Ozone by Reebok Functional

¿Cuánto peso deberías coger al entrenar?🏋🏽‍♀️

El peso ideal es aquel que te permite completar el ejercicio con buena técnica, sintiendo el esfuerzo en las últimas repeticiones, pero sin perder el control del movimiento.

Si terminas la serie sin dificultad, quizá puedes subir un poco. Si sacrificas la postura o no llegas al final, es mejor bajar y priorizar la ejecución.🫡

La técnica lo es todo🏋🏽‍♀️
Una sentadilla bien hecha no solo mejora tu rendimiento, también protege tus rodillas, cadera y espalda.

👇🏼Estas son las claves para ejecutarla correctamente:
• Mantén el pecho erguido y la mirada al frente.
• Activa el core durante todo el movimiento.
• Baja controlando la postura, como si fueras a sentarte.
• Las rodillas deben seguir la línea de los pies.
• Apoya bien los talones y empuja fuerte al subir.

No se trata de bajar más peso.
Se trata de hacerlo bien. 💥

En Ozone te ayudamos a entrenar con técnica, seguridad y objetivos reales. 🔥

¡NUEVO HORARIO! 🚨

⏰ Te esperamos de lunes a viernes de 08:00h a 20:45h.
💪🏼 ¿Preparado?

📍Ozone en HolidayWorld Maspalomas.

No vale solo con levantar peso, se trata de hacerlo bien☝🏼

Cada repetición cuenta:
Control en la bajada potencia al subir y sin bloquear arriba. Ahí es donde empieza el verdadero progreso 💪🏼

Entrena con cabeza. Entrena con Ozone.

Trabajar en equipo también es importante ⚡️

¿Eres más de entrenar solo o en compañía?

No te pierdas las mejores clases de zumba en Ozone🔥

Lunes — 20.00h
Martes — 19.00h
Viernes — 19.00h

¡Baila, diviértete y actívate! 🙌🏼

🏋🏽‍♀️ Hip Thrust: técnica paso a paso

Uno de los mejores ejercicios para activar y desarrollar glúteos. ¿Lo estás haciendo bien?👀

1️⃣ Posición inicial
Apoya la espalda alta en el banco, barra sobre las caderas. Pies a la anchura de los hombros, bien apoyados en el suelo. La base lo es todo.

2️⃣ Activa tus glúteos
Antes de empujar, conecta con el músculo. Apriétalo desde abajo. Si no lo sientes, lo trabajarás todo menos lo que buscas.

3️⃣ Empuja desde los talones
Presiona el suelo con los talones y eleva las caderas hasta formar una línea recta. El empuje nace de abajo arriba.

4️⃣ Contrae y mantén
En el punto más alto, aprieta al máximo y aguanta 1-2 segundos. Ese momento es donde de verdad trabajas el glúteo.

5️⃣ Baja controlado Sin dejar caer
El descenso también entrena. Cada repetición cuenta.

Más fuertes que las excusas.📍HolidayWorld Maspalomas

Nuevo horario de clases dirigidas.

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💪🏼 ¿Preparado?

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