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A veces buscamos sentirnos mejor intentando cambiarlo todo de golpe. Pero muchas veces la regulación emocional empieza en cosas mucho más pequeñas: dormir un poco mejor, mantener cierta rutina, parar unos segundos, hablar con alguien de confianza o permitirnos descansar sin sentir que tenemos que ganárnoslo.

Cuando estamos atravesando una etapa difícil, estas acciones pueden parecer demasiado simples o insuficientes. Y es comprensible, no hacen desaparecer aquello que nos preocupa ni solucionan de inmediato lo que estamos viviendo. Pero sí pueden ayudarnos a estar un poco más sostenidos mientras lo atravesamos.

Regularnos emocionalmente no significa dejar de sentir, evitar las emociones o estar bien todo el tiempo. Significa aprender a hacerles espacio sin que tengan que dirigir cada una de nuestras decisiones.

Y, muchas veces, eso empieza por algo tan sencillo como volver a lo básico: cuidar el sueño, comer, salir a caminar, conectar con alguien, hacer una pausa o dedicar unos minutos a algo que nos traiga de vuelta al presente.

No siempre necesitamos un gran cambio. A veces, pequeñas acciones mantenidas en el tiempo pueden sostener mucho.


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Unitas

Ayer nuestra maravillosa compañera y coordinadora clínica María Marco, se despidió de nosotras hasta nuevo aviso.

Durante un tiempo cambia la consulta por otros menesteres, así que solo podemos desearle que esta etapa la disfrute mucho rodeada de los suyos.

Nosotros y sus pacientes la echaremos infinito de menos por aquí y la esperamos a su vuelta. 🤍

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En Clínica Unitas estamos muy felices de compartir una noticia muy especial: nuestra fundadora, Lorena Belmonte, ha sido nominada a los Premios Business Women Región de Murcia, en la categoría de Ciencia.

Esta nominación reconoce una trayectoria vinculada a la psicología, la investigación, la docencia y la atención en salud mental, con una especial dedicación a los Trastornos de la Conducta Alimentaria y de la Personalidad. A lo largo de estos años, Lorena ha compaginado la práctica clínica con la formación universitaria, la investigación científica y el desarrollo de proyectos especializados como nuestro Centro de Día para jóvenes con TCA y/o trastornos de personalidad en la Región de Murcia.

Para todo el equipo de Clínica Unitas supone un orgullo ver reconocido un recorrido profesional construido desde el compromiso con la psicología, la ciencia y la mejora de la atención a las personas.

Ahora necesitamos vuestro apoyo. 🤍
Si queréis acompañarnos en esta candidatura, podéis votar por Lorena Belmonte en el siguiente enlace:

VOTAR POR LORENA BELMONTE⁠

Gracias a quienes formáis parte de este camino y a quienes decidáis apoyarla con vuestro voto.

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SaludMental TCA ClinicaUnitas Murcia

¿Cuánto tiempo pasamos pensando en lo que ya ocurrió… o preocupándonos por lo que todavía no ha pasado?

El mindfulness nos invita a hacer algo que parece sencillo, pero que muchas veces olvidamos: volver al presente. A lo que estamos sintiendo, pensando y viviendo aquí y ahora, sin dejarnos arrastrar constantemente por el piloto automático.

Practicar mindfulness puede ayudarnos a observar nuestros pensamientos con mayor distancia, reconocer patrones que repetimos sin darnos cuenta y aprender a responder de una forma más consciente y saludable ante aquello que nos ocurre.

También puede convertirse en una herramienta para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la regulación emocional y favorecer una mayor conexión con nosotros mismos.

Por eso, desde Clínica Unitas abrimos inscripciones para nuestro Programa de Entrenamiento en Mindfulness, impartido por nuestra compañera Nathalie Everaert, psicóloga sanitaria experta en mindfulness. Durante 8 semanas trabajaremos de forma práctica para incorporar estas herramientas al día a día.

