CEI

Al CEI hi ha tres coses que ens permeten adaptar-nos de veritat a tu.

✅ Un espai únic a Girona on entrenem en grups reduïts de 4 a 6 persones, perquè tinguis una atenció personalitzada sense renunciar a compartir i gaudir de l’entrenament.

✅ Un sistema de treball clar i flexible, on adaptem els exercicis si tens una lesió, molèsties o simplement necessites entrenar d’una altra manera.

✅ I el més important: escoltar-te. Disposem d’un sistema de seguiment proper perquè ens puguis explicar les teves necessitats i perquè els nostres entrenadors tinguin sempre preparada la millor adaptació per a tu.

Perquè tot això només és possible quan et sents escoltat, cuidat i com a casa.

Reserva la teva experiència inicial i fes un pas més cap a la teva salut en un espai únic, amb una comunitat sana i divertida, i un entrenament que s’adapta al teu dia a dia.

🎉 GUANYADORS I GUANYADORES DEL SORTEIG DEL MES DE MAIG 🎉

Avui la Sònia ha agafat tres mans innocents per descobrir els guanyadors i les guanyadores del sorteig d’aquest mes.

👏 Felicitats a en Salvador, la Beth i en Narcís!

Quan vingueu a la vostra pròxima sessió, només ens heu de dir la talla i el color de la samarreta que voleu i ben aviat la tindreu a les vostres mans. 👕

I atenció, perquè ja teniu a punt el sorteig del mes de juny… i si us agrada el cafè, us interessarà molt! ☕😉

🪜 Per què fem exercicis a les escales de coordinació?

Tot i que a vegades semblen un simple joc, tenen molt més sentit del que pot semblar.

✅ Estimulen el cervell
Els moviments que impliquen creuar la línia mitjana del cos (passar una cama o un braç cap a l’altre costat) obliguen els dos hemisferis cerebrals a treballar conjuntament. Aquest tipus de moviments estan relacionats amb una millor coordinació, aprenentatge motor i adaptació a nous patrons de moviment.

✅ Ens ajuden a prevenir caigudes
Frenades, canvis de direcció, desplaçaments laterals, coordinació entre peus… Tot això són situacions que trobem al nostre dia a dia. Practicar-les en un entorn segur ens ajuda a moure’ns amb més confiança i control.

I la nostra supercoach Sònia us deixa 3 consells per treure’n el màxim profit:

1️⃣ Comença lent.
2️⃣ Repeteix la frase o patró al teu cap mentre el fas.
3️⃣ No tinguis pressa per fer-ho perfecte.

Recorda: no entrenem només els músculs. També entrenem el cervell. 🧠💪

Entrenar és una inversió en tu.

Cada vegada que vens a entrenar, estàs fent molt més que exercici.

✔️ T’estàs prioritzant.
✔️ T’estàs cuidant.
✔️ Estàs construint salut per al teu futur.

Perquè quan estàs bé amb tu mateix, també pots cuidar millor les persones que t’envolten i gaudir més del teu dia a dia.

A més, entrenar és regalar-te un espai de la setmana per desconnectar, compartir esforç amb altres persones i sortir sentint-te millor de com has entrat.

La salut és la base de tot. I cada entrenament és una petita inversió que suma.

No entrenes només per estar en forma. Entrenes per cuidar-te, sentir-te bé i viure millor. 💙

Com és un entrenament al CEI? 👇

✅ Foam Roller i Estiraments
✅ Activació i Control Motor
✅ Escalfament Dinàmic
✅ Potència per mantenir-te atlètic/a
✅ Força per a la teva salut i longevitat
✅ Càrdio per tenir més energia i resistència

Una fórmula pensada perquè et moguis millor, et sentis més fort/a i guanyis qualitat de vida.

Si vols viure l’Experiència CEI, escriu EXPERIÈNCIA per missatge privat i t’expliquem com començar.

El juny ja és aquí💥

Cada mes a CEI estrenem programació nova i avui et portem un tast del Dia 1.

