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🚨🚨¿Sabes qué son las CALORÍAS VACÍAS? Pues sigue leyendo 👇🏼👇🏼

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🍔Las calorías vacías son todas aquellas que consumimos, pero que no nos aportan nada. Es decir, que no tiene ninguno o muy muy pocos nutrientes.

🍕🍟En esta lista metemos a todos los alimentos ultraprocesados, que tienen muchas calorías…pero que realmente no nos aportan nada.

🌭🌮Estos productos lo que hacen es que tengamos más hambre, pero además puede provocarnos enfermedades…Esto se debe a que al no aportarnos nada, en cuanto a nutrientes, hace que tengamos muchas carencias en vitaminas, grasas esenciales…

🚫Por lo tanto, hablamos de un tipo de producto que deberíamos consumir muy poco. Bien es cierto que no vamos a dejar de consumirlo, pero deberíamos hacerlo tan solo en algunas ocasiones.

👌🏼Así que, tanto si te has marcado un objetivo de pérdida de peso, como si no lo has hecho…te recomiendo que dejes a un lado estos alimentos y le des a tu cuerpo los nutrientes que necesita y que te está pidiendo.

👀Ahora dime, ¿consumes en excesos estos productos?

⛔️⛔️¿Le damos importancia al descanso? Sigue leyendo 👇🏼👇🏼

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😩Seguramente, el descanso es algo a lo que muy poca gente da importancia. Y lo cierto es que es una parte importante…te lo explico mejor.

🥱Cuando queremos perder peso, siempre nos centramos en el ejercicio y sobretodo en la alimentación. Esto está muy bien, pero nos falta algo y ese algo es el descanso.

😧Cuando dejamos de lado el descanso o descansando lo mínimo…lo que provocamos es que el cuerpo llegue a su límite, provocando fatiga muscular…y lo que es peor, que retenga líquidos.

🤔Porque si, cuando no descamamos bien, el cuerpo retiene líquido y créeme que esto para perder peso…es una de las peores cosas que te puede pasar.

📝Por lo tanto, tú objetivo de pérdida de peso tiene que estar fundamentado en lo siguiente:

✅Alimentación
✅Entrenamiento
✅Descanso

💪🏼Teniendo calor estos 3 puntos, iras en la dirección correcta!!

Pero ahora dime, ¿realmente le das importancia al descanso? Te leo en comentarios 👀

📸Lugar de las fotografías: .senses

💪

🛑🛑¿Sabes la diferencia entre un volumen controlado y un volumen sin control? Pues sigue leyendo 👇🏼👇🏼👇🏼

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🙋🏼‍♂️Hoy le toca el turno a un servidor. 2 fotos tomadas en 2 épocas distintas . Una de ellas en época de volumen y otra en el fin de una definición.

📝Cuando hacemos un volumen, debemos hacerlo de la forma más controlada posible. Esto no se trata de coger peso por coger, debemos coger un peso controlado que nos permita ganar masa muscular sin subir mucho nuestro porcentaje de grasa (esa es la clave).

🤔A la hora de definir, si hemos hecho un buen volumen, notaremos cambios en nuestro cuerpo sin que llegue a ser un gran sacrificio para nosotros. Ese es el punto que debemos conseguir, el ganar volumen controlado y que nuestra definición sea lo más llevadera posible.

💪🏼Así que ya sabes, si tu intención es la de ganar masa muscular, lo que te interesa es hacer un volumen muy controlado. Después a la hora de definir, te va a costar mucho menos conseguir tu objetivo tanto de perder peso, como de controlar todo ese músculo que has ganado.

🙄Pero dime, ¿has hecho alguna vez una etapa de volumen controlado? Te leo en comentarios !!

🔔🔔🔔Nuevo cambio en el equipo de MACTrainer…¿quién ha dicho imposible? 👇🏼👇🏼

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❌Muchas veces no nos lanzamos a la piscina por miedo al fracaso o por el qué dirán…o simplemente porque pensamos que ya no tenemos edad para eso.

🙌🏼👏🏼Aquí tenemos un caso de superación, donde a pesar de su trabajo, su día a día…no ha cesado en su propósito de perder peso y verse mejor.

💪🏼Como todo en la vida, con ganas y siempre con constancia, podemos lograr los resultados que siempre hemos querido.

🔰✅Es importante tener a alguien que te sepa guiar, que sepa qué entrenamientos debes realizar, que alimentos son los que te van a beneficiar…y sobretodo, que no te quieran vender miles y miles de productos. Siempre debes confiar en los mejores y yo, para todos mis clientes, no tengo duda…siempre recomiendo .elche. Una buena suplementación, pero sobretodo, la suplementación que de verdad necesitas, es de lo más importante.