Porque no siempre podemos elegir lo que ocurre, pero sí podemos aprender a relacionarnos de otra manera con ello.

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Hoy, 10 de septiembre, ponemos el foco en algo que puede marcar una gran diferencia: no atravesar el sufrimiento en silencio.

La prevención del suicidio también se construye en lo cotidiano: cuando preguntamos de verdad cómo está alguien, cuando escuchamos sin juzgar, cuando damos espacio para hablar de lo que duele y cuando pedir ayuda deja de sentirse como un último recurso.

No siempre tenemos que saber qué decir ni encontrar una solución. A veces, estar presentes, acompañar y tomar en serio el malestar de la otra persona ya es importante.

Y si eres tú quien está pasando por un momento difícil, recuerda que no necesitas esperar a sentir que ya no puedes más para pedir apoyo. Buscar ayuda profesional también es una forma de cuidarte.

Desde Clínica Unitas queremos seguir creando espacios donde hablar de salud mental sea cada vez más fácil, cercano y seguro.

Hablar, escuchar y acompañar también forman parte de la prevención.

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La vuelta al colegio puede reactivar el miedo y la inseguridad en niños y adolescentes que han sufrido acoso escolar.

Con motivo del inicio del nuevo curso, Conchi Martínez, psicóloga infanto-juvenil de Clínica Unitas, habla en ¡HOLA! sobre cómo acompañar a estos menores, qué señales deben alertarnos y por qué es importante ofrecerles un mensaje realista de protección y seguridad.

Te creemos, esto es importante y vamos a ayudarte.

Entrevista completa en ¡HOLA!.

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𝗧𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶ó𝗻 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮𝘀

Acompañar a un hijo o hija que está atravesando dificultades relacionadas con la conducta alimentaria puede generar muchas dudas, preocupación e incluso sensación de no saber cómo actuar.

Por eso nace este taller: un espacio para 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿, 𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘆 𝗮𝗱𝗾𝘂𝗶𝗿𝗶𝗿 𝗵𝗲𝗿𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮ñ𝗮𝗿 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗰𝗮𝘀𝗮, con información y estrategias que ayuden a las familias en el día a día.

𝗖𝗼𝗺𝗲𝗻𝘇𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗲𝗹 𝟲 𝗱𝗲 𝗼𝗰𝘁𝘂𝗯𝗿𝗲
𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗮

Nos encontraremos 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗼𝘀 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮𝘀, siendo 𝟲 𝘀𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 en total.

A lo largo del taller abordaremos temas como:

• Bases de la alimentación, mitos y composición de las comidas.
• Conductas alimentarias y tipos de hambre.
• Acompañamiento en casa.
• Organización y contexto.
• Flexibilidad y mantenimiento.

Un espacio para resolver dudas, entender mejor lo que ocurre alrededor de la alimentación y, sobre todo, 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝘀𝗲 𝗺á𝘀 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮ñ𝗮𝗿 𝗮 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼𝘀 𝗵𝗶𝗷𝗼𝘀 𝗲 𝗵𝗶𝗷𝗮𝘀.

Si crees que este taller puede ser útil para tu familia o quieres recibir más información, puedes contactar con Clínica Unitas a través de nuestros canales habituales.

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Psicologia ClinicaUnitas Murcia

Hoy os traemos a través de la nostalgia del paso del tiempo, una parte del camino que construyó lo que es Clínica Unitas.

Y os compartimos el 9.º aniversario de un día especial donde nuestra directora, Lorena Belmonte, se convirtió en Doctora en Psicología, en una tesis dirigida por la doctora Eva Herrera Gutiérrez, que ahonda en los TCA en el alumnado de la Universidad de Murcia.

El interés en estos diagnósticos, su abordaje y la apuesta hacia la plena recuperación y una vida con significancia, siempre fueron cimientos imprescindibles en la visión y estructura de nuestra intervención y en el alma de nuestro Centro de Día.

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