DF Spartan

🙄🙄🙄¡¡Si no empiezas nunca podrás conseguirlo!!
Cualquier momento es bueno para mantenerse activo, incluso bajo la mayor nevada que se recuerda en Madrid en los últimos 50 años 😅😅.
Nuestro cuerpo no perdona la inactividad, no pongas excusas, se puede entrenar en cualquier lugar y en cualquier momento, sólo hay que empezar.

El ejercicio puede tener beneficios específicos para reducir la gravedad del dolor crónico, así como beneficios más generales asociados con la mejora de la salud física y mental en general y el funcionamiento físico. Los programas de actividad física y ejercicio se promueven y ofrecen cada vez más en varios sistemas de salud y para una variedad de condiciones de dolor crónico.

Physical activity and exercise for chronic pain in adults: an overview of Cochrane Reviews - PubMed The quality of the evidence examining physical activity and exercise for chronic pain is low. This is largely due to small sample sizes and potentially underpowered studies. A number of studies had adequately long interventions, but planned follow-up was limited to less than one year in all but six....

Querer desarrollar y potenciar cada uno de estos pilares es un trabajo individual, nadie lo va a hacer por ti, y a la vez hacerlo sin ayuda puede resultar deshalentador, ya que por el camino te enfrentarás a tus propios miedos y a tus propias limitaciones. Tendrás que utilizar todos tus recursos para mantener la disciplina, y superar los momentos de frustración ( siempre llegan y no hay nada mejor que salir victorioso de ellos y sentir "si he logrado esto me puedo comer el mundo"), habrá baches, recaidas y pasos hacia atrás, pero nunca volverás a la casilla de salida, habrá momentos en los que parezca tentador volver a los "viejos hábitos" o pensar que puede no merecer la pena, y ese es el momento de recordar los motivos que tenias para empezar.

1- Tener una vida activa te ayuda a pensar mejor, sentirte bien y a que tu cuerpo se sienta con energía, a la par que a descansar mejor.

2- Tener una alimentación adecuada mejora tu composición física, te hace ganar disciplina y autoconfianza y sentirte con la energía a tope.

3- El entrenamiento de fuerza da estímulos a tus músculos para que hagan su función principal, ser la armadura del cuerpo.

4- Un descanso adecuado permite al cuerpo recuperarse del día a día, y estar al 100% para afrontar lo que venga.

5- No procastinar, no tomarse todo lo que escuchas como algo personal, sentirse bien con uno mismo, y tener la mente despejada para tomar todas y cada una de las decisiones del día a día, forman parte de tu bienestar emocional, que se verá afectado directamente por el resto de hábitos que tengas y como los gestiones.

6- Mira si es importante la vida social, que se dice que somos el reflejo de las 5 personas con las que más tiempo pasas.

Los 6 pilares están relacionados entre sí, por separado mejoran tu calidad de vida, pero si trabajan conjuntamente es donde das un salto exponencial.

¿Qué hábitos quieres empezar a cambiar?
¿Cúales estás cambiando?
¿Qué has logrado hasta el momento con los cambios?

En todo proceso de entrenamiento hay altibajos, y estados de forma que varian según el entrenamiento que realices, así como fases en las que parece que no avanzas o incluso que estás peor que semanas atrás, solamente son fases por las que todos tenemos que pasar.

Después de un esfuerzo máximo,muy exigente a nivel físico y mental como fue la Spartan Race Beast en Andorra, el cuerpo puede tardar en recuperarse del esfuerzo, ya que cuerpo y mente van unidos en esto, y no existe un buen estado de forma si las dos partes no están equilibradas, con lo que volver a entrenar puede ser duro, porque la fatiga está contigo y no te permite volver a entrenar como lo hacias antes de la competición.

A mi me llevo 2 semanas recuperarme casi por completo,aún entendiendo que esto también forma parte del proceso, y del camino y hay que convivir con ello.