Gizele Cordeiro

Um sistema nervoso saudável não é o que nunca sente mas é o que consegue voltar para si.

Isso me fez pensar em quantas vezes confundimos regulação emocional com não sentir.

Como se o objetivo fosse chegar num lugar onde nada te afeta. Onde você está sempre calma, sempre no controle, sempre bem.

Mas não é isso.

Pessoas com sistema nervoso regulado sentem tudo. Sentem raiva, medo, estresse, desconforto. O que muda é o tempo de recuperação. Elas conseguem voltar para si sem ficar presas no estado de alerta por dias, sem que um comentário de segunda estrague a semana inteira, sem que um conflito vire uma ameaça que o corpo não consegue largar.

Eu vejo isso o tempo todo na clínica e vivi isso na minha própria história. A regulação não é um destino que você chega. É uma capacidade que se constrói aos poucos, no corpo, no vínculo, na experiência repetida de perceber que você consegue sentir sem se perder no que sente.

A meta não é não ser afetada. É voltar para você mais rápido.

🌿 Roda Psicoafetiva
Por Gizele Cordeiro — Neuropsicóloga
| CRP 06/96465

Você não perdeu a vontade de viver, você perdeu o acesso ao que antes fazia sentido.

Tem uma forma de não estar bem que não aparece nos filmes sobre depressão.

Você funciona, trabalha, responde mensagem, cumpre o que precisa. Por fora tudo segue mas por dentro tem um volume que foi baixando tão devagar que você nem percebeu quando o silêncio virou normal.

As coisas que antes davam prazer continuam existindo, você só não consegue mais ser alcançada por elas. O café que você amava, música que te movia, a conversa que te energizava. Continuam lá. Mas chegam amortecidas, como se houvesse um vidro fino entre você e a experiência.

Isso tem nome: Anedonia. E é um dos sinais mais silenciosos de que o sistema nervoso está pedindo atenção há mais tempo do que você está percebendo.

A linha entre não estar presente e estar em depressão funcional é tênue exatamente porque a depressão funcional não te derruba. Ela só vai tirando a cor aos poucos e como você continua funcionando, ninguém pergunta. Às vezes nem você mesma pergunta.

Eu já estive nesse lugar, produtiva por fora e completamente anestesiada por dentro. E o que me moveu não foi entender melhor o que estava acontecendo, foi ter um espaço seguro onde eu podia parar de fingir que estava bem.

Estudos mostram que quanto mais tempo a anedonia permanece sem suporte, mais o sistema de recompensa do cérebro se reorganiza em torno da ausência de prazer como estado padrão. Não é frescura, é neurobiologia.

Se você se reconheceu aqui, isso já é um dado importante.

Buscar suporte não é esperar chegar no fundo é perceber que o volume está baixo há tempo demais e decidir que você merece mais do que sobreviver funcionando.

Roda da consciência Psicoafetiva
Por Gizele Cordeiro — Neuropsicóloga | CRP 06/96465

Autoconhecimento não é armadura. É mapa.

Para quem aprendeu cedo que depender dói, para quem construiu uma vida inteira sendo forte, se posicionando, não pedindo licença para existir e acredita genuinamente que não precisa de ninguém.

Esse texto é para você.

Porque existe uma diferença que leva anos para perceber entre ser forte e estar protegida.

A armadura foi construída com inteligência e com dor que precisava de uma resposta. Ela te trouxe até aqui e merece respeito por isso. Mas armadura pesa e com o tempo você começa a não saber mais o que é você e o que é a proteção que você construiu para não ser vista demais.

Autoconhecimento real não é mais uma camada de proteção, não é aprender a se posicionar melhor ou ser ainda mais autossuficiente. Como diria Viviane Mosé, nos tornamos aquilo que repetimos e o que muitas de nós repetimos por tanto tempo foi a narrativa de que precisar é fraqueza.

Mas o que a maioria das pessoas muito independentes descobre quando para de correr é que embaixo da armadura não tem fraqueza tem feridas que nunca foram cuidadas com presença suficiente.

