Consulta Romo
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Centro multidisciplinar en el corazón de Madrid. Medicina y Psicología a tu servicio. Trabajamos por tu bienestar. www.consultaromo.com
Consulta Romo es un centro multidisciplinar en el barrio de Vallehermoso, con una experiencia de más de 25 años. El doctor Romo es el encargado del despacho de Medicina. La medicina Occidental y la Oriental se unen para trabajar al servicio de nuestros pacientes:
- Acupuntura, Homeopatía... podrían formar parte de nuestra sección de "Medicina alternativa" tan demandada por sus estupendos resultad
Nos enseñaron a preguntarnos constantemente qué pensamos.
Pero muy pocas veces nos enseñaron a preguntarnos:
¿Qué estoy sintiendo?
¿Qué está intentando decirme mi cuerpo?
Quizá conocerte empiece mucho antes de encontrar las palabras.
❤️
A veces no nos perdemos.
Simplemente llevamos demasiado tiempo viviendo desde una versión de nosotros mismos que un día fue necesaria.
Y eso también puede cambiar.
❤️
A veces creemos que nos estamos buscando.
Pero quizá llevamos años construyendo una identidad con los pequeños fragmentos que otros nos fueron ofreciendo sobre quién decían que éramos.
Cada duelo nos obliga a despedirnos de una versión de nosotros mismos. Y, al mismo tiempo, nos ofrece la oportunidad de construir otra más propia.
Nunca es demasiado tarde para reencontrarte contigo. ❤️
28/07/2026
¿Alguna vez has intentado hacer siempre lo mismo para sentirte mejor… y no ha funcionado?
Quizá porque no todas las emociones necesitan la misma respuesta.
Vivimos en una cultura que suele buscar una solución rápida para cualquier malestar: distraerse, pensar en positivo, respirar, hablar con alguien, hacer ejercicio…
Y aunque todas esas estrategias pueden ser útiles, ninguna sirve para todas las emociones.
Cada emoción aparece por un motivo diferente.
Y cada una señala una necesidad distinta.
🌧️ La tristeza suele invitarnos a elaborar una pérdida, descansar o buscar apoyo.
🔥 La ira nos avisa de que quizá necesitamos protegernos, poner límites o responder ante una injusticia.
🛡️ El miedo nos prepara para protegernos y buscar seguridad.
🍃 El asco nos ayuda a alejarnos de aquello que percibimos como dañino o incompatible con nuestros valores.
☀️ La alegría nos impulsa a compartir, conectar y seguir explorando aquello que nos hace bien.
✨ La sorpresa nos invita a detenernos, orientarnos y comprender qué acaba de ocurrir antes de actuar.
Por eso, la regulación emocional no consiste en aplicar la misma técnica a todas las emociones.
Consiste en comprender qué intenta decirte cada una y responder de la forma más adaptativa posible.
Porque las emociones no son el problema.
Muchas veces, el problema aparece cuando respondemos a todas ellas de la misma manera.
No regulamos igual todas las emociones porque no todas nos están pidiendo lo mismo.
💬 ¿Qué emoción te resulta más difícil comprender: la tristeza, la ira, el miedo, el asco, la alegría o la sorpresa? Te leo en comentarios.
Hay un momento en la vida en el que la pregunta deja de ser únicamente «¿me aceptarán?».
Y empieza a convertirse, poco a poco, en otra muy diferente:
¿Quién soy yo cuando ya no necesito demostrar constantemente que merezco pertenecer?
Esa transición no siempre ocurre de forma natural. Y cuando se queda bloqueada, puede tener consecuencias importantes en la forma en la que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás.
De eso hablaremos en el siguiente vídeo.
¿Por qué nuestro cerebro da tanta importancia a pertenecer?
Durante la mayor parte de nuestra historia como especie, pertenecer a un grupo no era solo una necesidad emocional. Era una cuestión de supervivencia.
En esta segunda parte exploramos cómo esa necesidad ha moldeado nuestra forma de relacionarnos con los demás… y con nosotros mismos.
Comprender de dónde viene esta necesidad puede ayudarte a entender muchas decisiones que, hasta ahora, quizá atribuías únicamente a tu personalidad.
¿Crees que hoy seguimos actuando como si pertenecer fuera una cuestión de supervivencia?
¿Por qué necesitamos tanto pertenecer?
