Atma Raahel - Ayurveda Madrid

Hierbas ayurvédicas aliadas tras los excesos
🌿 Triphala
Es una de las fórmulas más conocidas del Ayurveda.
Regula el tránsito intestinal
Ayuda a eliminar toxinas
Fortalece el sistema digestivo sin irritar
Cómo tomarla: por la noche, con agua tibia, durante unos días.
🌿 Jengibre
Activa el fuego digestivo y reduce la pesadez.
Ideal para después de comidas copiosas.
🌿 Cúrcuma
Apoya al hígado, mejora la digestión y tiene efecto antiinflamatorio.
Mejor combinada con pimienta negra y una pizca de grasa saludable.
Infusiones depurativas y digestivas
Las infusiones son una forma suave y eficaz de acompañar un proceso detox.
Infusión digestiva básica:
Jengibre fresco
Comino
Hinojo
Favorece la digestión, reduce gases y despierta Agni.
Infusión depurativa hepática:
Diente de león
Cúrcuma
Regaliz (en pequeñas cantidades)
Ayuda al hígado a eliminar toxinas acumuladas.
💡 Tip ayurvédico: bebe las infusiones calientes o templadas, nunca frías.
Cómo hacer un detox ayurvédico suave después de Navidad
El Ayurveda recomienda detox suaves, especialmente después de periodos de exceso.
🥣 Simplifica tu alimentación
Durante 3–5 días prioriza:
Verduras cocidas
Sopas y cremas calientes
Kitchari (arroz basmati y mung dal)
Especias digestivas (comino, cilantro, jengibre)
Evita temporalmente:
Azúcar
Alcohol
Lácteos
Ultraprocesados
💧 Agua caliente durante el día
Beber pequeños sorbos de agua caliente ayuda a:
Disolver Ama
Estimular la digestión
Limpiar el sistema digestivo
🧘‍♀️ Ritmo y descanso
El detox no es solo físico:
Cena temprano
Descansa bien
Reduce estímulos
Practica respiraciones conscientes o yoga suave
Detox también emocional y mental
Las Navidades pueden generar no solo excesos físicos, sino también emocionales.
Desde el Ayurveda, el equilibrio se logra cuando cuerpo, mente y emociones están en armonía.
Dedica tiempo a:
Respirar profundamente
Caminar en la naturaleza
Practicar automasaje (Abhyanga) con aceite tibio
Soltar la culpa y practicar la gratitud
Volver al equilibrio es un acto de autocuidado
No se trata de compensar ni castigarse, sino de escuchar al cuerpo y ofrecerle lo que necesita tras el exceso. El Ayurveda nos recuerda que la salud es un camino de equilibrio,

🌿 MASAJE ANTIESTRÉS – CUERPO, MENTE Y EMOCIÓN 🌿

¿Sientes que tu cuerpo va más rápido que tu respiración?
Este masaje es una invitación a parar, soltar y volver a ti 🤍

✨ Un tratamiento único que he creado y que fusiona diferentes técnicas para un bienestar profundo:

🌺 Masaje ayurvédico
Equilibra el sistema nervioso, armoniza la energía y devuelve la calma al cuerpo.

🦋 Masaje metamórfico o reflexología podal
Libera memorias emocionales, bloqueos inconscientes y tensiones profundas.

💆‍♀️ Masaje descontracturante
Alivia sobrecargas musculares, rigidez y dolores acumulados.

🌸 Aceites esenciales de flores
Aromas que envuelven, relajan y elevan el estado emocional, trabajando directamente sobre el estrés y la ansiedad.

🌬️ Ideal si:

Vives con estrés continuo
• Tienes tensión cervical, espalda o mandíbula
• Te cuesta desconectar o descansar, duermes mal.
• Necesitas reconectar contigo misma

🌿 No es solo un masaje…
Es una experiencia de calma, presencia y transformación.

🌿 3 HIERBAS AYURVÉDICAS PARA RESFRIADOS Y GRIPES

Refuerza tus defensas de forma natural

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🌿 1. Tulsi (Albahaca Sagrada)

Beneficios:
• Potente inmunomoduladora
• Reduce la fiebre leve
• Alivia tos y congestión
• Propiedades antibacterianas y antivirales

Cómo tomarla:
• En infusión (1–2 tazas/día)
• En tintura (10–20 gotas, 2 veces al día)
• En polvo, mezclada con agua tibia o leche vegetal

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🌿 2. Guduchi (Tinospora cordifolia)

Beneficios:
• Reforzador del sistema inmune
• Reduce la inflamación
• Ayuda en estados febriles
• Ideal durante y después del resfriado para recuperar energía

Cómo tomarla:
• Cápsulas o polvo (1–2 veces al día)
• En decocción: hervir 1 cucharadita en agua 10 minutos

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🌿 3. Trikatu (Mezcla de Pimienta Negra + Pimienta Larga + Jengibre)

Beneficios:
• Despeja vías respiratorias
• Aumenta el agni (fuego digestivo), clave en Ayurveda para expulsar toxinas
• Reduce mucosidad y congestión
• Excelente para inicios de gripe o resfriado

Cómo tomarlo:
• En polvo, una pizca con miel 1–2 veces al día
• En cápsulas si prefieres algo más suave para el estómago

💛 Nota ayurvédica:

Estas hierbas equilibran especialmente Kapha (congestión, mucosidad, pesadez) y Vata (tos seca, escalofríos). Útiles en casi todos los perfiles durante la temporada fría.

