Personal Trainer Riina

Behind this smile there is a feeling of wellbeing and gratitude for having a body that is capable of movement. My arms and legs work, and I get to do the things I enjoy.

I’ve just finished my own workout at the gym. I have to admit that I hesitated a little before going, but I’m so glad I went. After every workout, I feel good knowing that I’m taking care of myself. And why wouldn’t I? I don’t want to lose my health and wellbeing.

Movement is one of the best medicines we can give ourselves. We are made to move. 🤍

Tämän hymyn takana on hyvää oloa ja kiitollisuutta siitä että mulla on keho joka kykenee liikkeeseen. Kädet ja jalat toimii. Saan tehdä asioita joista nautin.

Olen just lopettanut oman treenin salilla ja vaikka pikkasen emmin lähtemistä treenille niin onneksi kuitenkin lähdin. Jokaikisen treenin jälkeen on hyvä mieli siitä että pitää itsestään huolta. Ja miksi en pitäisi sillä enhän halua menettää mun terveyttä ja hyvinvointia.

Liike on yksi parhaista lääkkeistä joka me voidaan itsellemme antaa. Meidät on luotu liikkumaan. 🤍

Hei ja tervetuloa mukaan RYHMÄLIIKUNTAAN JA KUNTOSALIN PIENRYHMIIN! Käy tsekkaamassa mikä tunti sulle sopisi! 😊
Syksy käynnistyy tiistaina 1.9.2026 ☀️

Osa tunneista on rauhallisempia ja osassa haastetaan kehoa hieman enemmän! Jokaisen tunnin kuormittavuuden voit toki säädellä itsellesi sopivaksi. Mukana on tuttuja, jo muutaman vuoden pyörineitä kestosuosikkeja, m***a tälle syksylle on mukana myös uutta!

Mikäli sulla tulee kysyttävää niin laita mulle viestiä ja katsotaan mikä tunti sulle sopisi. Olispa mukava nähdä sinutkin tunneilla! 😊

✅️ Tämä aikataulu voimassa aina joulukuun puoleen väliin saakka
✅️ Tunnit Fuengirolassa rannalla, La Loma- urheilupuistossa ja kuntosali Coliseolla
✅️ Kaikille ryhmätunneille voit osallistua:
▪️5 viikon jaksoissa sitoutuen samaan viikkotuntiin, 49€ (seuraava jakso alkaa heti edeltävän päätyttyä)
▪️Kertamaksulla 13€
✅️ Ryhmien koko max 10 hlöä
✅️ Osa tunneista on suositumpia joten paikat kannattaa varata hyvissä ajoin etukäteen

✅️ Huom! Poikkeus: KUNTOSALI PIENRYHMÄ
▪️4 viikon jakso joka kuun alusta (syyskuun ryhmä alkaa 9.9.)
▪️Ryhmäkoko 4 henkeä
▪️Maksu 99€ + kuntosalin käyttömaksu esim. 10 kerran kortti 45€

✅️ Tuntiaikatauluihin ja sisältöihin voi tulla tarvittaessa muutoksia. Ilmoitan muutoksista aina mahdollisuuksien mukaan hyvissä ajoin etukäteen.

OSOITTEET:

▪️Kuntosali, Gimnasio Coliseo, Los Boliches (Hotelli Nuriasolin rakennus. Edificio Nuriasol, C. Antonio Machado, s/n, Fuengirola)

▪️Ranta, pitkospuualue. P.º Marítimo Rey de España, 94, Fuengirola

▪️Puisto, Gran Parque de La Loma, C. Andalucía, Fuengirola

Tervetuloa mukaan liikkumaan! Ootan innolla alkavaa syksyä! 🥰

Terveisin
Riina Leppäkangas/ Personal Trainer, ryhmäliikuntaohjaaja ja psyykkinen valmentaja

Lisäinfo ja ilmoittautumiset;
📞 whatsapp +34 605 29 03 19
📧 [email protected]
tai yv.llä Facebook/Instagram

Flow & Strength + Brunch events are back! 🥰

From now on, the event will take place on the last Saturday of every month.

Our next session will be on Saturday, 29 August, starting at 9:00 AM
(In August, we’ll be starting the event a little earlier due to the warmer temperatures)

Welcome to spend a lovely morning with training and brunch! 🥗🧋🍪🧘🏼‍♀️

Saturday 29 August
Class 9:00 - 10:00 am
Brunch 10:00 ->

💚 Light full-body strength training with bodyweight, plus mobility and flexibility work. Suitable for all levels!

💚 Brunch after training on the beach (brunch by https://www.mocamoca.es/)

▪️€30/person includes workout + brunch
⬇️ Registration by August 27 at the latest ⬇️

Riina Leppäkangas/Personal Trainer & group fitness instructor
+34 605 29 03 19
[email protected]

▪️We will meet in the hand statue Los Boliches
(P.º Marítimo Rey de España, 91, Fuengirola)

▪️Bring a mat or towel. Class in finnish and english.

