Gymshar

Los beneficios del entrenamiento en suspensión no sólo se aplican a los atletas de alto rendimiento, sino que también pueden ser utilizados por todos los que buscan un método para mejorar su condición física de forma rápida y segura.

Los programas de salud y bienestar para las personas de edad avanzada, también han recurrido a este tipo de entrenamiento como una solución, ya que permite que estas personas se muevan con libertad y sin miedo a caerse.

Los fisioterapeutas también adaptan los programas del entrenamiento en suspensión para rehabilitar a sus pacientes, al igual que las clínicas de medicina del deporte y las consultas quiroprácticas para la rehabilitación y recuperación de lesiones con notable éxito.

Los principales beneficios son:

Permite entrenar todo el cuerpo.

Permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares (entrenamiento funcional).

Aumente la fuerza, la resistencia muscular, flexibilidad y tonificar el cuerpo.

Es un buen entrenamiento cardiovascular y quemagrasas, si programamos el entrenamiento en un circuito de intervalos.
Mejora la coordinación tanto del tren superior como del tren inferior.

Las dominadas, son uno de los mejores ejercicios de espalda que existen. Las dominadas, se clasifican como un ejercicio de cadena cinética cerrada, donde se mueve nuestro cuerpo que se mueve, en lugar de una cadena cinética abierta donde el esfuerzo consiste en mover un objeto. Las dominadas, son que más seguras y funcionales que un ejercicio de cadena cinética abierta.

Las dominadas, son capaces de construir la fuerza funcional, ya que empleamos nuestro cuerpo para mover los kilos que pesamos. Los ejercicios funcionales, también son más seguros, ya que el ejercicio se adapta a la estructura del cuerpo de un individuo para determinar el patrón de movimiento articular. Esto permite una gama más natural de movimiento y puede reducir el estrés sobre las articulaciones.

En el deporte, la hidratación influye en diversas funciones como la regulación de la temperatura corporal, retrasa y evita la aparición de fatiga y produce menor percepción del cansancio, además de evitar la aparición de calambres. Por todo ello, una correcta hidratación contribuye a la mejora del rendimiento deportivo.

Hola!!!
Primero y ante todo FELIZ 2021!, esperemos que este año esté lleno de paz, salud y grandes oportunidades para tod@s.
Nosotros a partir del 15 de este mes vamos a poner nuestro granito de arena, dando de alta el servicio de entrenamiento personal y nutrición ON LINE.
Trabajaremos mediante una app que dará los dos servicios nombrados anteriormente, dispondremos de una comunidad donde poder interactuar tanto con los entrenadores como con más usuarios donde se os propondrán diferentes retos.
Tendréis un equipo de profesionales que darán todos sus conocimientos, corazón y alma para poder llegar al objetivo de cada uno de vosotros.
Os esperamos!!!

Feliz navidad!
Consideramos que hoy es un día para estar con la familia y disfrutar de los regalos de Papa Noel!!!

El entrenamiento HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad) se define como la realización de sesiones cortas (de entre 4 y 20 minutos) con series de entre 20 segundos hasta 4 min de ejercicios HIIT (de intensidad alta, no máxima), intercalados con períodos de recuperación o intensidad baja.
Los intervalos de intensidad son cortos porque el cuerpo no puede mantener el nivel de actividad óptimo para un HIIT por mucho tiempo.
A día de hoy las rutinas HIIT se han ganado la fama de ser los entrenamientos más eficaces, tanto para la gente que quiere quemar calorías como para atletas que buscan un mayor rendimiento.
Ventajas del entrenamiento HIIT
1) Te acelera el metabolismo: Si el entrenamiento HIIT se complementa con una alimentación adecuada, éste acelera el gasto calórico y el metabolismo.
¡Este descubrimiento es una gran noticia!
La aceleración metabólica puede suponer quemar muchas más calorías no solo durante el ejercicio, sino una vez que este ha acabado: ¡se estima que puedes llegar a quemar hasta un 15% más de calorías en las 48 horas que sigan a la realización de un HIIT!.2) Es un aliado de nuestra salud cardiovascular: Siguiendo con el punto anterior, este aumento del ritmo metabólico y la quema de calorías no sólo perfila nuestra imagen, sino que aporta innumerables ventajas a nuestra salud cardiovascular.

Es cierto que ahora los 50 son los 40 de antes, cada día mas personas se cuidan con mas ahínco y tratan de mantener un cuerpo sano y en excelente forma, son muchos los que están mejor a los 40 o 50 que muchos de 20 y 30. Ahora bien una vez que pisamos los 40 años, el metabolismo comienza a hacerse más lento y por ende, nuestra masa muscular comienza a disminuir más fácilmente. Es por ello que, a pesar de estos efectos, cuando llegamos a los 50 años debemos pensar seriamente en seguir una rutina de ejercicios bien establecida además de cambiar nuestra manera de alimentarnos mejor.

Los beneficios del estiramiento muscular
Los ejercicios de estiramiento muscular deberían formar parte de nuestro día a día.
El estiramiento es una actividad muy común utilizada por atletas, personas que hacen ejercicio y también en rehabilitación muscular. Sin embargo todo el mundo, aun cuando no realice actividad física en forma regular, debería practicar estiramiento muscular en forma diaria.
El estiramiento es una práctica para alargar los músculos, aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento de las articulaciones. Los deportistas y las personas que realizan ejercicio en forma regular lo incorporan a sus rutinas. También forma parte de los ejercicios de rehabilitación.
Los estiramientos que cada uno puede hacer están relacionados con la edad, el estado físico, el estado general de salud y la frecuencia con que realizas ejercicio.
¿Cuáles son los beneficios del estiramiento muscular?
El estiramiento ofrece beneficios a todos los que lo practican, y está recomendado para personas que no realizan actividad física
La realización de estiramientos musculares:
- Disminuye la rigidez muscular y aumenta el rango de movimiento, es decir la flexibilidad.
-Reduce el riesgo de lesiones.
-Mejora la postura.
-Ayuda a reducir y controlar el estrés ya que los músculos están menos tensos.
-Ayuda a la relajación muscular por el mismo motivo.
-Mejora la circulación.
-Disminuye el riesgo de dolores óseos y musculares.
-El estiramiento tiene efecto acumulativo. Después de algunas semanas notarás la mayor flexibilidad.
-Mejora el rendimiento deportivo.

Pensando en como dar valor a algo tan importante como la actividad física.