💗Aceite Ayurvédico Dhanvantaram💗🪔

🌿 Aceite Ayurvédico Dhanvantaram
El elixir regenerador para cuerpo y mente.

¿Qué es? 🤷🏽‍♀️

El Dhanvantaram Tailam es uno de los aceites más rejuvenecedores del Ayurveda.
Fortalece, nutre y revitaliza los tejidos. Ideal para equilibrar Vata dosha.

Beneficios ✨

✔ Rejuvenece músculos y articulaciones
✔ Fortalece el sistema nervioso
✔ Reduce dolor y rigidez muscular y articular
✔ Mejora la circulación
✔ Aporta estabilidad emocional

Para qué Dosha 💫

🌬 Vata → Súper beneficioso
🌊 Kapha → Aporta vitalidad
🔥 Pitta → Usar con moderación (es caliente)

Hierbas principales 🌿

Una combinación medicinal tradicional:

Dashamoola

Bala

Ashwagandha

Shatavari

Punarnava

Brihati
En base de aceite de sésamo tibio.

Masajes donde se usa 💆🏻‍♀️

💆‍♀️ Abhyanga
💧 Pizhichil
🌙 Masaje postparto
🪷 Marma Abhyanga
🔥 Kati & Greeva Basti

Contraindicaciones ⚠️

❌ Fiebre o inflamación aguda
❌ Exceso de Pitta (ardor, calor)
❌ Heridas abiertas o erupciones calientes
❌ En embarazo, usar solo con supervisión profesional

Para ti si… ✨

Buscas calmar la mente, nutrir tu cuerpo, reducir dolor o equilibrar Vata.
Un aceite ideal para etapas de estrés, cansancio o recuperación.

🌿✨ Aceite Dhanvantaram: el secreto ayurvédico para fortalecer el cuerpo y calmar la mente.
Un aceite profundo, nutritivo y revitalizante, ideal para equilibrar Vata, aliviar tensiones y apoyar al sistema nervioso.
Perfecto para masajes terapéuticos, postparto o momentos en los que necesitas volver a tu centro.

¿Lo has probado alguna vez o te gustaría? 💚
Cuéntame

🌹✨ El secreto ayurvédico de la rosa ✨🌹

¿Sabías que, según la medicina Ayurveda, la rosa no solo embellece, sino que equilibra cuerpo, mente y emociones? 🌸

Esta flor sagrada es considerada un remedio para el corazón: enfría el exceso de calor interno, calma la mente y despierta la dulzura del alma.

Perfecta para armonizar Pitta dosha, su energía refrescante devuelve la serenidad y el brillo natural a la piel.

Cuando elaboramos un jabón artesanal con base de aceite de coco y oliva, y lo enriquecemos con esencia o pétalos de rosa, el resultado es una fusión mágica:

💧 Hidratación profunda y nutritiva gracias a los aceites vegetales.
🌹 Efecto calmante y tonificante que suaviza la piel y reduce rojeces.
🕊️ Aroma terapéutico que relaja, eleva el ánimo y conecta con la energía del amor.
🌿 Limpieza consciente que respeta el equilibrio natural de tu piel.

✨ Cada ducha se convierte en un ritual ayurvédico: una invitación a bajar el ritmo, respirar y reconectar contigo. Puedes usarlo como limpiador facial, para tus manos y para el cuerpo.

🌸 ¿Tú también sientes que la rosa tiene algo especial? Cuéntanos en los comentarios 🌸

🌿 Los tres Gunas: la esencia de nuestra naturaleza interna

En Ayurveda, todo lo que existe en el universo —incluido nuestro cuerpo y nuestra mente— está influenciado por tres cualidades fundamentales llamadas Gunas:
✨ Sattva — pureza, claridad y equilibrio.
🔥 Rajas — movimiento, pasión y cambio.
🌑 Tamas — inercia, oscuridad y descanso.

Cada uno de ellos está presente en nosotros, pero en distintas proporciones.

Y al igual que los Doshas (Vata, Pitta y Kapha) gobiernan nuestro cuerpo, los Gunas influyen en nuestro estado mental y emocional 🧘‍♀️

Sattva se asocia con la ligereza de Vata y el equilibrio de Kapha cuando están en armonía. Una mente sattvica es serena, compasiva y lúcida.