▪️Select your food & drink beforehand from these choices. One from each category.
+ Also includes a delicious homemade cookie

FOOD:
- avokado toast
- ⁠caprese toast
- ⁠chicken sandwich
- ⁠tuna sandwich
- ⁠chia pudding
- ⁠greek youghurt
- ⁠salmon foccacia
- ⁠mortadella foccacia
- ⁠açai bowl
- ⁠pitaya bowl

DRINKS:
- lemonade
- ⁠orange juice
- ⁠green juice
- ⁠yellow juice

CAKE:
- homemade cookie with chocolate and hazelnuts

Rakas Suomi 🇫🇮❤️
Mi querida Finlandia

Life is wonderful when:

You learn to enjoy the small moments.

You get to spend your time doing things that make your heart happy.

You let people be exactly who they are and in doing so, you release yourself from unnecessary weight.

You give yourself permission to be who you truly are and live a life that feels good to you.

You find ways to make a positive difference in the world.

You choose joy, gratitude and a smile on your face — today, tomorrow, and every day ahead.

What movement can be at its best 🩵

✔️The joy of moving without pressure to perform
✔️More energy, strength and a sense of wellbeing
✔️Appreciating your body and your own journey
✔️Listening to your body and respecting what it needs

Elokuun 6 treenin kesähaaste! 🤗💛

Pari kertaa viikossa on hyvä tahti pitää kuntoa yllä kesällä! Tai entäpä jos lähtisit syksyn sijaan jo elokuussa nostattamaan kuntoasi?

Elokuun kesähaasteessa liikutaan hyvällä fiiliksellä pienryhmässä ja treenin jälkeen pulahdetaan mereen! 😊☀️

✅️ Treenit max. 10 hlö ryhmässä
✅️ 2 kertaa viikossa
✅️ Sopii aloittelijoille - peruskuntoisille
✅️ Lihaskuntoa kehonpainolla ja liikkuvuusharjoitteita
✅️ Treenit kannustavassa ohjauksessa ja hyvällä fiiliksellä
✅️ Treenin jälkeen virkistävä pulahdus mereen (vapaaehtoinen)

✅️ Milloin? Tiistaisin ja torstaisin (11.-27.8.) klo 8.00-9.00
✅️ Missä? Rannalla Los Bolichesissa (Mano Abierta)
✅️ 6 treeniä - 49€ tai kertamaksu 10€
✅️ Ohjaus suomi/englanti

Lähde mukaan tähän hyvänmielen kesähaasteeseen! 🤗

Ilmoittautumiset ja lisäinfo:
Riina Leppäkangas/Personal Trainer ja ryhmäliikuntaohjaaja

P. +34 605 29 03 19
[email protected]
Tai laita yksityisviestiä FB/IG

Treenipaikan osoite: P.º Marítimo Rey de España 91, Fuengirola

☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

In English ⬇️

August 6-Workout Summer Challenge! 🤗💛

Keeping active a couple of times a week is a great way to maintain your fitness during the summer! Or why wait until autumn - why not start building up your fitness already in August?

In the August Summer Challenge, we’ll train together in a small group with a great atmosphere, and after the workout we’ll take a refreshing dip in the sea! 😊☀️

✅ Max. 10 participants per group
✅ 2 workouts per week
✅ Suitable for beginners and those with a basic fitness level
✅ Bodyweight strength training and mobility exercises
✅ Encouraging coaching and positive energy
✅ Refreshing swim in the sea after the workout (optional)

✅ When? Tuesdays & Thursdays (11–27 August) 8:00–9:00 AM
✅ Where? On the beach in Los Boliches (Mano Abierta)
✅ 6 workouts – €49 or single session €10
✅️ Classes in finnish/english

Come join this feel-good summer challenge! 🤗

Registration and more information:
Riina Leppäkangas/Personal Trainer & group fitness instructor

P. +34 605 29 03 19
[email protected]
or send me a DM

Heippa naiset! 😊

Olen pyörittänyt naistenryhmää jo parin vuoden ajan ja toivotamme mukaan myös kaikki uudet tulijat!

Ryhmän toiminta sijoittuu Fuengirolaan ja sen lähialueisiin. Ryhmä on tarkoitettu kaikille naisille, asut sitten alueella vakituisesti tai käyt satunnaisesti. Järjestän kerran kuussa veloituksetonta toimintaa ja voit osallistua silloin kun sinulle sopii. Tässä ryhmässä pääset tutustumaan alueen muihin suomalaisiin naisiin erilaisten aktiviteettien ja kokoontumisten kautta. Moni on löytänyt uusia ystäviä täältä!

Laita mulle viestiä ja lisään sinutkin meidän whatsapp ryhmään! 😊

Terkuin Riina

Viime päivien tekemiset on olleet hyvinkin arkisia. Oon ollut salilla ja pyöräilemässä. Kelit on olleet just sopivat. Vapaaehtoistöitä vanhainkodissa. Oon nukkunut teltassa ja nyt on selkä ihan jumissa. Kirjan lukemista. Sopivasti tekemistä ja vaan oleilua. Semmosta joka sopii just mulle 🙂

The last few days have been pretty ordinary, in a good way. I've been to the gym and out cycling. The weather has been just right. I've also been doing some volunteer work at a nursing home. I even slept in a tent, and now my back is completely stiff. I've been reading a book too. Just the right balance of having things to do and simply relaxing. It's exactly the kind of pace that suits me 🙂