📝Así que si tú también quieres un cambio como este…ya sabes, MACTrainer es el lugar al que debes acudir, porque te estoy esperando !!

🔔🔔¿Estás intentando perder peso, pero no ves resultados? Pues sigue leyendo...👇👇👇

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📲Comparte con esa persona que dice que está estancada.

🤔Seguro que en más de una ocasión te has preguntado esto..."¿Por qué hago ejercicio y no me veo como yo quiero?".

😃La respuesta es más sencilla de lo que te piensas, todo está en la alimentación. Esta debe ser mínimo el 70% del plan que tengas en mente para tu objetivo.

🧐Y es que si nos fijamos, la gran mayoría de personas nos pensamos que con realizar ejercicio durante la semana, ya vamos a conseguir nuestro objetivo de vernos como queremos.

😩Pues nada más lejos de la realidad, llegará un punto en el que te estanques, debido a que a tu cuerpo le estás dando más caloría de las necesarias o simplemente le estás dando las que necesita...y por eso estás estancado/a.

😁La solución es simple, tener un plan de alimentación y otro de entrenamiento. De esta forma, lograremos el objetivo que nos hemos marcado, que no es otro que el de perder peso y el de vernos estéticamente como queremos.

🤨Pero ahora dime, ¿vas a seguir como hasta ahora o te vas a poner manos a la obra?

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🚨🚨🚨ATENCIÓN !!! Tenemos un nuevo cambio en el equipo de MACTrainer 💪🏼

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😲😲Sin duda, estamos ante uno de esos cambios de los cuales más orgulloso me siento.

👌🏼👏🏼👏🏼Este cliente vino a mí en busca de poder estilizar su cuerpo. Y a la vista está de todos, que ha conseguido su objetivo.

📝Ahora nos esperan unos meses de cambio, de volumen y de buen entrenamiento, para poder conseguir así un cambio que sea BRUTAL!!

✅¿Quieres un cambio como este? Ya ves que con constancia y una buena alimentación, podrás conseguirlo.

🔰Recuerda, el camino hacia ese cambio que deseas, esta tan cerca como dejarme un “Hola” en los comentarios.

Te estoy esperando !! 😜

🔔🔔¿Tú también crees que los batidos de proteína te hacen perder peso? Pues sigue leyendo 👇👇

🤔Muchas personas tienden a pensar que los batidos de proteína son milagrosos. Que con tan solo tomarlos, van a conseguir llegar al peso deseado o que se van a poner fuertes...

🙃Pues siento desmentir todo esto. Los batidos de proteína son un suplemento en nuestra dieta y tan solo nos ayudan a llegar a ese nivel de proteína que necesitamos. Además de que necesitamos llevar una dieta equilibrada y realizar deporte.

❌Un error muy común es el de sustituir una comida por un batido...error que nos puede llevar a tener problemas muy serios de salud en un futuro.

✅Mi recomendación es que siempre os pongáis en contacto con un profesional que os asesore y os haga ver que es lo que necesitáis en todo momento.

👌Además de todo esto, llevar una dieta equilibrada, hará que estos batidos tengan más sentido en nuestro cuerpo. De no hacer esto...estás tirando tu dinero a la basura.

📝Pero dime, ¿tú también piensas que los batidos te hacen perder peso o que ponerte más fuerte? Te leo en comentarios !!!

🏋🏼‍♂️31 años, pero siempre…a tope!!! 💪🏼💪🏼

🎂 🎉

🔔🔔Conoce los mitos más famosos sobre la quema de grasas 👇🏼👇🏼

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🔊Seguro que a lo largo de tu vida, has escuchado múltiples fórmulas para perder peso, para perder grasa… Y encima, todas ellas sin apenas esfuerzo.

📰Es muy común ver toda esta información y sobretodo, encontrarla por Internet. Esto hace que nos creamos, que probemos…cualquier cosa, por tal de conseguir nuestro objetivo.

❌Lo que tienes que tener bien claro, es que nada en la vida que merezca la pena va a ser sencillo. Por lo que tú objetivo de pérdida de peso, no va a ser menos. Olvídate de esa bebida mágica, o ese ejercicio a una hora en concreto…

✅Todo esto, querido/a amigo/a es una mentira. El único camino que debes coger y que de verdad está más que demostrado que da resultados, es el de la dieta equilibrada y un buen entrenamiento adaptado a nuestras necesidades.

☝🏼☝🏼En la publicación de arriba te muestro esos mitos que más escuchamos a lo largo del día, pero esto seguro que tú conoces alguno más.

😲Así que…¿qué mitos has escuchado tú? Te leo en comentarios !!!

