Espacio BeFree

🧘🏻‍♀️💜 ¡Familias Be Free!

El sábado 23 vivimos nuestra segunda sesión de Yoga en Familia y solo podemos decir una cosa: ¡qué mañana tan bonita! ✨

Tuvimos juegos, movimiento, risas… y hasta vino el famoso monstruo verde 👹💚 a acompañarnos en esta aventura tan especial.

Nos encanta ver cómo peques y mayores disfrutan juntos, se mueven, juegan y comparten un ratito diferente, creando recuerdos que se quedan para siempre 🫶🏻

Esperamos que con la llegada del nuevo curso en septiembre podamos seguir creando muchos más momentos así con vosotros 🌿

¡Gracias a todas las familias por venir y compartirlo con nosotros! 💜

🧡+💜

La energía de hoy durante la máster clase de .fitdance ha sido brutal.

Ella, las alumnas y ese pedazo de entrenamiento que se han pegado a primera hora de la mañana con la mejor banda sonora de fondo.

Gracias por venir a pasar un sábado más con nosotras! Despedimos a Eli hasta el nuevo curso, ojalá y tengamos la suerte de tenerla en muchas más ocasiones.

Feliz fin de semana equipo!

¡Hola equipo! ☀️

Siguiendo con nuestro lema de que en verano también se entrena, os contamos una noticia que muchos estabais esperando…

✨ ¡Ya están disponibles los horarios de JULIO! ✨

En ellos podréis encontrar:
📍 El local donde se impartirá cada actividad
📆 Los horarios correspondientes a:
• 29 de junio al 19 de julio
• 20 al 31 de julio

Y por si os hace falta un recordatorio rápido de cómo funciona nuestro verano Be Free 👇🏻
☀️ Podréis apuntaros por quincenas (dos semanas dentro del mismo mes, seguidas o no).
☀️ Podréis cambiar actividades entre quincenas, siempre reservando antes y sujeto a disponibilidad.

💡 Y la duda estrella:
¿Cómo mantengo mi plaza y mi cuota de inscripción?
✔️ Última mensualidad abonada: junio
✔️ Primera mensualidad de vuelta: septiembre

Cumpliendo esto, da igual si:
🌴 vienes todo el mes
🌴 vienes una quincena
🌴 vienes algunos días
🌴 o decides descansar

Tu plaza seguirá esperándote 💜

Si tenéis cualquier duda, ya sabéis: preguntadnos sin problema 😊
¡Estamos deseando vivir otro verano Be Free con vosotros! ✨

¡Hola equipo!

Sabéis que nuestro curso habitual va de septiembre a junio, pero en Espacio Be Free nos gusta adaptarnos a la realidad del verano: vacaciones, viajes, campamentos, escapadas y planes improvisados 🌴😎

Por eso julio y agosto funcionan de una manera un poco diferente:

✨ Podrás apuntarte por quincenas
Y cuando hablamos de quincena significa cualquier 2 semanas dentro del mismo mes, sean seguidas o no 📅

✨ Además, podrás modificar actividades entre una quincena y otra (siempre avisando previamente y reservando plaza para confirmar disponibilidad).

Y una duda que nos preguntáis mucho 👇🏻

💡 ¿Cómo mantengo mi plaza y mi cuota de inscripción?

Muy fácil:
✔️ Tu última mensualidad abonada debe ser junio
✔️ Tu primera mensualidad de vuelta debe ser septiembre

Si esto se cumple, da igual si en verano:
☀️ vienes todo el mes
☀️ vienes una quincena
☀️ vienes algunos días
☀️ o decides descansar

Tu plaza seguirá siendo tuya 💜

Los horarios de verano tendrán pequeños cambios para adaptarnos a vuestras necesidades, aunque intentaremos mantenerlos lo más parecidos posible a septiembre para que la vuelta sea muy fácil 😊

⚠️ Recordatorio importante: si no se mantienen las mensualidades de junio y septiembre, la cuota de inscripción deberá abonarse de nuevo al retomar la actividad.