Na Roda Psicoafetiva autoconhecimento não é ferramenta de controle. É mapa. Um mapa que não te diz o que fazer mas te mostra onde você está de verdade, o que você sente antes de decidir o que vai mostrar e o que você precisa antes de calcular o que pode pedir.

Armadura te mantém de pé mas só conhecer o mapa te leva para onde você realmente quer chegar.

Por Gizele Cordeiro
CRP:06/96465

🌿 Roda Psicoafetiva
Por Gizele Cordeiro — Neuropsicóloga | CRP 06/96465

Tem dias em que a reação parece grande demais para o que aconteceu.
Uma mensagem, um silêncio, uma rejeição pequena, uma mudança de tom…
e, de repente, algo em nós transborda.
Não é exagero, é ativação.

Como diz Gabor Maté, a ferida só dói porque ainda está exposta. E viver com feridas expostas faz o corpo interpretar o presente a partir da dor do passado.

Então não reagimos apenas ao que aconteceu agora.
Reagimos também ao que isso tocou dentro de nós.
O problema é que, muitas vezes, começamos a criar distorções a partir dessa ativação.

“ninguém me ama”
“vou ser abandonado”
“Por mais que eu faça não sou reconhecido”
“preciso me proteger”

E sem perceber, confundimos trauma com identidade. A roda psicoafetiva me fez compreender algo muito importante: uma ferida ativada atravessa corpo, emoção, pensamento, percepção e vínculo ao mesmo tempo.

Por isso não adianta trabalhar só o pensamento racional, se o corpo continua em ameaça relacional, a mente cria narrativas para sobreviver.

Curar não é nunca mais ser ativado. É conseguir perceber a ativação sem se tornar ela.

É olhar para si com consciência suficiente para entender: “isso que estou sentindo agora talvez também pertença a outras histórias.”

E aos poucos, criar experiências internas mais seguras.
No curso Ansiedade: um caminho de volta para si, eu aprofundo esse processo através da Roda da Consciência Psicoafetiva.

Porque autoconhecimento não é controlar o que sente mas é aprender a se sustentar no que sente sem se abandonar ou se fundir as emoções.

Seja essa pessoa! 😉🫶🏽

Que você manter vínculos sem ser útil. ❤️

Só para lembrar: a vida não é uma lista infinita de tarefas e estamos só de passagem. ¡Viva la Vida!

LEGENDA:
Faz dez anos que moro na Espanha. E por muito tempo trouxe comigo o ritmo de quem não aprendeu a parar.
A Espanha foi me ensinando de outro jeito. Aqui em Andalucía a vida vem antes que o trabalho. A siesta não é preguiça. É sabedoria de um corpo que sabe que certos momentos pedem sombra e silêncio.
E então tem os patios de Córdoba.
Pessoas que dedicam o ano inteiro, no frio, no silêncio do inverno, cuidando de flores que ninguém vai ver por meses. Sem audiência. Sem resultado imediato. E na primavera abrem as portas para que o que foi cultivado em privado possa florescer.
É exatamente o oposto do que vivemos numa cultura que só valoriza o que aparece. Que quer a flor sem o inverno.
Eu sei que as realidades são diferentes. Que existe um contexto socioeconômico real onde parar tem um custo que não é igual para todo mundo. Que sobrevivência exige um ritmo que nem sempre pode ser escolhido. Isso não pode ser ignorado.
E ainda assim, dentro do que é possível para cada uma, existe uma pergunta que vale fazer.
Quantas vezes você passou por lugares, pessoas e momentos sem realmente estar neles?
Presença não é privilégio de quem tem tempo sobrando. É treino diário nos pequenos espaços que existem mesmo dentro de uma rotina exigente. No caminho que você faz todo dia sem notar que a luz mudou. Na refeição que você faz sem saborear. No filho que fala enquanto você está em outro lugar.
Porque você pode visitar o mundo inteiro sem estar em lugar nenhum. E pode encontrar profundidade enorme no bairro de casa quando aprende a olhar de verdade.
Desacelerar não é sobre fazer menos. É sobre não chegar ao esgotamento como único sinal de que foi longe demais.
Roda Psicoafetiva
Por Gizele Cordeiro — Neuropsicóloga | CRP 06/96465

Semana passada eu estava numa sala no Parque de las Ciencias aqui em Granada com meu filho e meu corpo reagiu a uma temperatura que não existia. Só luz. Só estímulo visual. E o sistema nervoso acreditou inteiramente.
Fiquei pensando em quantas vezes isso acontece na vida real sem a gente perceber.

