Alpine Training

Muy buenas os dejamos pequeño resumen de nuestro viaje de 6 días de Cicloturismo por "Montañas Vacias", una de las zonas más despobladas de España, y que ha requerido una buena planificación debido precisamente a que esta despoblación está repleta de tramos de aventura en autosuficiencia. Muy recomendable la zona.

Montañas Vacías (6 días) Serranías de Cuenca, Albarracin y Montes Universales Os dejamos la ruta de 6 días por Montañas Vacias. Muchos tramos exigen autosuficiencia. Fuentes de agua en todos los pueblos eso si.Comida solo en algunos. L...

RESCATE - Episodio 1 - GREIM, SEREIM, EREIM Guardia Civil ‘Rescate’, nueva serie documental que nos acercará al trabajo de los equipos especiales de la Guardia Civil ...

http://www.igme.es/LibrosE/GuiasGeo/guadarrama_sp/index.html

Guía Geológica Parque Nacional de la Sierra de Guadarrama El Instituto Geológico y Minero de España (IGME) y el Organismo Autónomo Parques Nacionales (OAPN), están elaborando y editando desde el año 2002 una colección de Guías Geológicas de Parques Nacionales con el fin de divulgar el rico patrimonio geológico de estos espacios naturales protegido...

La Pedriza 7-12-2020
17km, 1100m+
Zonas: Cancho de los Brezos-Collao Cabrón-El Pajarito-Collao Romera-Puente los Poyos por el PR-M1
Llegamos a Canto Cochino a las 8ham y no hubo problema para aparcar. Poca gente.
Situación estable en los bosques, aderezada por pequeño manto de nieve.
Es genial que La Pedriza esté regulada.
Viendo otras zonas de Madrid,....
Un grande

Interesante app para entrenar orientación, y luego estudiar el recorrido llevado a cabo. Algo tediosa, pero parece una gran idea!

Tutorial GPS Orienteering Vídeo Tutorial de la App GPS Orienteering, en español. Esta App sirve para confeccionar pruebas de Orientación sin necesidad de balizas reales. Solamente se ...

https://alpinetraining.es/como-entrenar-para-kilometro-vertical/

¿Cómo entrenar para Kilometro Vertical? DEFINICIÓN KM VERTICAL De acuerdo con la ISF(International Skyrunning Federation) y según el Reglamento de competiciones de la Federación Española...

🏔¿Es lo mismo entrenar para un Ultra-Trail, que para un Km Vertical?

¿Qué exigencia cardiovascular tiene cada prueba?❤️🏃‍♀️🌲

👨‍🏫¿Qué sabe la ciencia sobre los efectos de la Ultradistancia en el organismo a largo plazo?

🏠Vivo en la ciudad, ¿qué recursos tengo a mi disposición para preparar estas pruebas?

Además, si ya has podido
conocer el papel, los efectos y beneficios del Entrenamiento de la Fuerza en la carrera a pie quizá
te estés preguntando…🤔

“- ¿Es igual de necesaria en el Trail Running?

- ¿Ante qué aspectos se ha de enfrentar el corredor de montaña para adecuar el trabajo de Fuerza💪?

- ¿Qué diferencias se deben de tener en cuenta en su entrenamiento?

-¿Cómo encajar el trabajo de Fuerza en la preparación específica del corredor de Trail?

Ahora que ves la importancia de dar respuestas apropiadas a cada una de esas preguntas,
apúntate al “Curso de Entrenamiento de Fuerza, Resistencia y Nutrición en el corredor de Trail
Running”.

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✍️Formaciones y Equipo de especialistas👇

✔️Jueves 22 de octubre a las 19:00h: Entrenamiento de resistencia en el Trail Running 🗻📊- Prof. Miguel García Castiblanque

✔️Martes 27 de octubre a las 19:00h: Nutrición, hidratación y suplementación en el Trail Running🍌🍚 - Dra. Belén Rodríguez Doñate

-Jueves 29 de octubre a las 19:00h: Entrenamiento de fuerza en el Trail Running🏋️‍♂️- Prof. Daniel Blanco Galindo


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✍️🧷 BIO

El próximo Jueves 22, a las 19h, estaremos impartiendo la charla de "Entrenamiento de la Resistencia" para Trail Running...
Ponencias actualizadas en esta 2ª edición....
Nos vemos!

TRAIL RUNNING: Entrenamiento de Fuerza, Resistencia y Nutrición (2ª Ed.)

La participación en carreras populares está en auge durante los últimos años, donde las carreras de montaña (Trail Running) están adquiriendo gran protagonismo. Sin embargo, para disfrutar de su práctica de forma segura y mejorar tu rendimiento, es necesario atender a ciertos aspectos relacionados con las demandas y exigencias propias de esta disciplina.
Por eso, hemos diseñado este curso para ti desde una perspectiva integral incluyendo la Fisiología, el Entrenamiento y la Nutrición con referentes internacionales en cada ámbito.

Fecha de edición: del 22 al 29 de octubre, 2020 (19:00, España)

Inscripciones: https://www.fisiologiadelejercicio.com/formaciones/trail-running-entrenamiento-nutricion/

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