Rajas vibra con la energía transformadora de Pitta: acción, deseo y dirección. Es necesaria para el cambio, pero en exceso genera agitación o impaciencia.

Tamas se refleja en el aspecto más denso de Kapha: estabilidad y descanso. En equilibrio da calma; en exceso, pesadez o apatía.

El camino del Ayurveda busca cultivar Sattva, armonizando Rajas y Tamas para que trabajen a nuestro favor 🌸
Cuando la mente es clara, el cuerpo responde con equilibrio, y la vida fluye con propósito y paz.

✨ ¿Y tú? ¿Con cuál de los tres Gunas sientes que conectas más hoy?

🌿✨ ABHYANGAM: El masaje ayurvédico que equilibra cuerpo, mente y alma

🪔 ¿Has oído hablar del Abhyangam?
Es una de las terapias más antiguas y tradicionales de la medicina Ayurveda, un masaje con aceites tibios medicinales que nutren, relajan y armonizan tu energía vital. En India es común recibirlo a cuatro manos.

💚 Indicaciones

El Abhyangam es ideal si sientes:
🌙 Estrés, ansiedad o insomnio.
💪 Cansancio o rigidez muscular.
🌿 Piel seca o envejecida.
🔥 Nerviosismo, irritabilidad o agotamiento.
🌀 Desequilibrios digestivos o falta de vitalidad.

✨ Beneficios

💧 Hidrata y nutre profundamente la piel y los tejidos, huesos y tendones.
🩵 Estimula la circulación y elimina toxinas.
😌 Relaja cuerpo y mente.
🌙 Mejora el descanso y la calidad del sueño.
🌞 Refuerza el sistema inmunológico.
🪷 Restaura la armonía entre los doshas: Vata, Pitta y Kapha.

🚫 Contraindicaciones

Evita este masaje si tienes:
🌡️ Fiebre o infección activa.
🤕 Heridas abiertas o enfermedades cutáneas agudas.
🍽️ Digestión reciente o indigestión.
⚖️ Menstruación abundante o embarazo sin supervisión profesional.

🌺 El Abhyangam no es solo un masaje...

Es un ritual de autocuidado y amor propio, una invitación a reconectar con tu esencia.
El cuerpo se relaja, la mente se calma y el alma sonríe. 🌸

✨🌿 Rutina Ayurvédica de Otoño para Dosha Vata 🌿✨

🍁 Comprendiendo Vata en otoño

El dosha Vata está compuesto por aire y éter, y en otoño —cuando el clima es seco, ventoso y frío— tiende a desequilibrarse fácilmente. Esto puede causar: insomnio, ansiedad, piel seca, digestión irregular, cansancio o mente dispersa y muy activa.

La clave está en aportar calor, estabilidad, nutrición, humedad y rutina. 🕯️

🕰️ Rutina diaria recomendada

🌅 Mañana

1. Despierta temprano pero sin prisa (6:30-7:00) ⏰
Mantén calma y evita estímulos fuertes al levantarte.

2. Auto-masaje con aceite tibio (Abhyangham) 🪔
Usa aceite de sésamo

Masajea todo el cuerpo con movimientos lentos, empezando por la cabeza y terminando en los pies.

Deja actuar 10-15 min antes de ducharte con agua tibia.

💡 Esto nutre la piel, calma el sistema nervioso y reduce la sequedad típica de Vata.

3. Ducha tibia y ropa suave 🧖‍♀️
Evita el agua fría y las telas ásperas.

4. Desayuno cálido y nutritivo 🍲

Papilla de avena con leche vegetal tibia, ghee, canela y dátiles.

Infusión de jengibre fresco y cardamomo.

🌞 Mediodía

1. Comida principal del día (12:00-13:30) 🍛

Sopas cremosas, guisos suaves, arroz basmati con verduras cocidas y legumbres (como mung dhal).

Condimenta con especias calientes: comino, hinojo, cúrcuma, jengibre, canela.
La asafétida está muy recomendada.
Evita comidas frías, secas o crudas

2. Paseo tranquilo después de comer 🚶‍♀️
Favorece la digestión y calma la mente

🌇 Tarde/Noche

1. Actividad relajante 🧘‍♀️

Yoga suave (Hatha o Yin Yoga), estiramientos lentos o respiración consciente (pranayama nadi shodhana)

2. Cena ligera y temprana (18:30-19:30) 🍜

Cremas de verduras, sopa miso, kichari o estofado de lentejas rojas.

Infusión de ashwagandha o leche dorada con cúrcuma antes de dormir.

3. Evita pantallas 1 hora antes de dormir 🌙

Medita, lee algo suave o escucha música tranquila

💆‍♀️