Helios Yoga

Si quieres rectificar la cifosis o "chepa" haz estos 3 ejercicios super sencillos, incluso agradables cuando te acostumbras y te relajas en ellos, de solo 30 segundos y después de unas pocas veces ya notarás mejoría :)

Serie breve de yoga para trabajar la apertura de caderas

Si sientes que este ritmo ya no te va bien, este espacio es para ti.
Menos exigencia
Más calma 🍃

Si quieres venir o tienes alguna consulta, escríbeme.

🧘🏻‍♂️Te espero el lunes a las 18:00

*También puedes unirte al grupo de la mañana si se adapta mejor a ti 🙏🏼

¿Qué podrás sentir después de esta práctica?
Tu respiración más profunda y el cuerpo más ligero.
Menos tensión. Más tú.

4 semanas de yoga para liberar tensiones, calmar la mente y reconectar contigo.

Si llevas tiempo posponiéndote, este puede ser tu momento.
Prueba y comprueba.

Empezamos en Marzo 📍Elche

PAUSA . 4 semanas para soltar y volver al cuerpo

Este grupo será para personas que viven cansadas, tensas o con la cabeza acelerada y sienten que necesitan parar pero no saben cómo.

No es un yoga exigente,
no necesitas experiencia
ni flexibilidad

Será un espacio tranquilo para respirar, soltar el cuerpo y recuperar energía poco a poco.

🗓️ 4 semanas
📍Elche
🧘🏼‍♀️Grupo pequeño
🕑 Hora por confirmar

Meditación guiada – Nivel básico / iniciación

Este ejercicio de meditación está pensado para quienes desean iniciarse en la práctica de la meditación y el trabajo mental. Te guiará paso a paso para que puedas empezar de forma sencilla y accesible.

Es una práctica simple, pero no siempre fácil, especialmente al principio. Si notas distracciones o incomodidad, es completamente normal. Ten paciencia contigo, observa tus sensaciones sin juzgarlas y repite el ejercicio al menos 2 o 3 veces antes de sacar conclusiones sobre sus efectos en tu mente.

Rutina de iniciación al ejercicio (Yoga + Fuerza)

Esta rutina está diseñada para personas que quieren empezar a moverse desde cero, de forma progresiva y consciente. Combina ejercicios de yoga y fuerza para mejorar la movilidad, la estabilidad y la fuerza general del cuerpo.

No necesitas experiencia previa ni ningún tipo de equipamiento. El objetivo principal es ayudarte a crear el hábito del ejercicio en casa, escuchando tu cuerpo y avanzando a tu propio ritmo.
Recuerda: no se trata de hacerlo perfecto, sino de empezar y ser constante.

3 cosas que debes saber sobre la meditación: Que es, para que sirve y como empezar.

Del mismo modo que cada vez es mas importante cuidar nuestro cuerpo con alimentación y ejercicio para no dejarnos arrastrar por el sedentarismo y la peor calidad de alimentación que nos rodea, es igual de importante fortalecer nuestra mente por el tipo de sociedad en la que nos toca vivir actualmente, que tiende a debilitarla y dañarla cada vez mas y por tanto que cada vez mas gente padezca problemas relacionados con la salud mental. Y como el cuerpo y la mente se comportan de forma similar, al igual que para todo el mundo es sano moverse y ejercitar su cuerpo con la mente pasa exactamente lo mismo, con la diferencia de que culturalmente nunca se nos ha enseñado o se le ha dado importancia en occidente.
Lo bueno es que al no haberla trabajado anteriormente con poco que empieces a practicar meditación vas a notar una rápida mejoría y beneficios, por lo que vale la pena intentarlo ya que la salud nos va a repercutir en todo lo que hagamos.
Y como siempre podéis comentarme experiencias o preguntarme cualquier dura que tengáis 🙏