Porque sí… el verano es para descansar, desconectar y disfrutar… pero también para seguir cuidándonos 🌿✨

❤️Feliz San Isidro❤️

🤰🏻 “¿Puedo entrenar durante el embarazo?”
La respuesta, en la mayoría de los casos, es: sí 💜

Pero es importante hacerlo en centros especializados y con profesionales que entiendan cómo cambia el cuerpo en cada etapa del embarazo.

Porque entrenar en embarazo no es solo hablar de diástasis o de coger peso o no cogerlo.
Es entender cómo cambia la biomecánica, la postura, la movilidad, la energía y las necesidades del cuerpo semana a semana 🌿

También es importante saber si esa mamá ya entrenaba antes o no:

👉🏻 Si ya hacía deporte antes del embarazo y todo evoluciona correctamente, normalmente puede continuar entrenando adaptando intensidad y escuchando al cuerpo.
¿Cuándo solemos empezar a modificar más el entrenamiento?
A medida que avanza el embarazo y la tripa crece:
✔️ prestamos más atención al trabajo abdominal
✔️ a la movilidad articular
✔️ a la conciencia corporal
✔️ y seguimos manteniendo el trabajo de fuerza hasta el final del embarazo, siempre adaptado 💪🏻
Porque el entrenamiento de fuerza durante el embarazo es importantísimo para sentirse fuerte, ágil y preparada para el parto y el postparto.

👉🏻 ¿Y si nunca has entrenado antes?
Entonces recomendamos actividades más pausadas y conscientes, donde puedas empezar a conocer tu cuerpo, entender sus señales y avanzar poco a poco sin presión.
Pilates o Tronco suelen ser opciones maravillosas para empezar 🌿

El embarazo no es una enfermedad, es una etapa más de la vida de la mujer.
Y, salvo situaciones médicas concretas, el movimiento sigue siendo salud 🫶🏻

Escuchar el cuerpo, adaptar y acompañar: esa es la clave ✨

“Peña”: grupo de personas que se unen para compartir, disfrutar y pasarlo bien juntas.

Y pensándolo bien… eso ya lo hacemos cada día en clase 🫶🏻

Entrenamos juntos, nos reímos, nos apoyamos, celebramos logros y compartimos muchísimo más que deporte.
Por eso este año quisimos llevar toda esa energía fuera del espacio y crear oficialmente nuestra propia peña: ✨ Peña Be Free ✨

Y no podemos estar más felices con esta primera experiencia como peña en las Fiestas de Fuencarral 🎊

Ha sido precioso ver cómo todas las peñas convivían juntas, compartiendo momentos, risas y fiesta. Ver alumnos nuestros en otras peñas, amigos de diferentes peñas mezclándose unos con otros y gente disfrutando simplemente por estar allí 💃🏻🌸

Porque al final una peña no debería ser un grupo cerrado.
Una peña es unión, comunidad, alegría y ganas de compartir 💜

Gracias a la comisión de fiestas y a todos los que habéis formado parte de esta primera experiencia tan especial 💚

Y tranquilos… esto solo acaba de empezar 😏
¡Nos vemos a lo largo del año! 🎉



.castanaazo .s.a.ycia

¡Chicas! ✨

¡Nos lo habéis pedido muchísimo… y por fin vuelve una nueva sesión de BARRE junto a .fitdance! 🩰🔥

Después del éxito de la primera masterclass, repetimos esta experiencia tan especial donde combinamos fuerza, danza, control corporal y barre al ritmo de la música 🎶

📅 Sábado 23 de mayo
🕙 De 10:00h a 11:00h
💰 25€ no alumnas
💜 20€ alumnas Be Free

Si te gusta entrenar pero también disfrutar, sentirte elegante, fuerte y salir con una energía increíble… esta sesión es para ti 🫶🏻

La primera edición fue un auténtico éxito y muchas salisteis diciendo: “¿cuándo repetimos?” 👀
Pues aquí lo tenéis… ¿te apuntas a descubrir por qué engancha tanto? 💃🏻

📩 Plazas limitadas — reserva la tuya por mensaje privado o WhatsApp.