PleniBox
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Box de entrenamiento dedicado a las nuevas tendencias en el sector del Fitness y con propio sistema de entrenamiento
09/12/2015
091215
SKILL SN**CH
WOD
35 DU
10 C&J
25 PULL UPS
10 OHS
15 T2B
10 FRONT SQ
10 C2B
04/12/2015
Viernes de burpees!!!
03/12/2015
RM SEATED BOX JUMP
WOD
0-5'
400 M RUN
MAX.C&J 60/40
5-10'
400 M RUN
MAX. SN**CH 50/30
10-15'
400 M RUN
MAX. THRUSTER 40/25
15-20'
400 M RUN
MAX. M.U /C2B/PULL UPS
02/12/2015
021215
SLILL HSPU HSW
WOD
0-8'
3 RONDAS
10 LAT.BURPEE BOX JUMP
10 SLAM BALL
8-14'
3 RONDAS
10 RING DIP
30 SIT UP
14-20'
10 CHIN UP
10 KB SWING
02/12/2015
011215
RM DEADLIFT RACK PULL
WOD
4 RONDAS
3 SHOULDER PRESS
3 FRONT SQUAT
6 PUSH PRESS
6 FRONT LOUNGE
9 PUSH JERK/SPLIT
9 BACK SQUAT
30/11/2015
301115
RUN
200x4 rest 90"
100x4 rest 60"
50x4 rest 30"
WOD
"CINDY"
20' AMRAP
5 PULL UPS
10 PUSH UP
15 AIR SQUAT
28/11/2015
No hay sábado que no se llene esto....
26/11/2015
261115
BACK SQUAT
8 - 8 A 75%
5 - 5 A 85%
3 - 3 A 90%
WOD
O - 5'
3RONDAS
10 BURPEES
10 PULL UPS
5 - 10'
3 RONDAS
10 KB SWING
10 PISTOLS
10 - 18'
3 RONDAS
15 SDLHP
10 PUSH PRESS
25/11/2015
251115
SKILL PULL UP....M.U.
WOD
DIANE
rest 5'
KAREN
24/11/2015
Estos chicos no fallan
23/11/2015
231115
SKILL AND RM THRUSTER
WOD A TC 12'
4 RONDAS
10 T2B
8 P.CLEAN
6 BURPEE OVER THE BAR
rest 4'
WOD B TC 10'
3 RONDAS
6 FLOOR PRESS
8 FULL CLEAN
10 KB SWING
21/11/2015
Los sábados también se entrena!!!
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