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Ya puedes leer en nuestro blog la nueva entrada sobre pensamientos negativos y obsesivos y cómo aprender a gestionarlos en el día a día. ¡Descúbrelo en nuestra web!

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Pensamientos negativos y obsesivos - Gatca En el día a día es habitual que aparezcan pensamientos desagradables: dudas sobre si hemos hecho lo correcto, recuerdos que nos incomodan o miedos sobre

Los TCA no son una etapa pasajera ni un simple cambio de hábitos. Son problemas de salud mental que requieren atención especializada.

🔎¿Cuándo pedir ayuda?
• Si la alimentación empieza a generar malestar, rigidez o culpa.
• Cuando el peso, la comida o el cuerpo ocupan gran parte de los pensamientos diarios.
• Si aparecen conductas como restricción, atracones, vómitos o ejercicio compulsivo.
• Ante cambios emocionales como irritabilidad, ansiedad o aislamiento social.

🤝¿Cómo dar el primer paso?
1. Hablar con alguien de confianza (familia, amigos, profesores…).
2. Pedir una valoración en un centro especializado en TCA.
3. Confiar en un equipo profesional que integre salud mental, nutrición y apoyo familiar.

En GATCA acompañamos este proceso de manera cercana y especializada, y queremos recordarte que: no tienes que esperar a “estar peor” para pedir apoyo. Cuanto antes, mejor.

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Cada 10 de septiembre nos unimos para recordar que hablar de suicidio es hablar de salud mental, de sufrimiento silencioso y de la necesidad de apoyo

En la adolescencia, los cambios emocionales y las dificultades propias de esta etapa pueden intensificarse cuando se convive con un TCA. La baja autoestima, la incomprensión, el aislamiento y el dolor emocional pueden convertirse en factores de riesgo que afectan directamente al estado anímico y a la esperanza de vida

Desde GATCA queremos subrayar que el suicidio se puede prevenir. Debemos detectar señales de alarma, acompañar sin juzgar y favorecer espacios seguros de escucha

👉Si eres adolescente y atraviesas un momento difícil, no estás sol@. Hablar de lo que sientes es un primer paso para encontrar ayuda.
👉Si eres familiar o amig@, tu cercanía y apoyo pueden convertirse en un sostén vital.

En GATCA trabajamos cada día para ofrecer a jóvenes y familias herramientas que fortalezcan la salud mental y brinden esperanza frente al sufrimiento

📌Recuerda que pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad

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Hoy es el Día Mundial del Hermano, una fecha que nos recuerda el valor de esos lazos que nos acompañan toda la vida

Cuando un hermano o hermana atraviesa una enfermedad mental como es un TCA, la familia entera y sus dinámicas se ve implicadas, y el papel de los hermanos puede ser clave en el proceso de recuperación

Como hermano/a, habrá muchas cosas que puedas no entender o en las que no sepas como actuar, pero sí puedes estar presente de una forma cercana y comprensiva. Algunas formas de acompañar pueden ser:
✨Escuchar sin juzgar, mostrando interés por lo que siente más allá de la comida o el cuerpo
✨Evitar comentarios sobre peso, dietas o apariencia
✨Fomentar momentos compartidos que no giren en torno a la enfermedad
✨Ser su apoyo, no su vigilante.

Los hermanos no son terapeutas, pero muchas veces su apoyo emocional puede ser muy importante para el paciente en el proceso terapéutico hacia la recuperación

En GATCA creemos que acompañar un TCA es una tarea de toda la familia, y los hermanos forman parte de esa red de apoyo. Trabajamos con todos los miembros de la familia para psicoeducar en los TCA y cómo realizar un acompañamiento beneficioso

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Hay épocas del año en las que nuestra motivación parece apagarse. Los días son más calurosos, las rutinas se alteran y el ritmo general se vuelve más lento. Y eso, lejos de ser algo “malo”, es una reacción natural de nuestro cuerpo y nuestra mente

Que suceda esto no significa que estés haciendo algo mal ni que hayas perdido tu capacidad de compromiso. Significa que tu organismo te está pidiendo una pausa

💡Algunos recordatorios para transitar esta etapa:
🔸Ajusta tus metas: no todo tiene que crecer al mismo ritmo todo el año.
🔸Descansar también es productivo: recargar energía te permite rendir mejor después.
🔸Pon límites a tu disponibilidad: no todas las tareas necesitan respuesta inmediata.
🔸Escucha tus necesidades: la falta de ganas a veces es una señal de que algo necesita cambiar.
🔸Busca apoyo: compartir cómo te sientes con personas de confianza ayuda a aliviar la carga.

En GATCA recordamos que no siempre hay que estar al 100% para seguir avanzando. El descanso y la calma también forman parte del progreso

🌿Lo que queda de este mes, si todo va más despacio… acompásate al ritmo y confía: es solo una fase, y es un ciclo natural

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Ya están aquí las ansiadas rebajas de verano... Escaparates llenos, descuentos y tiendas a tope. Para muchas personas puede ser una fecha esperada, pero para quienes conviven con un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA), ir de compras puede suponer un gran reto, sobre todo cuando toca enfrentarse a los probadores… y a la ropa de verano.