El que veus son els moviment baseline: el punt de partida comú per a tothom.

A partir d’aquí, cada persona treballa la seva versió:

📉 Regressió → simplifiquem el patró per consolidar la tècnica
📈 Progressió → afegim dificultat quan el cos ja domina el moviment
↔️ Lateralització → canviem el vector de força per entrenar el mateix patró des d’un angle diferent

No és que uns entrenen “més” i altres “menys”. És que tots entrenen el que realment necessiten.

Així és com funciona l’entrenament en grup a CEI Girona.

Amb ganes família?☺️💪🏻

La longevitat està cada vegada més de moda. Però… què vol dir realment entrenar per viure més i millor?

Quan pensem en entrenament, moltes vegades pensem directament en la força. Però i la potència?

La potència és la capacitat de generar força de forma ràpida. I a mesura que passen els anys, no només perdem força, també perdem aquesta capacitat de reaccionar, moure’ns amb agilitat o fer esforços amb facilitat.

Per això, probablement la combinació de treballar força i potència és una de les millors inversions que pots fer per al teu futur. Per aixecar-te del sofà amb facilitat, pujar escales, evitar caigudes o simplement moure’t millor en el teu dia a dia.

Al CEI sempre ho treballem. Perquè entenem que entrenar per a la salut no és fer un dia estiraments, un dia mobilitat, un dia força i un altre dia càrdio.

Volem que vinguis un, dos o tres dies per setmana i que cada sessió inclogui tots aquells factors que són determinants per a la teva salut i el teu dia a dia.

I és important entendre una cosa: no entrenem buscant només resultats d’aquí a un mes o tres mesos. L’entrenament hauria de ser una inversió a llarg termini.

No entrenem només per avui. Entrenem perquè d’aquí a 10, 20 o 30 anys et puguis continuar movent amb autonomia, energia i qualitat de vida.

Si busques un lloc que et generi confiança, amb professionals formats en salut, un sistema de treball professional i un seguiment proper en grups reduïts, som el CEI i et podem ajudar.

Quan treballem en salut, una de les coses més importants és entendre qui tenim davant. No podem aplicar la mateixa recepta a tothom. Cal adaptar-nos a la realitat de les persones que acompanyem. 💙

Al CEI, aproximadament el 80% de la nostra clientela són dones i això ens ha portat a entendre i aprofundir molt en una etapa que afecta una gran part d’elles: la menopausa.

Durant aquesta etapa es produeix una disminució important dels estrògens, fet que pot accelerar la pèrdua de densitat mineral òssia. De fet, moltes dones poden perdre entre un 10% i un 20% de massa òssia durant els primers anys després de la menopausa.

Per aquest motiu, nosaltres ens hem format i continuem formant-nos per oferir-vos el millor servei possible. Aquest últim any hem aprofundit especialment en osteoporosi.

Sabem que la millor prevenció comença molt abans: construir un os fort des de l’adolescència amb entrenament de força i impacte. Però també sabem que la realitat és una altra: moltes vegades arribeu al metge, us diuen “osteopènia” o “osteoporosi” i apareix la por.

El missatge és clar: un diagnòstic no significa que us hàgiu d’aturar. Significa que probablement necessiteu un entrenament adequat i ben guiat.

L’evidència ens diu que qualsevol entrenament de força ben programat (amb escalfament, treball de potència, força i resistència) serà molt més osteogènic que no fer res o limitar-se només a activitats de baixa intensitat.

Tres conceptes que poden ajudar a estimular més l’os durant l’entrenament:

✔️ Impacte
✔️ Alta intensitat i escorç
✔️ Parades entre repeticicons (clusters)

I una idea important: caminar, bici, ioga, tai-txi o activitats molt suaus poden tenir molts beneficis per a la salut, però si l’objectiu és estimular l’os i combatre la pèrdua de densitat mineral òssia, l’entrenament de força ha de tenir un paper protagonista.

Si vols un espai segur, proper i professional, al CEI et podem ajudar. 💪