muscular) y tiene adherencia a ellos, pues puede ser una opción.

4.- ¿Para ganar masa muscular o fuerza? Se puede ganar masa muscular y fuerza haciendo ayunos bien programados, pero en el mejor de los casos será igual que una dieta convencional destinado a ello y muy probablemente en la mayoría de casos será algo peor.

Ara ja tenim un nou model de negoci que com tot és legítim pero que d'alguna manera va en contra de tot el que el meu sector en general "defensa" de manera aferrissada: "Som Salut".

Cada cop més els models de negocis que aparéixen al mercat estan més lluny de l'anterior afirmació, actualment en la majoria dels casos haurem de ficar: "Som Facturació".

Sortosament també tenim l'altre extrem en el que hi ha centres en els que lógicament, volen guanar-se la vida, pero que la motivació que els porta endavant és la seva vocació, les ganes de donar servei i millorar la salut dels seus clients.

Cosa que també passava als inicis d'aquesta indústria, quan els nostres precursos, obrien els seus petits centres-gimnasos, amb molts cops material rudimentari, pero amb tota la il·lusió per fer d'aquella activitat que ells estimàven i que volien compratir amb els seus clients, els seu modus vivendi.

Per els últims articles que he llegit les grans empreses de logística que aquests dies ens torpedinen amb els seus missatges de Black Friday, sembla que comencen a fer una mica aigües, i véuen en un futur molt llunyà un model híbrid entre la compra directa per internet i tendes físiques, ja que s'adonen que manca el contacte amb el professional que els pugui donar assessorament i suport.

Per tant, ara nosaltres anem en molts casos al model "Amazon", i en uns anys probablement tornarem al model de centre més professional i volcat DE VERITAT en intentar millorar la salut i qualitat de vida dels seus clients, i no només quantificar el número d'altes cada mes i els resultats a finals d'any.

https://gymfactory.net/2022/11/17/la-cadena-de-gimnasios-automatizados-fit-continua-con-su-plan-de-expansion-mundial-y-apunta-a-los-1-000-centros/

Per arribar a ser salut ens queda un camí molt llarg en que haurà d'haver una transformació dels centres a nivell de professionals i d'activitats realment útils, que probablement no siguin "tant divertides", fins aleshores no deixarem de ser entreteniment-oci, que pot tenir les seves coses bones, pero que esta lluny de ser salut.

Salut i força !!!!

La cadena de gimnasios automatizados Fit+ continúa con su plan de expansión mundial y apunta a los 1.000 centros - Gym Factory Revista Fit+, la cadena disruptiva que cuenta con un modelo propio sin personal, ha experimentado una buena acogida de los inversores.

Post interessant de l'Ismael Ganalcho, referent en l'àmbit nutricional en el món del Fitness

Salut i força !!!

COMO BAJAR LA GRASA VISCERAL ¿DIETA O EJERCICIO?.

El ejercicio mejora las alteraciones metabólicas asociadas a la (como resistencia a la insulina y/o ́n) independientemente de la pérdida de peso. Es decir, que el ejercicio puede por sí mismo mejorar dichas alteraciones incluso sin que haya déficit calórico o pérdida de peso en el sujeto. Sin embargo, la pérdida de grasa visceral (grasa localizada de manera interna en el abdomen, rodeando los órganos y tejidos quen allí se encuentran) parece ser un mediador sin el cual no se producirían mejoras sustanciales de dichas alteraciones, es decir, que perder grasa visceral es clave para la mejora de estas alteraciones metabólicas e inflamatorias asociadas al exceso de grasa, independientemente que haya cambios o no en la adiposidad total.

El ejercicio disminuye la grasa visceral incluso sin producir pérdidas relevantes de peso, ya que los adipocitos (células del tejido adiposo) predominantes en el tejido adiposo visceral parecen tener un mayor número de receptores β3 (ejerce efectos lipolíticos al favorecer la lipólisis de los triglicéridos por acción de la HSL) liberando los ácidos grasos almacenados. Además los adipocitos del tejido adiposo visceral presentan una disminución de los receptores α2, que presenta efectos contrarios (inhibitorios de la lipólisis)

Así pues, la disminución de la visceral que ejerce el ejercicio, es mayor que la que produce la dieta (aunque ambos son inseparablemente necesarios) pues el mayor número de receptores β3 facilitan la lipólisis mediada por las catecolaminas (mediada por ejercicio), lo que se traduce en una menor probabilidad de que surjan alteraciones como un estado inflamatorio, de resistencia a la insulina, etc.

Y concretando un poco más, el entrenamiento de fuerza parece una de las mejores herramientas para reducir de forma efectiva los depósitos de , aunque también lo hace el ejercicio de resistencia (sobre todo de alta intensidad), siendo la concurrencia entre ambos seguramente la mejor opción. Si, cuando hablamos de salud mejora de la condición física, sin duda + siempre gana.

Paraules que a mi personalment no em sorprenen gens ni mica.

Fa anys que ja comento que els costos d'un centre de fitness són els que són i que els low cost en el moment que no poguéssin competir en volum de clients o els seus costos augmentéssin per alguna cosa haurien de pujar preus.

També fa temps que comento que els sous dins del sector són baixos no, el següent, i fa que tret de persones joves que ho tenen com primera feina o que ho fan com a pont a d'altres àmbits, és complicat que hagi una continuitat, ja que és fa molt complicat poder viure fent aixó.

I per acabar que cada cop hi ha professionals amb menys vocació i ganes també, així que potser que es faci un pensament en general i es doni un gir en general, ja que últimament només interessa als grans operadors el fet de comprar i vendre cadenes de fitness a grups inversors a un preu més alt, i aixó no te massa a veure amb la salut ni la condició física de les persones, només són diners.

Salut, força i seny !!!!

R. Celicio (Dreamfit): “El gimnasio que no haya subido precios, o no lo haga en 2023, se está condenando” - CMD Sport (11-11-2022). El fitness se enfrenta a una era de “menor rentabilidad, devaluación y endeudamiento”, en la que una subida de precios se presenta como inevitable. Así lo previene el presidente de Dreamfit, Rafael Cecilio, quien advierte de los distintos frentes abiertos de un sector en el que ....

Com sempre totalment d’acord !!

El problema d’aquest post es, que tot el que fa que puguis millorar comporta “treball” i de vegades la comoditat infeliç supera la incomoditat feliç d’obtenir els objectius que busques (estudis, millora de la condició física, una millor feina, una millor relació social o de parella, etc.)

Salut i força !!!

Menos queja, más gratitud.

Menos postergación, más acción.

Menos culpa, más responsabilidad.

Menos ocio vacío, más ejercicio.