Personal Trainer Riina

Hei! 😊

Olen järjestämässä pitkästä aikaa vierailun Aristochat kissatarhalle torstaina 22.10. klo 16:30.

Vierailulle pääsemme tutustumaan tarhan toimintaan ja harjaamaan kissoja. Tarhalla olevat kissat ovat yleensä hylättyjä tai pentuina kadulta löytyneitä. Ne tarkastetaan ja pidetään hyvässä kunnossa. Adoptiot ovat myös mahdollisia.

Jos haluat voit myös tuoda tarhalle ruokaa tai muita tarvittavia tuotteita esim. siivoustarvikkeet. Näistä saat lisätietoa minulta. Vierailu on muutoin veloitukseton.

Itse ajattelin kävellä tarhalle Los Bolichesista joten voit liittyä seuraan jos haluat tai saapua tarhalle valitsemallasi tavalla.

Lisätietoja saat vielä ilmoittautuessasi minulle.
Paikka sijaitsee ostoskeskus Miramarin lähellä, Mijaksen puolella.

Tervetuloa mukaan vaikka koko perheen voimin! 😊

P.S. Olisipa hienoa jos saataisiin lisää vapaaehtoisia mukaan tarhan toimintaan. Vähintäänkin tiedon jakaminen eteenpäin auttaa tarhaa jo kovasti 🩷

Terkuin Riina

Uusimman kirjoitukseni Fuengirola.fi - lehdestä voit lukea myös nettiversiona lehden numerosta 2/10. 🙂

https://fuengirola.fi/nakoislehdet-2/?fbclid=IwdGRjcAU0LrtjbGNrBTQuqWV4dG4DYWVtAjExAHBkb2YFc3J0YwZhcHBfaWQMMzUwNjg1NTMxNzI4AAEe-2rVMPm1QWoyrqFB1DBofW6mxqoXy9Rj0SSTeviHOS3FLsYox6u90xYSay8_aem_uL0F5pAFgUEYkiU5x-cWZg

Hei! 😊

Olenkin useille tuttu kasvo Fuengirolasta liikunnan ja erilaisten tapahtumien parista.

Minulla on pitkään ollut ajatus järjestää sosiaalisia tapahtumia alueella oleville suomalaisille, sekä miehille että naisille. Minulla pyörii jo yksi aktiivinen naistenryhmä, m***a koska kyselyitä on tullut että miksi en järjestä myös miehille jotain niin nyt on sen aika!

KÄVELY BUDDHATEMPPELILLE on sosiaalinen tapahtuma joka on avoin miehille ja naisille, lapsiperheille ja pariskunnille, toisin sanoen ihan kaikille!

Pääset reippailemaan, nauttimaan kauniista vuoristo- ja merimaisemista, tutustumaan alueen nähtävyyteen ja samalla tapaat alueen suomalaisia!

🔘Ajankohta: Lauantai 24.10. klo 10.00 alkaen
🔘Kohde: Buddhatemppeli (Stupa Benalmádena)
🔘Hinta: 20€/hlö
🔘Matkan pituus: n. 13km ees-taas
🔘Kokoontuminen: Plaza Pedro Cuevas, Los Boliches, Fuengirola ja paluu samaan paikkaan
🔘Reitti sopii peruskuntoisille. Kysy lisää mikäli sinua askarruttaa riittääkö kuntosi reitille.

Kävelemme reitin rentoon tahtiin johdollani. Meno- ja paluureitit ovat hieman erilaiset. Mennessä on osittain melko tiukkaa ylösnousua. Reissuun saat varata aikaa n. 4 tuntia.
Perillä voit vierailla sisällä temppelissä jos haluat (ei sisäänpääsymaksua) sekä matkamuistomyymälässä. Alueelta löytyy myös wc. Otathan mukaan juotavaa ja pientä syötävää.

Ilmoittautumiset minulle viimeistään torstaina 22.10.

Tervetuloa mukaan! 😊☀️

Jatkossa tulossa lisää tapahtumia eri teemoin.

Lisäinfo ja ilmoittautumiset:
Riina Leppäkangas/ Personal Trainer ja ryhmäliikuntaohjaaja
+34 605 29 03 19
[email protected]
Tai laita viestiä IG/FB

🔥 ARVONTA! GIVEAWAY! SORTEO! 🔥

OSALLISTU ARVONTAAN 🎉
Voittaja saa valita yhden seuraavista vaihtoehdoista:

🔥 Henkilökohtainen treeni salilla tai ulkona Fuengirolassa (Ei sisällä kuntosalin käyttömaksua)

🔥 Treenit kaveriporukalle ulkona (Fuengirola)

Näin osallistut arvontaan:
▪️Tykkää tästä julkaisusta
▪️Kommentoi julkaisuun minkä vaihtoehdoista haluaisit ja kenen kanssa haluaisit treenata yhdessä jos valitset kaveritreenit

🎉 Osallistu sekä Instagramin että Facebookin puolella niin tuplaat voittomahdollisuutesi!