🚨🚨Cambio físico en MACTrainer

👏🏼👏🏼Los resultados hablan por sí solos, siempre lo digo, no hay nada como un espejo o una foto para guiarse por un cambio.

❌El típico error de dejarse guiar por el peso que marca una báscula, ya hemos visto que no da resultado alguno. En esta foto que vemos arriba, la diferencia de peso entre una y otra, son 2kg.

✅La diferencia es que hemos eliminado grasa y hemos mantenido la máxima masa muscular posible, esto es lo que nos hace ver un cuerpo más tonificado y con más forma.

🤭Por lo tanto, queda demostrado, que dejarse guiar por lo que marca la báscula…es una auténtica milonga.

🤔¿Vas a seguir dejándote guiar por una bascula o vas a empezar a hacer las cosas bien?

⚠️⚠️Las puertas de MACTrainer están abiertas para todas esas personas que quieran cambiar su físico y ganar en salud.

📋Qué ofrece el servicio:

⭐️ Dieta personalizada.
⭐️ Entrenamiento personalizado.
⭐️ Contacto directo con tu entrenador personal

💪🏼Tan solo tienes que ponerte en contacto conmigo y yo mismo te informaré de todo…¿te apuntas?

🔔🔔¿Crees que el cardio te puede ayudar a perder peso? Sigue leyendo...👇🏻👇🏻

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🤔Muchas veces buscamos fórmulas secretas para perder peso, por tal de no esforzarnos o no querer sufrir para conseguir nuestro objetivo.

❌Hoy en día no es necesario sufrir para perder peso o dejar de comer para conseguir vernos bien. No necesitamos llevar una dieta estricta que nos haga perder peso. Todo esto ha cambiado.

✅A día de hoy, tenemos infinitas posibilidades para conseguir vernos bien o vernos como realmente queremos. Ya no es un motivo estético, es por nuestra salud.

😅Es por eso que miramos a los ejercicios cardiovasculares como la bici estática, la cinta de andar... con cierto recelo. Y es que tendemos a relacionar estos entrenamientos con sufrimiento.

😄Y nada más lejos de la realidad, este tipo de entrenamientos bien acoplado a nuestro entrenamiento de pesas y una buena dieta equilibrada, nos va a ayudar a conseguir esos objetivos que nos hemos marcado.

⏰No hay una hora exacta para hacer este entrenamiento. Cada persona debe adaptar el entreno a sus necesidades, pero sobretodo, al tiempo del que disponga. Bien es cierto, que un entrenamiento de cardio en ayunas, nos va a ayudar a empezar el día mejor, pero sobretodo, nos ayudará a perder esa grasa que necesitamos (la más rebelde).

🚴🏻‍♀️Por lo tanto, deja a un lado tu miedo por el cardio y empieza a mirarlo de otra manera. Se convertirá en tu mejor aliado a la hora de perder peso.

👀Pero dime una cosa...¿haces cardio a alguna hora del día, después de entrenar...o directamente no haces nada?

⚠⚠¿No sabes los días que debes ir al gimnasio? Pues sigue leyendo y sal de dudas... 👇🏻👇🏻

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📲Y comparte con esa persona que quiere ir todos los días al gimnasio, desde el primer día.

❌Muchas veces, cuando empezamos a entrenar, nos pensamos que cuantos más días vayamos al gimnasio, mejor será. Pero esto no es del todo cierto.

✅Cuando empezamos a entrenar, lo más importantes es coger una buena rutina y empezar poco a poco. Un error muy frecuente es ir todos los días y al cabo de unas semanas, acabar frustrado o verlo finalmente como una obligación. Esto hace que lo abandonemos y con ello, demos por perdido nuestro objetivo.

💪🏻Para que esto no ocurra, los entrenadores, siempre recomendamos empezar poco a poco y con calma. Un mínimo de 2 a 3 días a la semana y coger esa rutina y ese gusto por lo que estamos haciendo.

😄Con esto, veremos que poco a poco conseguimos nuestros objetivos y con el paso del tiempo, eso que parecía que se nos iba a hacer cuesta arriba, acaba convirtiéndose en uno de nuestras escapadas más deseadas. Porque con ello, nos evadimos de todos los problemas que tengamos y tan solo nos centramos en ese objetivo final que tenemos en mente.

🔰Por lo tanto, yo te recomiendo que siempre empieces poco a poco y que tengas en mente ese objetivo final. Entrenando un mínimo de 2 días a la semana, consigues crear esa rutina y trabaja también todos los músculos de tu cuerpo.

👀Pero ahora dime, ¿cuántos días vas tú o tienes pensamiento de ir? Te leo en los comentarios !!

💪