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El pasado lunes tuvimos el placer de recibir en nuestro centro a la asociación Talentismo y a Autismo Burgos, que visitaron nuestras instalaciones para conocer de cerca nuestra colaboración conjunta como unidad de salud mental y trabajo interdisciplinar.

Durante la jornada compartimos nuestra forma de abordar los casos desde una perspectiva integradora, coordinando esfuerzos entre profesionales para ofrecer una atención más completa y personalizada a las personas y sus familias.

Seguimos trabajando con un objetivo común: contribuir al bienestar, la calidad de vida y la inclusión de las personas con autismo y sus familias, creando redes de apoyo que sumen y acompañen en cada etapa.

Gracias por vuestra visita y por seguir construyendo juntos este camino 💙

Todavía es frecuente pensar que la terapia es solo para “casos graves”, que consiste únicamente en hablar sin obtener herramientas, o que acudir implica debilidad. Sin embargo, la realidad es muy distinta.

La terapia psicológica es un espacio de trabajo personal en el que se abordan emociones, pensamientos y conductas desde un enfoque estructurado y basado en la evidencia.

No es necesario estar en una situación límite para acudir. Muchas personas lo hacen para conocerse mejor, aprender a gestionar lo que sienten o mejorar sus relaciones.

Cuestionar estos mitos es importante, porque pueden alejarnos de recursos que favorecen el bienestar y la salud mental.

Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino una forma de responsabilizarse del propio proceso.
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Validar tus emociones significa reconocer lo que sientes sin juzgarlo ni intentar cambiarlo de inmediato.

No siempre es fácil. Muchas veces hemos aprendido a minimizar lo que nos pasa, a compararlo con lo de otros o a decirnos que “no es para tanto”. Sin embargo, cuando invalidamos nuestras emociones de forma constante, es más probable que el malestar se mantenga o incluso aumente.

Las emociones cumplen una función: nos informan de lo que ocurre dentro de nosotros y de cómo estamos viviendo una situación. Escucharlas no significa dejarnos llevar por ellas, sino darles un espacio para poder entenderlas.

Validar no es lo mismo que justificar cualquier conducta. Podemos reconocer lo que sentimos y, al mismo tiempo, decidir cómo queremos actuar.

Aprender a validar nuestras emociones es un paso importante para mejorar la regulación emocional, reducir la autocrítica y construir una relación más saludable con nosotros mismos.

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Muchas personas llegan a consulta pensando que comer bien es hacerlo todo “perfecto”. Seguir normas estrictas, evitar alimentos o sentir culpa cuando algo se sale de ese ideal. Pero la salud no se construye desde la perfección, sino desde la flexibilidad, la constancia y el equilibrio.
Especialmente en el abordaje de los TCA, trabajar la relación con la comida es mucho más importante que cumplir reglas rígidas. Comer mejor no es controlar más, es vivir la alimentación con más calma.

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Sentirse culpable por descansar es más frecuente de lo que parece.

Muchas personas han aprendido, de forma explícita o implícita, que el valor personal está ligado a la productividad. Desde ahí, parar puede vivirse como perder el tiempo, no hacer lo suficiente o no estar cumpliendo con lo que “deberíamos”.

Sin embargo, el descanso no es un premio que se obtiene después de rendir al máximo. Es una necesidad básica que forma parte del equilibrio físico y emocional.

Cuando no descansamos lo suficiente, aumenta la fatiga, disminuye la capacidad de concentración y se vuelve más difícil regular las emociones. A largo plazo, esto puede derivar en mayor irritabilidad, sensación de saturación o agotamiento emocional.

La culpa al descansar no significa que estés haciendo algo mal, sino que hay una idea aprendida que asocia el valor personal con estar constantemente activo.

Revisar esa idea es parte del proceso. Descansar no es dejar de hacer, es también una forma de cuidarte y de sostener lo que haces a largo plazo.

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La terapia asistida con animales es una intervención en la que la presencia de un animal se integra dentro del proceso terapéutico con objetivos definidos y guiados por profesionales.
Más allá del vínculo que se genera, el animal puede facilitar algo muy importante: crear un entorno más seguro, reducir la activación emocional y ayudar a que la persona se acerque a lo que siente desde un lugar menos amenazante.

En distintos contextos clínicos, se ha observado que este tipo de intervención puede favorecer la regulación emocional, la motivación, la atención y la conexión interpersonal. Por eso se utiliza en problemáticas como la ansiedad, la depresión, el trauma, dificultades en las relaciones o el trastorno del espectro autista.
Perros, caballos u otros animales pueden formar parte de este proceso, siempre dentro de un marco terapéutico estructurado.

No sustituye a otros tratamientos, pero puede ser un complemento muy valioso, especialmente cuando la palabra no es suficiente o resulta difícil.

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La autoestima tiene que ver con cómo te percibes y, sobre todo, con cómo te tratas.

No es sentirte bien todo el tiempo, sino construir una relación interna más estable, basada en el respeto, la aceptación y el reconocimiento de tus propias necesidades.

No es algo fijo: se desarrolla a lo largo del tiempo y está influida por lo que vivimos, por nuestros vínculos y por la forma en la que interpretamos lo que nos ocurre.

Mejorarla no implica dejar de tener inseguridades, sino aprender a relacionarte con ellas de una forma más equilibrada y menos crítica.

Trabajar la autoestima es, en el fondo, aprender a estar contigo de una manera más amable y coherente con tu bienestar.

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