Arvonta suoritetaan 11.10. ja voittajalle ilmoitetaan yksityisviestillä sekä julkaisussa.

Onnea arvontaan! 😍
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️

JOIN THE GIVEAWAY 🎉
The winner gets to choose one of the following prizes:
🔥 A personal training session at the gym or outdoors in Fuengirola
(Gym entrance fee not included)
🔥 An outdoor workout for you and your friends in Fuengirola

HOW TO ENTER THE GIVEAWAY:
▪️ Like this post
▪️ Comment which option you’d like to win or who you’d like to train with

🎉 Enter on both Instagram and Facebook to double your chances of winning!

The giveaway ends on October 11th, and the winner will be notified via DM and their name will be mentioned in the post.

Good luck! 😍
▪️▪️▪️▪️▪️▪️

PARTICIPA EN EL SORTEO 🎉
El ganador podrá elegir uno de los siguientes premios:
🔥 Entrenamiento personal en el gimnasio o al aire libre en Fuengirola
(No incluye la entrada al gimnasio)
🔥 Entrenamiento al aire libre para ti y tus amigos en Fuengirola

CÓMO PARTICIPAR EN EL SORTEO:
▪️ Dale “Me gusta” a esta publicación
▪️ Comenta cuál opción te gustaría ganar o con quién te gustaría entrenar

🎉 Participa tanto en Instagram como en Facebook y duplica tus posibilidades de ganar!

El sorteo se realizará el 11 de octubre, y el ganador será notificado por mensaje privado y su nombre se mencionará en la publicación.

Mucha suerte! 😍
▪️▪️▪️▪️▪️

Instagram and Facebook are not affiliated with this giveaway.

Flow & Strength + Brunch events on the last Saturday of every month by Riina & MocaMoca 🥰

Welcome to spend a lovely morning with training and brunch! 🥗🧋🍪🧘🏼‍♀️

Next dates:
SATURDAY 31 OCTOBER
SATURDAY 28 NOVEMBER

▪️Class 10:00 - 11:00 AM
Brunch 11:00 ->

▪️Light full-body strength training with bodyweight, plus mobility and flexibility work. Suitable for all levels!

▪️Brunch after training on the beach (brunch by MocaMoca)

▪️€30/person includes workout + brunch

⬇️ Sign up and send your order ⬇️
Riina Leppäkangas/Personal Trainer & group fitness instructor
+34 605 29 03 19
[email protected]
or www.mocamoca.es

▪️We will meet in the hand statue Los Boliches
(P.º Marítimo Rey de España, 91, Fuengirola)

▪️Bring a mat or towel. Class in finnish and english

Select your food & drink beforehand from these choices. One from each category ⬇️
+ Also includes a delicious homemade cookie

FOOD:
• avokado toast
• ⁠caprese toast
• ⁠chicken foccacia
• ⁠tuna foccacia
• ⁠salmon foccacia
• ⁠mortadella foccacia
• ⁠chia pudding
• ⁠greek youghurt
• ⁠açai bowl

DRINKS:
• lemonade
• ⁠orange juice
• ⁠green juice
• ⁠yellow juice

CAKE:
• homemade cookie with chocolate and hazelnuts

Elämä on viime aikoina ollut aikas ihanaa! 😍 Ja se mikä on saanut kaiken tämän aikaan on se että osaan nykyään olla paremmin läsnä hetkissä.

Nykypäivän elämä on helposti "laput silmillä" kulkemista. Painetaan menemään ja se mikä meitä usein ohjaa on meidän ego. Se voi olla aika pirullinen toisinaan.

Kun pysähtyy kuuntelemaan sisintään ja uskaltaa olla sitä mitä on. Lempeästi kohdaten maailman ja tuomitsematta myöskään muita, niin se on ainakin minulle tuonut rauhaa paljonkin. Sitä saat mitä annat.

Me tarvitaan tänä päivänä enemmän empaattisuutta ja kohtaamisia lämmöllä, kuin koskaan ennen. Maailma voi olla toisinaan niin kova, m***a rakkaudella ja ilolla me voidaan tehdä tästä parempi paikka 🩷

✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️

Life has been pretty wonderful lately! 😍
And I think what has made all the difference is that I’ve learned to be more present in the moment.