Tendemos a pensar que la necesidad de pertenecer es una cuestión de personalidad. Pero, en realidad, forma parte de cómo hemos evolucionado como especie.
En esta primera parte empezamos a entender por qué nuestro cerebro da tanta importancia a formar parte de un grupo y qué función ha tenido eso para nuestra supervivencia.
En la parte 2 veremos qué ocurre cuando esa necesidad de pertenecer empieza a influir en la forma en la que construimos nuestra identidad.
¿Alguna vez te has preguntado por qué encajar puede llegar a sentirse tan importante?
20/07/2026
¿Alguna vez has dicho “me siento mal”… sin saber exactamente qué te pasaba?
Nuestro cerebro tiende a resumir experiencias emocionales muy complejas en palabras generales como mal, bien, agobiado o fatal.
Pero cuanto más precisa es la palabra que utilizamos para describir una emoción, más información obtenemos sobre lo que realmente está ocurriendo.
A esta capacidad se le llama granularidad emocional.
No consiste en tener más emociones.
Consiste en diferenciarlas con mayor precisión.
No es lo mismo sentir ansiedad que sentirse amenazado.
No es lo mismo estar triste que sentirse decepcionado.
No es lo mismo estar enfadado que sentirse frustrado.
Y esa diferencia importa.
Porque las emociones vienen a traerte un mensaje.
Si solo dices “me siento mal”, es difícil saber qué necesitas.
Pero si descubres que en realidad te sientes amenazado, podrás preguntarte:
👉 ¿Qué me hace sentir así?
👉 ¿Existe un peligro real?
Si la respuesta es sí, quizá necesites protegerte, poner un límite, pedir ayuda o alejarte de esa situación.
Si la respuesta es no, puede que tu cerebro esté interpretando esa situación como una amenaza debido a experiencias pasadas, aprendizajes o creencias. La emoción sigue siendo real, pero la alarma puede estar activándose sin que exista un peligro en el presente.
Y comprender esa diferencia cambia por completo la forma en la que respondemos.
Nombrar una emoción no hace que desaparezca.
Hace que podamos comprender qué necesita.
Porque la inteligencia emocional no consiste en controlar lo que sentimos.
Consiste en entender el mensaje que nuestras emociones intentan transmitirnos para decidir, con mayor libertad, cómo queremos responder.
💬 La próxima vez que pienses “me siento mal”, intenta hacerte una pregunta más específica: ¿qué emoción describe mejor lo que estoy sintiendo en este momento?
Muchas de las cosas que hoy creemos que forman parte de nuestra personalidad quizá empezaron siendo una forma de protegernos.
Ser el fuerte.
El que nunca pide ayuda.
El que siempre cuida de los demás.
El que intenta hacerlo todo perfecto.
El que no molesta.
En su momento, estas estrategias pudieron ayudarte a conservar el vínculo con las personas de las que dependías. Por eso fueron tan valiosas.
El problema aparece cuando dejan de ser una respuesta a una situación concreta y se convierten en la única manera que conocemos de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.
La buena noticia es que comprender una estrategia no significa justificarla, sino empezar a tener la libertad de elegir si todavía la necesitas.
💭 ¿Con cuál de estas estrategias te has sentido más identificado? ¿Hay alguna otra que hayas descubierto en ti?
Te leo en comentarios.
Hay personas que llevan toda una vida intentando descubrir quiénes son.
Pero quizá la pregunta no sea únicamente quién eres, sino también qué partes de ti aprendiste a esconder para seguir sintiéndote querido.
Cuando somos niños, depender de nuestros cuidadores no es una elección, es una necesidad. Y si en algún momento sentimos que expresar una emoción, poner un límite o mostrar quiénes somos pone en riesgo ese vínculo, nuestro cerebro hace lo que mejor sabe hacer: adaptarse.
No porque haya algo malo en nosotros.
Sino porque, en ese momento, conservar el vínculo era más importante que expresar nuestra autenticidad.
Comprender esto no significa culpar a nadie.
Significa entender de dónde vienen algunos de nuestros patrones para poder empezar a elegir si queremos seguir viviendo desde ellos.
💭 ¿Alguna vez has sentido que para ser querido tenías que esconder una parte de ti?
Te leo en comentarios.
➡️ En la parte 2 hablaremos de las estrategias que desarrollamos para conservar el vínculo y de cómo, sin darnos cuenta, pueden acabar formando parte de nuestra identidad.
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