En GATCA sabemos lo difícil que puede ser. Por eso, hoy compartimos algunos consejos para vivir esta experiencia con más calma y cuidado:
🔸Elige el momento adecuado: Evita las horas punta y busca tiendas en las que te sientas segura. Ir con alguien de confianza también puede ayudarte.
🔸No es obligatorio entrar al probador: Si te genera ansiedad, puedes llevarte la ropa a casa y probártela en un entorno más tranquilo.
🔸La talla es solo un número: Cada marca tiene medidas distintas. Una etiqueta no dice nada sobre ti ni tu valor.
🔸Observa tu diálogo interno: Si te hablas con dureza, intenta responderte como lo harías con una amiga, con comprensión y cariño.
🔸Haz pausas si lo necesitas: No te fuerces. Si empiezas a agobiarte, sal de la tienda, respira… y decide cuándo y cómo continuar.

La ropa está hecha para adaptarse a ti. No tú a ella👗

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En verano, la presión social sobre la imagen corporal se intensifica. Durante esta época, aumenta la exposición del cuerpo y con ella, los mensajes que promueven ideales estéticos rígidos y poco realistas. Este tipo de presión puede generar un impacto significativo en la percepción corporal y en la relación con la comida, especialmente en personas que sufren o han tenido un TCA

La comparación social, la hipervigilancia sobre la apariencia y la búsqueda constante de validación externa se ven reforzadas en esta temporada, lo que puede dificultar el proceso terapéutico y alimentar conductas desadaptativas

En GATCA, trabajamos para ofrecer herramientas que permitan a los pacientes desarrollar un enfoque más crítico y consciente frente a estos mensajes y reforzar una relación más respetuosa con su propio cuerpo. El cuidado no debe depender de la estación del año, la salud está por encima de la apariencia

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El estrés no solo afecta al sueño, al estado de ánimo o al rendimiento… también puede influir en la conducta alimentaria en gran medida. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo y nuestra mente entran en un “modo de alerta” que puede alterar la relación con la comida🔁. Algunas personas comen más y otras pierden el apetito por completo
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🎯¿Por qué ocurre?
• El cortisol, la hormona del estrés, puede alterar las señales de hambre y saciedad.
• El comer puede convertirse en una forma de regular emociones desagradables: ansiedad, tristeza, cansancio o sensación de descontrol.
• En personas con TCA, el estrés puede activar o agravar la sintomatología propia del trastorno.
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📌¿Qué podemos hacer?
• Observar nuestras emociones y hábitos, sin juzgarlos.
• Pedir ayuda si notamos que la comida se convierte en un refugio o en un castigo.
• Buscar formas saludables de canalizar el estrés: movimiento consciente, escribir, hablar, descansar…
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🧠Comer no es solo una necesidad física. Es también una experiencia emocional. Si sientes que el estrés está afectando tu forma de alimentarte, en GATCA te acompañamos a comprender lo que hay detrás para sanar desde el origen

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Un Trastorno de la Conducta Alimentaria no solo afecta a quien lo padece. También sacude a quienes están cerca.

👨‍👩‍👧‍👦En el entorno familiar, puede generar tensión, miedo, discusiones y desgaste emocional. La necesidad de controlar comidas, los cambios de humor, el aislamiento o las recaídas pueden hacer que la convivencia se vuelva difícil y dolorosa

💔En la pareja, el TCA puede interferir en la intimidad, la comunicación y la estabilidad emocional. El malestar con el cuerpo, la culpa o el miedo al juicio pueden dificultar el vínculo afectivo y sexual

🧑‍🤝‍🧑En el entorno social, muchas veces aparecen el aislamiento, la incomodidad en reuniones, el miedo al rechazo o la necesidad de ocultar el problema. Comer fuera, compartir planes o mantener relaciones espontáneas puede convertirse en una fuente de ansiedad o vergüenza

Y todo esto sucede sin que nadie tenga la culpa. No es una elección, es una enfermedad mental grave que necesita acompañamiento profesional. Por eso, en GATCA trabajamos no solo con la persona que lo vive en primera persona, sino también con sus vínculos cercanos🤝 Acompañamos a las familias, amigos y parejas en el proceso terapéutico para que puedan sostener, comprender y cuidar a la persona que sufre el trastorno

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Ya puedes leer en nuestro blog una nueva entrada sobre cómo el verano impacta en las personas con TCA y qué puedes hacer para acompañarles de forma respetuosa y consciente en esta etapa. ¡Entra en la web y descúbrelo!

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Verano y TCA - Gatca El verano es una época que socialmente se asocia con disfrute, descanso, conexión con los demás y momentos para recordar. Pero, cuando hay un Trastorno de