These days, it’s so easy to go through life with blinders on. We keep pushing forward, and so often it’s our ego that guides us. It can be quite a tricky little thing sometimes.

When you pause, listen to your inner self, and dare to simply be who you are, meeting the world with gentleness and without judging others, it can bring so much peace. At least, that’s what it has brought me.
You get what you give.

I believe that, especially today, we need more empathy and more genuine encounters filled with warmth than ever before.
The world can be a hard place sometimes, but with love and joy, we can make it a better place ❤️

Syyskuun naistenryhmän tapaaminen 🤍☀️

Järjestin tällä kertaa kuukausittaisen tapaaminen rannalle. Ohjasin alkuun 30min kehonhuollon ja sen jälkeen nautittiin picnicistä. Tutustuimme toisiimme ja uusia tuttavuuksia syntyi taas 😍

Keskustelun teemoina nousivat pintaan erityisesti irtiotot normaalista arjesta, lepo, aika itselle ja se kuinka kukin on saapunut alueelle. Hyviä keskusteluita saatiin aikaiseksi ja nautittiin samalla auringosta ja merestä.

Seuraavaksi odotellaan lokakuun tapaamisen teemaa! Kiinnostaisko sinua liittyä mukaan tähän veloituksettomaan suomalaisten naisten ryhmään jonka toiminta sijoittuu Fuengirolaan ja lähialueille. Laita mulle viestiä niin lisään sinut meidän ryhmään 😊

Tiiättekö mikä on mun mielestä ihanaa elämässä? 🤍

Se että sä voit muuttua ja valita sua kiinnostavia juttuja, niin ettei sun tarvi kangistua tiettyihin kaavoihin. Sä voit valita sieltä täältä asioita mitkä kutsuu sua luokseen. Sä voit vaihtaa alaa, aloittaa uuden harrastuksen, muuttaa toiseen maahan tai kaupunkiin tai vaihtaa vaikka uskontoa jos siltä tuntuu. Aika moni asia on mahdollista jos on vain halua muuttua ja muuttaa asioita.

Mua on kutsunut viime aikoina luokseen erityisen paljon vuoret, rauhoittuminen ja buddhalaisuus. Kun luin buddhalaisuudesta niin tajusin että sen periaatteethan ovat olleet osa elämääni jo pitkään. Kunniotus kaikkea elollista kohtaan, tietoisuustaidot ja myötätunnon harjoittaminen.

Joten sinäkin siellä ruudun toisella puolen. Kokeile rohkeasti uusia asioita ja tavoittele unelmiasi. Elämä on kuin virtaava vesi, sen on tarkoituskin muuttua eikä jämähtää paikoilleen.

By the way... onko joku huiputtanut Manner-Espanjan korkeimman vuoren Mulhacénin? Tai oletko käynyt patikoimassa Himalajalla? Laita mulle viestiä jos olet!

✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️

Do you know what I think is beautiful about life? 🤍

The fact that you can change and choose the things that truly interest you, without having to get stuck in certain patterns or expectations.

You can pick up things here and there that call to you. You can change careers, start a new hobby, move to another country or city, or even change your beliefs if that’s what feels right for you. So many things are possible when you have the willingness to grow and create change.

Lately, I have felt especially drawn to mountains, slowing down, and Buddhism. When I started reading about Buddhism, I realized that many of its principles have already been a part of my life for a long time: respect for all living beings, mindfulness, and practicing compassion.

So to you, on the other side of the screen: be brave enough to try new things and chase your dreams. Life is like flowing water, it is meant to move and change, not become still.

By the way… has anyone here climbed Mulhacén, the highest mountain in mainland Spain? Or have you been hiking in the Himalayas? Send me a message if you have!

Elämää viime viikoilta kuvina 🧡

On hienoa nähdä kuinka ihmiset lähtee rohkeasti tavoittelemaan unelmiaan. Toiselle se voi olla Espanjaan muutto tai toiselle päätös aloittaa omasta hyvinvoinnistaan huolehtiminen.

Olipa unelmat pienempiä tai suurempia niin ne ovat aina tavoittelemisen arvoisia. Usein ainoa esteemme on oman päämme sisällä.

Life lately, in pictures 🧡

There is something beautiful about seeing people courageously follow their dreams. For some, it may mean moving to another country like Spain. For others, it may mean choosing themselves and making a commitment to their own health and wellbeing.

No dream is too small or too big to be worth chasing. Sometimes the biggest obstacle is simply the one we create in our own minds.