O tom de voz de alguém que muda e você já fecha. A mensagem que demora para responder e você já catastrofiza. A reunião que começa e seu estômago já aperta. O silêncio de quem você ama que já vira rejeição antes de qualquer palavra.

Você não decidiu reagir assim. Seu sistema nervoso reagiu antes de você pensar.

E aqui está o que a neurociência mostra e que muda tudo quando você entende de verdade. Entre o estímulo e a reação existe um espaço. Pequeno, quase invisível no começo. Mas ele existe. E é exatamente nesse espaço que mora a possibilidade de escolha.

O problema é que acessar esse espaço exige um corpo conectado. Exige que você já tenha aprendido a se perceber antes que o estímulo chegue.
E ninguém se percebe sem pausar. Sem sentir. Sem se conectar às sensações que o corpo já está dando antes mesmo que a mente processe o que está acontecendo.

Não é técnica. É treino. É construção. É o que acontece quando você aprende a habitar a si mesma antes de precisar responder ao mundo.

Na Roda Psicoafetiva esse é um dos primeiros movimentos. Aprender a notar antes de reagir. A sentir antes de concluir. A pausar antes de responder.

Não para controlar. Para escolher pois só nesse espaço nasce o livre arbítrio.

Ou até quando você ainda vai culpar as situações e pessoas pelo que você sente e pelas suas reações? e só com conexão é que realmente você pode escolher e sustentar a escolha de não estar onde não deseja.

Roda Psicoafetiva
Por Gizele Cordeiro
CRP 06/96465

Antes de ensinar alguém a “controlar” o que sente, eu ensino a escutar a própria experiência.

A Roda da Consciência Psicoafetiva nasceu justamente dessa percepção clínica: o sofrimento emocional não é apenas um sintoma mental. Ele é corpo, vínculo, memória, defesa, narrativa e tentativa de proteção.

Ansiedade, trauma, exaustão emocional, relações difíceis, sensação de vazio, hipervigilância, desconexão de si… tudo isso atravessa o corpo e as relações antes mesmo de virar pensamento consciente.

E por isso… a roda não funciona em linha reta.

Na abordagem fenomenológica, não seguimos uma ordem rígida. Seguimos o que aparece.
O que emerge.
O que o corpo revela no encontro.

Às vezes começamos pelo corpo porque ele chega em colapso.
Outras vezes pela memória.
Outras, pelas relações.
E há momentos em que o silêncio diz mais do que qualquer técnica.

A roda não é uma sequência. Ela é um mapa vivo de leitura da experiência humana.

Reconhecer
Porque aquilo que não é percebido continua sendo repetido no automático.

Regular
O sistema nervoso precisa sentir segurança antes que a mente consiga elaborar a dor.

Compreender
Muitos sintomas não nascem do presente — nascem de adaptações emocionais que um dia foram necessárias para sobreviver.

Ressignificar pela experiência
Quando a emoção encontra expressão, o corpo deixa de carregar sozinho aquilo que nunca pôde ser dito.

Integrar
Relações seguras não começam apenas no outro. Começam na forma como aprendemos a nos abandonar ou nos acolher.

Sustentar
Mudança emocional não acontece em grandes viradas. São pequenas experiências repetidas de segurança, presença e consciência.

A Roda da Consciência Psicoafetiva integra:
— neurociência do afeto
— teoria do apego
— regulação do sistema nervoso
— trauma relacional
— práticas corporais
— arteterapia
— fenomenologia clínica
— consciência emocional aplicada ao cotidiano

Mas acima de tudo: ela ensina a desenvolver um observador interno capaz de perceber os movimentos emocionais sem se perder dentro deles.

E talvez essa seja a verdadeira transformação:
não nunca mais sentir dor